ก่อนวันอีดิ้ลฟิตริ โดยทั่วไปเราจะยุ่งอยู่กับแผนการที่จะกลับบ้านเกิดของเรา การเตรียมตัวอย่างหนึ่งที่เราต้องทำคือจัดการกับอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด
ไม่เพียงแต่ระยะทางจะเหน็ดเหนื่อย ทริปนี้ยังต้องเดินทางด้วยอาการเมารถที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหาวิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้ขณะกลับบ้านเพื่อวันอีด
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับจำนวนหนึ่งที่ควรค่าแก่การพยายามเอาชนะอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด
อาการเมารถคืออะไร?
อาการเมารถเป็นอาการเมารถประเภทหนึ่ง หรืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อสมองไม่สามารถเข้าใจข้อมูลที่ส่งจากตา หู และร่างกายได้
ปริมาณการเคลื่อนไหวไม่ว่าจะในรถยนต์ เครื่องบิน เรือ หรือแม้กระทั่งการนั่งในสวนสนุกสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และบางคนถึงกับอาเจียน
อาการเมารถ เมาเรือ หรือเมาเครื่องบิน คืออาการเมารถ อาการนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่กำลังจะกลับบ้านและเดินทางไกล
สาเหตุของอาการคลื่นไส้ขณะเดินทาง
พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกการเคลื่อนไหวที่เราทำจะได้รับการตอบสนองพร้อมกันผ่านเส้นทางต่างๆ ของสมอง มีทางตา หูชั้นใน ชั้นผิวหนัง และอื่นๆ
เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้จะแตกต่างกัน ในขณะนั้นมีสัญญาณที่ส่งไปยังสมองไม่สมดุล ร่างกายจึงตอบสนองด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือแม้แต่อาเจียน
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลับบ้านโดยทางเรือ หากในระหว่างการเดินทางคุณเพียงแค่มองลงไป หูชั้นในจะรู้สึกเหมือนขึ้นและลง ในขณะที่มุมมองตายังคงนิ่ง เงื่อนไขนี้ทำให้สัญญาณการเคลื่อนไหวไปยังสมองไม่พร้อมเพรียงกัน
ปัจจัยขับเคลื่อนอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด
ผู้หญิงและเด็กอายุ 2-12 ปีมีความเสี่ยงที่จะเมารถมากที่สุด อย่างไรก็ตาม สภาพของเขาสามารถโจมตีใครก็ได้
ต่อไปนี้เป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเมารถ:
- ประวัติครอบครัวป่วยจากการเคลื่อนไหว
- ฮอร์โมนคุมกำเนิด
- ความผิดปกติของหูชั้นใน
- ประจำเดือน
- ไมเกรน
- โรคพาร์กินสัน
- การตั้งครรภ์
อาการเมารถกลับบ้านไปวันอีด
อาการเมารถสามารถทำให้ทุกคนประหลาดใจได้ คุณอาจรู้สึกดี ณ จุดหนึ่ง แล้วจู่ๆ ก็มีอาการบางอย่าง
ต่อไปนี้คืออาการทั่วไปบางประการที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเมารถ:
- เหงื่อเย็น
- วิงเวียน
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- หงุดหงิด
- ไม่มีสมาธิ
- เพิ่มน้ำลาย คลื่นไส้ อาเจียน
- ผิวสีซีด
- หายใจเร็วหรือหายใจเข้า
วิธีง่ายๆ ในการรับมือกับอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด
มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองได้ เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดินทางกลับบ้านของคุณได้อย่างสบายโดยไม่ต้องละศีลอด บางส่วนของพวกเขาคือ:
1. เอาชนะอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีดโดยมองออกไปนอกหน้าต่าง
การได้ชมทิวทัศน์ภายนอกเป็นแนวทางหลักวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด การมองเห็นที่ดีสามารถช่วยให้เส้นประสาทที่สมดุลส่งสัญญาณที่ถูกต้องไปยังสมอง
คุณต้องจัดตำแหน่งนั่งของคุณใหม่เพื่อให้ขนานกับทิศทางการเดินทาง ถ้าจะกลับบ้านโดยใช้รถ ให้เอนศีรษะพิงพนักพิงเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบาย
นอกจากนี้การเปิดหน้าต่างไม่กี่บานเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยลดความรู้สึกอยากอาเจียนขณะเดินทางได้อีกด้วย
2. ลดการบริโภคอาหารก่อนเดินทาง
ท้องที่อิ่มเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่ออาการคลื่นไส้ระหว่างการเดินทางมากยิ่งขึ้น
เนื่องจากอาหารมากเกินไปจะไปกดอวัยวะอื่นๆ ในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ด้วยเหตุนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปก่อนออกเดินทางกลับบ้าน พยายามอย่ากินอาหารที่มีรสเผ็ด มันเกินไป หรือมีกลิ่นแรง
อาหารทุกประเภทเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในท้องได้ในขณะที่คุณเดินทางกลับบ้าน
3.หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือหรือดูอุปกรณ์ต่างๆ
การใช้เวลาอยู่บนท้องถนนในการอ่านหนังสือหรือดูโซเชียลมีเดียนั้นฟังดูสนุก แต่สำหรับผู้ที่เมารถบ่อยๆ คุณไม่ควรทำกิจกรรมทั้งสองนี้ขณะกลับบ้าน
การอ่านระหว่างเดินทางจะทำให้ตา หู และสมองแยกแยะข้อมูลได้ยากในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้ทำให้สมองสับสนในการกำหนดการตอบสนองที่ร่างกายต้องได้รับจนรู้สึกคลื่นไส้
คุณสามารถเปลี่ยนเป็น หนังสือเสียง, หรือสนทนากับเพื่อน ๆ เป็นกิจกรรมฆ่าเวลาขณะอยู่ในรถ
4. นอนในท่าที่สบาย
อาการวิงเวียนศีรษะที่ปรากฏขณะอยู่ในรถสามารถลดลงได้โดยการหลับตาสักครู่
นอกจากการผ่อนคลายร่างกายแล้ว การนอนหลับยังช่วยให้เซ็นเซอร์สมดุลในร่างกายส่งสัญญาณที่ถูกต้องไปยังสมอง วางตำแหน่งร่างกายให้สบายที่สุด หากจำเป็น ให้นำหมอนรองคอไปด้วยเพื่อให้การเดินทางสะดวกสบายยิ่งขึ้น
5. เอาชนะอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีดด้วยน้ำมันหอมระเหยสด
กลิ่นหอมบางอย่างเช่น น้ำมันหอมระเหย กลิ่นขิงหรือ ลาเวนเดอร์ ยังสามารถช่วยให้หายจากอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านที่เลบารัน
คำคม สายสุขภาพอโรมาเทอราพี พิมพ์ สะระแหน่ มักใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับนี้ได้ แต่ที่ถือว่าเสี่ยงน้อยที่สุดคือหยดซักหน่อย หยดน้ำมันหอมระเหย สู่เครื่อง ดิฟฟิวเซอร์.
ระยะเวลาการใช้งานสูงสุด น้ำมันหอมระเหย ผ่านเครื่อง ดิฟฟิวเซอร์ คือหนึ่งชั่วโมง หากเป็นไปไม่ได้ ให้หายใจเข้า น้ำมันหอมระเหย จากขวดโดยตรงระหว่างการเดินทาง
ยารักษาอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านในวันอีด
นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถรักษาอาการเมารถด้วยยาได้ ยาแก้แพ้ซึ่งมักใช้รักษาอาการแพ้ สามารถป้องกันการเมารถและบรรเทาอาการได้
อย่างไรก็ตาม ยาแก้แพ้ที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเท่านั้นที่ได้ผล ยาแก้แพ้ที่มีสูตรไม่ทำให้ง่วงนอนจะไม่ช่วยอะไร
นอกจากยาแก้แพ้แล้ว คุณยังสามารถลองใช้แผ่นแปะผิวหนัง scopolamine (Transderm Scop®) หรือยารับประทานที่สามารถป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ คุณสามารถใช้ที่อุดหูอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนเดินทาง
หลังจากสามวัน คุณสามารถนำโปรแกรมแก้ไขออกและนำไปใช้ใหม่ได้ ยานี้อาจทำให้ปากแห้งและได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุและวิธีป้องกันอาการเมารถในเด็ก
เอาชนะอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีดในเด็ก
เด็กเป็นหนึ่งในกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเมารถมากที่สุด ลองนึกภาพเด็กตัวเล็ก ๆ นั่งบนเบาะหลังส่วนล่างของรถโดยไม่สามารถมองออกไปนอกหน้าต่างหรือเด็กโตอ่านหนังสือในรถได้
หูชั้นในของเด็กจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหว แต่ดวงตาและร่างกายของเขาจะไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหว สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่ตรงกันทางประสาทสัมผัสที่เป็นภาระและทำให้สมองสับสน
ส่งผลให้ลูกจะรู้สึกหนาว เหงื่อออก เบื่ออาหาร และอาเจียน หากลูกของคุณมีอาการคลื่นไส้ขณะกลับบ้านเพื่อวันอีด ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- หากบุตรของท่านเริ่มมีอาการเมารถ ให้หยุดรถหรือยานพาหนะโดยเร็วที่สุด
- ปล่อยให้เด็กออกไปเดินเล่นหรือนอนหงายสักสองสามนาทีโดยหลับตา
- ประคบศีรษะเด็กด้วยผ้าเย็นที่หน้าผาก
- หากเด็กอาเจียน ให้ดื่มน้ำเย็นและอาหารว่างเมื่ออาการคลื่นไส้หายไป
วิธีป้องกันอาการเมารถเมื่อกลับบ้านวันอีด
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ขณะกลับบ้านเพื่อวันอีด:
1. สมุนไพรหรือ น้ำมันหอมระเหย
พยายามหายใจก่อนหรือระหว่างการเดินทาง น้ำมันหอมระเหย กลิ่นสะระแหน่ ขิง หรือลาเวนเดอร์ ดูดลูกอมแข็งที่ทำจากเปปเปอร์มินต์หรือขิง
2. ควบคุมสิ่งที่คุณบริโภค
ดื่มน้ำมาก ๆ. เลือกอาหารไขมันต่ำ จืดชืด แป้ง ก่อนเดินทาง หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและอาหารที่มีน้ำมัน เผ็ด หรือเป็นกรดที่อาจทำให้ปวดท้องได้ อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
3.สูดอากาศบริสุทธิ์
ขณะอยู่ในรถ พยายามชี้ช่องระบายอากาศเข้าหาตัวคุณ และเลื่อนกระจกรถลง
นอกจากนี้ อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและออกจากรถเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
4. ละสายตาจากภายนอกรถ
วางโทรศัพท์ แท็บเล็ต หนังสือ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องก้มหน้า
แต่อย่ามองที่วัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ เช่น รถที่วิ่งผ่านหรือคลื่นกลิ้ง ให้มองวัตถุในระยะไกลหรือบนขอบฟ้าแทน
5. นอนลง
ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ขณะกลับบ้านเพื่อวันอีดได้ด้วยการนอนราบ นอนลงและหลับตา
หลับตาและหายใจช้าๆ ขณะจดจ่ออยู่กับการหายใจ
6. หลีกเลี่ยงกลิ่นที่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้
กลิ่นบางอย่างอาจทำให้คนรู้สึกคลื่นไส้ระหว่างเดินทางกลับบ้าน เหมือนกลิ่นฉุนของทุเรียน
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการถือสิ่งของหรือสิ่งของที่มีกลิ่นแรงและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
ไม่เพียงเท่านั้น คุณควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
7. เลือกท่านั่งที่สามารถป้องกันอาการคลื่นไส้เมื่อกลับบ้านเพื่อวันอีด
เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้เมื่อเดินทางไปมาในวันอีด คุณควรหันหน้าไปข้างหน้าเสมอเมื่อเดินทาง
ที่นั่งยังสามารถสร้างความแตกต่างเพื่อลดการเคลื่อนไหวที่ทำให้เสียสมาธิน้อยที่สุด ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการเลือกท่านั่งเพื่อป้องกันอาการเมารถ:
- เรือ: นั่งกลางเรือที่ชั้นบน
- รถบัส: เลือกที่นั่งริมหน้าต่าง
- รถยนต์: นั่งในที่นั่งผู้โดยสารด้านหน้า
- เรือสำราญ: จองห้องโดยสารที่ด้านหน้าหรือตรงกลางของเรือ ถ้าทำได้ ให้เลือกอันที่ต่ำกว่า ใกล้น้ำมากกว่า
- เครื่องบิน: นั่งบนปีก
- รถไฟ: เลือกที่นั่งริมหน้าต่าง
อาการคลื่นไส้ขณะเดินทางกลับบ้าน
อาการคลื่นไส้และอาเจียนอันเนื่องมาจากอาการเมารถในขณะเดินทางมักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาหรืออาการทางการแพทย์ที่ร้ายแรง
ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บางคนอาจไม่สามารถหยุดอาเจียนได้ การอาเจียนบ่อยครั้งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและความดันโลหิตต่ำ
เมื่อมีคนอาเจียน ควรทำให้แน่ใจว่าเขาได้รับน้ำเพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
เมื่อไรจะโทรหาหมอ?
หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมกับอาการต่อไปนี้ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที:
- คลื่นไส้หรืออาเจียนเรื้อรังและต่อเนื่อง
- อาการเมารถยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนไหวก็ตาม
- คุณมีอาการขาดน้ำ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
