วิธีกำจัดอาการสะอึกขณะถือศีลอดเป็นที่ต้องการอย่างมาก เพราะมันค่อนข้างน่ารำคาญหากไม่หายไปในเร็วๆ นี้ อาการสะอึกมักเกิดขึ้นกะทันหันและอาจสั้นหรือยาวก็ได้
เมื่อมีอาการสะอึก ผู้คนมักจะเสนอเครื่องดื่มให้เราเพื่อบรรเทาอาการ แต่วิธีนี้ไม่สามารถทำได้เมื่อเราอดอาหาร
ดังนั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะอึกและวิธีกำจัดอาการสะอึกขณะถือศีลอดในรีวิวต่อไปนี้!
อาการสะอึกคืออะไร?
อาการสะอึกเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าซิงโครไนซ์ กระพือไดอะแฟรม หรือ เอสดีเอฟ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไดอะแฟรมหดตัวกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจ และในขณะเดียวกันสายเสียงก็ถูกปิดซึ่งจะขัดขวางการไหลของอากาศ
สาเหตุที่แท้จริงของอาการสะอึกนั้นไม่ชัดเจน แต่อาการสะอึกเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย รวมถึงปัญหาโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาทางเดินอาหาร
อาการสะอึกอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงวิถีชีวิตที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือเร็วเกินไป การรับประทานอาหารรสเผ็ด การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมบ่อยๆ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ
อ่านเพิ่มเติม: อาการสะอึกได้รับการขนานนามว่าเป็นอาการใหม่ของ COVID-19 ข้อเท็จจริงคืออะไร?
สาเหตุของอาการสะอึกขณะถือศีลอด
ในหลายกรณี บุคคลอาจมีอาการสะอึกเมื่อรับประทานอาหารเร็วเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกลืนอาหารเข้าไปและจบลงด้วยอาการสะอึก
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนในระหว่างการอดอาหารเพราะไม่มีการกินและดื่ม
นี่คือปัจจัยบางประการที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึกขณะถือศีลอด:
- ภาวะที่ไดอะแฟรมยืดหรือกระตุกกะทันหัน ในระหว่างการชัก คุณจะหายใจเข้าอย่างกะทันหันและสายเสียงของคุณปิดลง ทำให้เกิดเสียงที่มีลักษณะเฉพาะ บางครั้งการสะอึกถูกมองว่าเป็นภาพสะท้อนเพื่อปกป้องบุคคลจากการสำลัก
- ความเสียหายต่อเส้นประสาท vagus หรือ phrenic อาจทำให้สะอึกเป็นเวลานาน
- มีรายงานว่าโรคหลอดเลือดสมองหรือเนื้องอกในสมองที่เกี่ยวข้องกับก้านสมอง และความผิดปกติทางการแพทย์เรื้อรังบางอย่าง (เช่น ไตวาย) ทำให้เกิดอาการสะอึก การบาดเจ็บที่สมอง เยื่อหุ้มสมองอักเสบ และโรคไข้สมองอักเสบอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้เช่นกัน
- ปัญหาเกี่ยวกับตับ เช่น บวม ติดเชื้อ หรือมวลมาก อาจทำให้ไดอะแฟรมระคายเคือง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้
- การสูดดมควันพิษสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการสะอึกได้เช่นกัน
- ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้เกิดอาการสะอึกทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
- อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
อ่านเพิ่มเติม: อาจเป็นสัญญาณของโรค รู้จักสาเหตุของอาการสะอึกต่อไปนี้
อาการสะอึก
อาการสะอึกสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการกระตุกสั้นๆ และระคายเคืองของไดอะแฟรม ซึ่งอาจเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีหรือนาที
อาการสะอึกมักไม่ค่อยเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานในคนปกติโดยไม่มีปัญหาทางการแพทย์
เคล็ดลับกำจัดอาการสะอึกขณะอดอาหาร
วิธีปกติในการหยุดอาการสะอึกคือการดื่มน้ำอุ่น เชื่อกันว่าน้ำอุ่นจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในร่างกาย
อาการสะอึกจะหายไปได้หากคุณดื่มน้ำอุ่นอย่างช้าๆ ทันทีและกลั้นหายใจโดยให้ลำตัวงอ
วิธีกำจัดอาการสะอึกเมื่ออดอาหารด้วยน้ำอุ่นไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน นั่นก็เพราะว่าการถือศีลอดต้องการให้คุณอดทนกับความหิวกระหายตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตก
แล้วจะกำจัดอาการสะอึกเมื่ออดอาหารได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการสะอึกขณะถือศีลอดที่คุณลองทำได้!
1. ควบคุมการหายใจ
วิธีแรกในการกำจัดอาการสะอึกระหว่างการอดอาหารคือการควบคุมการหายใจ เมื่ออดอาหาร คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจหากคุณมีอาการสะอึก
อาการสะอึกเป็นเวลานานสามารถหายไปได้ด้วยการหายใจที่เหมาะสม การหายใจเป็นประจำจะช่วยให้ออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เข้าสู่ร่างกายสลับกันได้ที่ระดับที่เหมาะสม
วิธีควบคุมการหายใจที่เหมาะสมคือการหายใจเข้านับห้าและหายใจออกนับห้า ทำซ้ำเทคนิคการหายใจนี้จนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
อ่านเพิ่มเติม: แพ้ยาก นี่คือวิธีเอาชนะอาการสะอึกที่คุณทำได้!
2. วิธีกำจัดอาการสะอึกขณะอดอาหารด้วยการกลั้นหายใจ
อาการสะอึกเป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจใช่ไหม? นอกจากการควบคุมการหายใจแล้ว วิธีง่ายๆ ในการรับมือกับอาการสะอึกเป็นเวลานานก็คือการกลั้นหายใจ
เทคนิคที่คนส่วนใหญ่มักใช้เชื่อว่าสามารถเพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายได้
เทคนิคนี้สามารถฝึกฝนได้โดยการรับอากาศจำนวนมาก หลังจากนั้นให้กลั้นหายใจประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีแล้วหายใจออก ทำซ้ำวิธีนี้ตามความจำเป็นจนกว่าจะไม่รู้สึกสะอึกอีกต่อไป
3.หายใจด้วยถุงกระดาษ
วิธีกำจัดอาการสะอึกระหว่างการอดอาหารครั้งต่อไปคุณสามารถลองหายใจด้วยถุงกระดาษ การหายใจโดยใช้ถุงมีจุดประสงค์เดียวกับการกลั้นหายใจ
วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายได้ นั่นเป็นเพราะว่า ถ้าคุณหายใจโดยใช้ถุงลม คาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาจะถูกสูดเข้าไปอีกครั้ง
วิธีกำจัดอาการสะอึกด้วยเทคนิคง่ายๆ คือ แค่หายใจตามปกติแต่ใช้ถุงกระดาษ
หายใจเข้าช้าๆ เป่าลมและกางถุงกระดาษอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมใช้ถุงพลาสติก โอเค!
4. วิธีกำจัดอาการสะอึกขณะถือศีลอดโดยการงอเข่า
อีกเทคนิคหนึ่งในการรับมือกับอาการสะอึกขณะอดอาหารโดยไม่รับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มคือการงอเข่า อาการสะอึกที่ขัดขวางกิจกรรมประจำวันกำลังกลั้นหายใจขณะงอเข่า
เชื่อว่าวิธีนี้สามารถเอาชนะอาการสะอึกได้อย่างรวดเร็วและไม่เกิดขึ้นอีก เพียงแค่หาที่นั่งที่สะดวกสบายแล้วงอเข่าที่หน้าอกของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองนาทีในขณะที่หายใจเข้า ทำซ้ำวิธีนี้จนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
5. การนวดหลอดเลือดหัวใจ
วิธีที่ห้าในการกำจัดอาการสะอึกขณะอดอาหารคือการนวดบริเวณหลอดเลือดแดง นวด หลอดเลือดแดง carotid อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการสะอึกขณะถือศีลอด
โปรดทราบว่าคุณมีหลอดเลือดแดงแคโรทีดสองเส้น ซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะรู้สึกได้เมื่อตรวจชีพจรของคุณ การนวดหลอดเลือดแดงอย่างช้าๆ สามารถช่วยขจัดอาการสะอึกแบบถาวรได้
วิธีนี้ค่อนข้างง่าย โดยเอียงศีรษะไปทางซ้ายแล้วนวดหลอดเลือดแดงทางด้านขวาในลักษณะเป็นวงกลม ทำเทคนิคนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
6. จุดกด
วิธีจัดการกับอาการสะอึกระหว่างการอดอาหารครั้งต่อไปคือการใช้แรงกดในบางจุดหรือบางเวลา จุดกดดัน.
เคล็ดลับคือทำ:
- ดึงลิ้นจับปลายลิ้นด้วยนิ้วแล้วดึง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและบรรเทาอาการกระตุกของไดอะแฟรม ซึ่งบางครั้งสามารถหยุดอาการสะอึกได้ นี้มักจะไม่ทำงาน
- กดไดอะแฟรมเบา ๆ
- ใช้แรงกดเบา ๆ ที่ด้านข้างของจมูกแต่ละข้างขณะกลืน
อ่านเพิ่มเติม: ทารกสะอึกในครรภ์ อันตรายหรือไม่?
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาการสะอึกมักไม่ค่อยก่อให้เกิดความกังวล เนื่องจากไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ที่อันตราย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการสะอึกร่วมกับอาการต่อไปนี้ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที:
- อาการสะอึกเกิดขึ้นบ่อย เรื้อรัง และต่อเนื่อง (นานกว่า 3 ชั่วโมง)
- เริ่มส่งผลต่อรูปแบบการนอน
- รบกวนการกิน
- ทำให้อาหารไหลย้อนหรืออาเจียน
- เกิดขึ้นกับอาการปวดท้องอย่างรุนแรง
- ไข้
- หายใจลำบาก
- น้ำลายไหล
- รู้สึกว่าคอจะปิด
ในคนที่มีสุขภาพดี อาการสะอึกมักจะหายไปเองโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
อย่างไรก็ตาม หากยังคงมีอาการสะอึก อาจทำให้เกิดความอับอายและความเครียดทางสังคม และหากมีอาการสะอึกเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการพูด การรับประทานอาหาร และการนอนหลับได้
วิธีกำจัดอาการสะอึกขณะถือศีลอดด้วยการทำหัตถการ
เมื่ออาการสะอึกรุนแรงขึ้น สามารถใช้วิธีการทางการแพทย์หลายวิธีในการรักษาอาการสะอึก การรักษาอาการสะอึกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการสะอึก
สำหรับอาการสะอึกทั่วไปที่มักจะหายไปเอง การเยียวยาที่บ้านอย่างเคล็ดลับ 5 ข้อข้างต้นโดยทั่วไปเพียงพอที่จะรักษาอาการได้
อย่างไรก็ตาม สำหรับกรณีที่ร้ายแรง จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ได้แก่:
- สำหรับอาการสะอึกที่รุนแรงและต่อเนื่อง (โดยปกตินานถึง 2 วัน) แพทย์ของคุณอาจลองใช้ยาเพื่อรักษาอาการสะอึกด้วยยา เช่น คลอโปรมาซีน (Thorazine), บาโคลเฟน (Lioresal)
- การดมยาสลบเพื่อป้องกันเส้นประสาทฟีนิกและการผ่าตัดฝังเครื่องกระตุ้นทางอิเล็กทรอนิกส์เข้าไปในเส้นประสาทเวกัสก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน การผ่าตัดเพื่อปิดการใช้งานเส้นประสาท phrenic (เส้นประสาทที่ควบคุมไดอะแฟรม) มักเป็นวิธีสุดท้าย
ระวังสะอึกเรื้อรัง!
อาการสะอึกอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ผู้ชายมักจะมีอาการสะอึกในระยะยาวมากกว่าผู้หญิง
ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการสะอึก ได้แก่:
- ปัญหาทางจิตหรืออารมณ์ ความวิตกกังวล ความเครียด และความตื่นเต้นเชื่อมโยงกับอาการสะอึกในระยะสั้นและระยะยาวหลายกรณี
- การดำเนินการ. บางคนมีอาการสะอึกหลังจากได้รับการดมยาสลบหรือหลังการทำหัตถการที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในช่องท้อง
อ่านเพิ่มเติม: อย่าเพิกเฉย นี่คืออันตรายเบื้องหลังอาการสะอึกอย่างต่อเนื่อง!
ภาวะแทรกซ้อนจากการสะอึกเป็นเวลานาน
ไม่ว่าคุณจะถือศีลอดหรือไม่ หากอาการสะอึกไม่หายไป อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้
ต่อไปนี้คืออาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการสะอึกเป็นเวลานาน:
- การลดน้ำหนักและการคายน้ำ. หากสะอึกเป็นเวลานานและเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอย่างถูกต้อง
- นอนไม่หลับ. หากยังสะอึกต่อเนื่องระหว่างเวลานอน อาจทำให้หลับหรือหลับได้ยาก
- ความเหนื่อยล้า. อาการสะอึกเป็นเวลานานอาจทำให้เหนื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำให้นอนหลับหรือรับประทานอาหารยาก
- ปัญหาการสื่อสาร อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะพูด
- ภาวะซึมเศร้า. อาการสะอึกในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้
- การรักษาบาดแผลล่าช้า อาการสะอึกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้การรักษาบาดแผลหลังการผ่าตัดทำได้ยาก เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือมีเลือดออกหลังการผ่าตัด
วิธีป้องกันอาการสะอึก
อาการสะอึกบ่อยครั้งมักเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ดังนั้น การหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสะอึกอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญที่ต้องทำคือเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น
สามารถหลีกเลี่ยงอาการสะอึกได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัย บางสิ่งที่คุณสามารถลองได้รวมถึงการกินช้าๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด
หากคุณมีอาการสะอึกเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่ผลิตก๊าซ และกินส่วนน้อย
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการสะอึกให้ใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม หากอาการสะอึกยังคงมีอยู่ คุณอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป ใช่!
