โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ที่มีอาการท้องร่วงจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารให้มากขึ้น ผลไม้บางชนิดไม่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีอาการท้องร่วงไม่ควรรับประทานผลไม้
เพื่อให้คุณรู้ว่ารายการผลไม้สำหรับอาการท้องร่วงนั้นดีต่อการบริโภคอย่างไรเรามาดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: ปวดท้องเพราะกินเผ็ด? นี่คือสาเหตุ!
ผลไม้แก้ท้องเสียที่น่ากิน
อาการท้องร่วงเป็นภาวะที่มีลักษณะเป็นน้ำ อุจจาระเป็นน้ำ และมีการขับถ่ายบ่อยขึ้น อาการท้องร่วงอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง เช่น ปวดท้อง ท้องอืด หรือแม้แต่คลื่นไส้
มีผลไม้หลายชนิดที่สามารถเพิ่มพลังงานในผู้ที่มีอาการท้องร่วง นี่คือผลไม้บางชนิดสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง:
1. กล้วยดีต่ออาการท้องเสีย
การมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและย่อยง่ายทำให้กล้วยเป็นผลไม้สำหรับอาการท้องเสียที่เหมาะแก่การบริโภค
กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่รวมอยู่ในอาหาร BRAT ซึ่งเป็นอาหารที่มักแนะนำในการรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น โรคท้องร่วง
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
ในทางกลับกัน กล้วยยังมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยดูดซับของเหลวส่วนเกินในลำไส้ ซึ่งจะช่วยลดความถี่ของอาการท้องเสียได้
2. แอปเปิ้ล
นอกจากกล้วยแล้ว ผลไม้อีกอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงก็คือแอปเปิ้ล เช่นเดียวกับกล้วย แอปเปิ้ลยังมีเพคตินซึ่งสามารถช่วยให้อุจจาระแข็งตัว
โปรดทราบว่าแอปเปิ้ลไม่เพียงช่วยรักษาอาการท้องร่วงเท่านั้น แต่ยังช่วยอาการท้องผูกด้วย แอปเปิ้ลประกอบด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ 64 เปอร์เซ็นต์และเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 32 เปอร์เซ็นต์ เส้นใยที่ละลายน้ำได้นั้นพบได้ภายในแอปเปิ้ลคือเนื้อของผลไม้ ในขณะเดียวกันพบเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในเปลือกแอปเปิ้ล
สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง วิธีที่ดีที่สุดในการกินแอปเปิ้ลคือไม่มีผิวหนัง เนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลช่วยให้อุจจาระมีความสม่ำเสมอเหมือนเจลและควบคุมการย่อยอาหาร
เพื่อให้แอปเปิ้ลย่อยง่ายขึ้น คุณสามารถทำให้แอปเปิ้ลเป็นน้ำแอปเปิ้ลไม่หวานหรือซอสแอปเปิ้ล
อ่านเพิ่มเติม: ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ)
3. มะพร้าว
ผลไม้ต่อไปสำหรับอาการท้องร่วงคือมะพร้าว น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยเติมของเหลวและสารอาหารที่สูญเสียไปออกจากร่างกาย
คุณจำเป็นต้องรู้ นอกเหนือจากอุจจาระเป็นน้ำแล้ว ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาสำคัญในผู้ที่มีอาการท้องร่วงที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียของเหลว
น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยประกอบด้วย 46 แคลอรี โปรตีน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม โพแทสเซียม 600 มก. และโซเดียม 252 มก.
เปิดตัวจากเพจ livestrong.coNSผลการศึกษาในปี 2548 พบว่ามะพร้าวมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียต้านแบคทีเรียที่เกิดจากอาหาร เช่น ชิเกลลาและซัลโมเนลลา
แม้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามะพร้าวสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น
อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนท้องเสีย
หลังจากทราบรายการผลไม้สำหรับอาการท้องร่วงแล้ว คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องร่วง
ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ถือว่าเป็นอาการท้องร่วงแย่ลงซึ่งควรหลีกเลี่ยง
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- อาหารทอด ที่มีไขมันและมัน
- อาหารรสเผ็ด
- อาหารแปรรูป
- ผักสด
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- กาแฟ โซดา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออัดลมอื่นๆ
- สารให้ความหวานเทียม
- ข้าวโพด
- หัวหอม
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้สำหรับอาการท้องร่วง หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้หรืออาหารสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ โอเค!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
