คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง? ใช่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ในความเป็นจริง มีหลายช่วงอายุที่เมแทบอลิซึมช้าลง
เมแทบอลิซึมนั้นเป็นกระบวนการในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม มาดูรีวิวด้านล่างกัน
อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับเลโธโลจิกา: ความยากลำบากในการจำคำศัพท์เมื่อพูด
ทำไมเมตาบอลิซึมช้าลงตามอายุ?
หน้าแนะนำ เว็บ MDมีหลายปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงตามอายุ ได้แก่
1. มวลกล้ามเนื้อลดลง
เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งอาจส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญแคลอรีลดลง
2. เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง
เชื่อหรือไม่ว่า เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจมีกิจกรรมทางกายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
นอกจากนี้ การออกกำลังกายไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ ทางเดินนี้ยังมีส่วนทำให้การเผาผลาญช้าลง
3. เพศและยีน
ปัจจัยทั้งสองยังกล่าวกันว่ามีส่วนทำให้อัตราการเผาผลาญ ผู้ชายมักจะมีเมแทบอลิซึมเร็วขึ้นเพราะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าและมีไขมันในร่างกายน้อยกว่า
ในขณะเดียวกัน ยีนจะกำหนดขนาดกล้ามเนื้อและความสามารถในการเติบโตของกล้ามเนื้อ ยังส่งผลต่อการเผาผลาญ ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อย การเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งช้าลง
อ่านเพิ่มเติม: ระวัง นี่เป็นผลเสียของนิสัยการปลุกซ้ำเพื่อสุขภาพ!
การศึกษาอายุและการเผาผลาญช้าลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ศาสตร์ เผยให้เห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญเริ่มช้าลงเกินคาด
ในทางกลับกัน อ้างจากเพจ กินนี่ไม่ว่า!New York Times พิจารณานักวิจัยมากกว่า 80 คนจากสถาบันการสอน 63 แห่งที่ตั้งอยู่ในอเมริกาเหนือ ยุโรป เอเชีย แอฟริกา ตะวันออกกลาง และแคริบเบียน
จากนั้นจึงรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อการวิจัยเกี่ยวกับเมแทบอลิซึม ในช่วง 40 ปี ซึ่งมีผู้ป่วย 6,500 คนที่มีอายุระหว่าง 8 วันถึง 95 ปี
ช่วงอายุที่ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
จากรายงานพบว่าอัตราเมตาบอลิซึมของร่างกายได้รับผลกระทบจาก 'ชีวิตสี่ช่วง' นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม:
- ทารกอายุไม่เกิน 1 ขวบมีการเผาผลาญอาหารได้เร็วที่สุด ซึ่งเร็วกว่าผู้ใหญ่ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์
- เมื่ออายุครบ 1 ปี ระบบเผาผลาญจะลดลงอย่างช้าๆ จนถึงระดับผู้ใหญ่ แม่นยำยิ่งขึ้นเมื่ออายุประมาณ 20 ปี
- การเผาผลาญอาหารยังคงมีเสถียรภาพในวัยผู้ใหญ่ (20 ถึง 60 ปี) แม้ในระหว่างตั้งครรภ์
- นักวิจัยรายงานว่าค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเราลดลงในผู้สูงอายุประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์จนกระทั่งเราอายุครบ 95 ปี ซึ่งอาจหมายความว่าการทำงานของอวัยวะสำคัญลดลง ทั้งนี้เนื่องจากหัวใจ ตับ สมอง และไตมีสัดส่วนประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเผาผลาญขณะพัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มีความเข้าใจว่าผู้ชายเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่างในการใช้พลังงานระหว่างเพศ
เมแทบอลิซึมในวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร?
ในทางกลับกัน นักวิจัยยังคาดการณ์ว่าวัย 40 ปีอาจประสบกับอัตราการเผาผลาญหรือการใช้พลังงานที่ช้าลง โดยเฉพาะในผู้หญิง เนื่องจากอายุนี้เกิดขึ้นพร้อมกับการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน
อย่างไรก็ตาม นักมานุษยวิทยา Herman Pontzer, PhD กล่าวว่านักวิจัยไม่เห็นการเชื่อมโยง
นอกเหนือจากนี้ การค้นพบเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณในการปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งดีต่อการเผาผลาญ
สำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่ดีสำหรับการเผาผลาญอาหารหรือที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และปริมาณของเหลวในร่างกาย
นั่นคือข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับช่วงอายุที่ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
