การเติมแก๊สในที่สาธารณะเพราะว่าท้องอืดนั้นไม่น่าพอใจและควรหลีกเลี่ยง ถ้าอย่างนั้นจะจัดการกับอาการท้องอืดและท้องอืดอย่างไรไม่ให้ผ่านแก๊สอย่างประมาท?
ค้นหาเคล็ดลับในการรักษาอาการท้องอืดในรีวิวด้านล่าง
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอาการท้องอืด?
โดยทั่วไป บุคคลจะผ่านแก๊สทางปากหรือเรอ และสามารถผ่านทวารหนักได้
ก๊าซที่ปล่อยออกมานี้เป็นสภาวะปกติและมักจะได้มาจากอาหาร อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าก๊าซนี้สามารถรับได้สองวิธี คือ เมื่อกลืนอากาศเข้าไป และเมื่อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ช่วยย่อยอาหาร
อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะเคลื่อนจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ เมื่อไปถึงลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียจะทำงานเพื่อสร้างไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ และมีเทน ซึ่งจะออกจากร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมอาหารรสเผ็ดถึงไม่อนุญาตในขณะท้องว่าง?
สาเหตุของอาการท้องอืด
ก่อนที่จะรู้วิธีจัดการกับอาการท้องอืดและก๊าซ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่สามารถทำให้เกิดก๊าซในร่างกาย
นอกจากการขับแก๊สออกแล้ว เมื่อท้องอืด คุณยังรู้สึกปวดท้องอีกด้วย ความเจ็บปวดนี้สามารถเข้าใจผิดได้ว่าเป็นอย่างอื่น เช่น หัวใจวายหรือไส้ติ่งอักเสบ
นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการเรอเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางเดินอาหารส่วนบน เช่น โรค กรดไหลย้อน หรือโรคกรดไหลย้อน
อีกอย่างที่ทำให้ท้องอืดได้คือ อาการลำไส้แปรปรวน หรือ IBS มะเร็งลำไส้ ท้องผูก แพ้แลคโตส และโรคต่างๆ celiac.
อ่านเพิ่มเติม: อย่าประมาทอาการปวดท้องน้อย เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้
วิธีจัดการกับอาการท้องอืดและท้องอืด?
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะอาการท้องอืดและท้องอืดสามารถเริ่มต้นได้จากการปรับปรุงวิถีชีวิต ทำความคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารและฝึกตัวเองให้กลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากอาการท้องอืดท้องเฟ้อมาก
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบางอย่างเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายอาหารผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ยาเหล่านี้ยังสามารถเคลื่อนก๊าซในกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด
ถ้าอย่างนั้นถ้าคุณรู้สึกผิดปกติและมีอาการท้องอืดให้ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที
แต่นอกเหนือจากนั้น มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการท้องอืด ซึ่งคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน เช่น:
กินช้าๆ
ก๊าซส่วนใหญ่ที่ร่างกายสร้างขึ้นเกิดจากการกลืนอากาศโดยไม่ได้ตั้งใจ การกลืนอากาศมักเกิดจากนิสัยบางอย่าง
นิสัยอย่างหนึ่งที่อาจทำให้กลืนอากาศได้คือการกินเร็วเกินไป ดังนั้นจึงแนะนำให้กินช้าๆ โดยปิดปาก เพื่อลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป
หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
หลายคนมีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อให้ลมหายใจสดชื่นและช่วยหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่าง อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจทำให้กลืนอากาศเข้าไปได้มากขึ้น
หมากฝรั่งหมายถึงการกลืนอากาศอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้จะทำให้เกิดการสะสมของก๊าซและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องอืด
ลดการบริโภคอาหารที่ผลิตก๊าซ
อาหารที่สามารถเพิ่มการผลิตก๊าซควรลดการบริโภคลง ผู้ผลิตก๊าซรายหนึ่งคือคาร์โบไฮเดรตที่มีฟรุกโตส แลคโตส และแป้งที่ไม่ละลายน้ำ และแป้งหมักซึ่งจะปล่อยก๊าซออกมาเมื่อหมัก
ผักและผลไม้มักทำให้เกิดก๊าซ แต่ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีความจำเป็นต่อร่างกาย วิธีที่เหมาะสมที่สุดที่ทำได้คือลดการบริโภคอาหารเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด
อาหารบางชนิด เช่น ถั่วลันเตา ผัก เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี หัวหอม ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
อ่านเพิ่มเติม: อย่าสับสน มาทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างเนื้องอกกับมะเร็งกันเถอะ!
ทานเอนไซม์เสริม
รายงานจาก Medical News Today การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเอนไซม์สามารถช่วยสลายโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยรักษาโรคทางเดินอาหารต่างๆ และอาการอื่นๆ ได้
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่สามารถย่อยสลายได้ในลำไส้เล็กทำให้ก๊าซที่ผลิตได้น้อยลง อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถย่อยสลายในลำไส้เล็กได้ มันจะเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่และแบคทีเรียที่สร้างก๊าซจะทำงานเพื่อสลายมัน
อาหารเสริมเอนไซม์แลคเตสสามารถช่วยผู้ที่มีก๊าซส่วนเกินที่เกิดจากการแพ้แลคโตส คุณสามารถรับอาหารเสริมตัวนี้ได้อย่างง่ายดายเพราะสามารถซื้อออนไลน์ได้
กินยาแก้ท้องอืด
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการท้องอืดคือการใช้ยา คุณสามารถหาซื้อยาแก้ท้องอืดได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา ยาแก้ท้องอืดที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่:
- ยาลดกรด แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เพราะมีสารไซเมทิโคน
- มีการใช้โปรไบโอติกเพราะสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีได้
- นมง่ายสามารถช่วยคนที่แพ้แลคโตสได้
- Beano มีเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยน้ำตาลในถั่ว
เมื่อรักษาอาการท้องอืดด้วยยา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคเป็นไปตามปริมาณและคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
วิธีรับมืออาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์
อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงวันคลอด สาเหตุหนึ่งคือการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ภาวะท้องอืดท้องเฟ้อในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดาย
วิธีจัดการกับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างหลากหลาย เช่น:
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- กินอาหารที่มีกากใย
- กินน้อยๆแต่บ่อยๆ
- กินช้าๆ
- พยายามใจเย็นและผ่อนคลายมากขึ้น
- ลดถั่ว
- พยายามที่จะใช้งาน
หากวิธีการข้างต้นในการจัดการกับอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ผลและคุณยังรู้สึกป่องอยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์
อ่านเพิ่มเติม: ท้องอืดขณะมีประจำเดือน? มาเอาชนะด้วยวิธีนี้!
เอาชนะอาการท้องอืดในทารก
ไม่เฉพาะผู้ใหญ่ เด็ก และแม้แต่ทารกเท่านั้นที่สามารถมีอาการท้องอืดได้ แต่ไม่ต้องกังวลไปมากเพราะอาการนี้เป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ การเอาชนะอาการท้องอืดในทารกก็ทำได้ไม่ยาก
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถลองรักษาอาการท้องอืดในทารกได้ เช่น:
- ปรับปรุงตำแหน่งการให้อาหาร เมื่อให้นมลูกหรือให้นมจากขวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของทารกอยู่สูงกว่าท้องเพื่อให้ทารกเรอได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดยกขึ้นเล็กน้อย
- ทำให้ทารกเรอ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการท้องอืดในทารกคือการทำให้พวกเขาเรอระหว่างและหลังการให้นม ถ้าคุณไม่เรอ ให้นอนหงายสักครู่แล้วลองอีกครั้ง
- ลองเปลี่ยนขวดนม เลือกขวดที่ไหลช้ากว่า
- นวดเด็ก. เริ่มนวดทารกเบา ๆ แล้วขยับขาไปมาเหมือนขี่จักรยาน
- ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารของทารก อาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องของทารกป่องได้ง่าย ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ อย่าลืมหลีกเลี่ยง
นั่นคือข้อมูลและเคล็ดลับในการจัดการกับอาการท้องอืดและท้องอืด หากคุณมีปัญหาท้องอืดและเขินอายที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถถามเภสัชกรของคุณว่ายาชนิดใดเหมาะสม
โดยปกติเภสัชกรจะแนะนำยาพิเศษที่สามารถช่วยจัดการกับก๊าซส่วนเกินได้ คุณจึงสามารถรักษาอาการท้องอืดได้ทันที
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
