คุณแม่คงเคยได้ยิน 1000 วันแรกของชีวิต ช่วงนี้มักเรียกกันว่า หน้าต่างแห่งโอกาส หรือวัยทองของลูก
ในช่วงทองนี้ เด็กๆ เติบโตและพัฒนาเร็วมากซึ่งไม่เกิดในช่วงอื่น ช่วงเวลานี้ส่งผลอย่างมากต่อการพัฒนาของสมอง ร่างกาย ระบบเผาผลาญ ต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
ในฐานะผู้ปกครอง เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มช่วงวัยทองของเด็กในช่วง 1000 วันแรกของชีวิต? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง คุณแม่!
1000 วันแรกของชีวิตคืออะไร?
1,000 วันแรกของชีวิตเป็นช่วงทองของเด็ก
ในช่วงวัยทองของเด็กคนนี้ สมองของทารกมีเซลล์อยู่แล้ว 10 พันล้านเซลล์ และเซลล์เหล่านี้พัฒนาด้วยสารอาหารจากแม่ หากทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิด
หากทารกได้รับสารอาหารมากเกินไปใน 1,000 วันแรก เขาอาจเป็นโรคอ้วนหลังคลอด ไม่เพียงเท่านั้น ปัญหาสุขภาพหัวใจยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับทารกที่มีภาวะโภชนาการมากเกินไปอีกด้วย
สมองของทารกยังคงพัฒนาต่อไปหลังจากที่เขาหรือเธอเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต อันที่จริง สมองสร้างการเชื่อมต่อประสาท 700 ครั้งต่อวินาทีในปีแรก จากนั้นจะมีขนาดประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของสมองผู้ใหญ่เมื่ออายุสองขวบ
บทบาทของพ่อแม่ใน 1,000 วันแรกของชีวิต
คุณแม่จำเป็นต้องรู้ พ่อแม่มีบทบาทสำคัญในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตทารก วิธีหนึ่งคือการให้สารอาหารครบถ้วน
โภชนาการที่ไม่ดีใน 1,000 วันแรกอาจทำให้สมองที่กำลังพัฒนาของเด็กเสียหายอย่างถาวร ซึ่งส่งผลต่อความสามารถทางวิชาการของเขาในวัยผู้ใหญ่
อย่างไรก็ตาม ในอินโดนีเซียยังมีเด็กจำนวนมากที่ขาดสารอาหาร รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขตั้งข้อสังเกตว่า 17.9 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีขาดสารอาหาร นอกจากปัญหาเรื่องแคระแกร็นแล้ว เด็กอินโดนีเซียประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์มีส่วนสูงที่ไม่สอดคล้องกับน้ำหนักของพวกเขา
โภชนาการที่สำคัญช่วงวัยทอง 1,000 วันแรกของชีวิตลูก
ทารกต้องการแคลอรี่และโปรตีนทั้งในครรภ์และหลังคลอด
ต่อไปนี้คือปริมาณสารอาหารที่ทารกต้องได้รับในช่วง 1000 วันแรกของชีวิต:
1. เตารีด
ทารกเกิดมาพร้อมกับธาตุเหล็กจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ธาตุเหล็กตามธรรมชาติจะหมดไปเมื่ออายุ 4-6 เดือน ดังนั้น การให้อาหารทารกที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นสิ่งสำคัญ
เด็ก - เด็กที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในช่วง 1,000 ปีแรกของชีวิตจะพบกับความผิดปกติทางพฤติกรรมทางสังคม เขายังมีอารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้าง่าย บกพร่องทางการเรียนรู้ และผลข้างเคียงอื่นๆ
ไม่เพียงเท่านั้น การขาดธาตุเหล็กยังทำให้เกิดผลด้านความรู้ความเข้าใจที่คงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่อีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอสำหรับเด็กในช่วงวัยทองตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงเด็กอายุ 2 ขวบ
2. ไอโอดีน
ไอโอดีนมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองของเด็ก หากเด็กได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ เด็กจะมีอาการทางสมองบกพร่อง
แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลไป ความต้องการไอโอดีนนี้สามารถตอบสนองได้ด้วยการเติมเกลือเสริมไอโอดีนในอาหารของเด็ก
3. โฟเลต
โฟเลตเป็นสารอาหารหลักเมื่อทารกยังอยู่ในครรภ์จนเกิด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์สมองและไขสันหลังของเด็ก
แหล่งที่มาของโฟเลตสามารถพบได้ในผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
4. กรดไขมันไม่อิ่มตัว
ไขมันชนิดที่ถูกต้องในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตคือกรดไขมันไม่อิ่มตัว
สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่ปรับปรุงสุขภาพสมองและภูมิคุ้มกัน นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานปลาสดที่มีสารปรอทต่ำในระหว่างตั้งครรภ์
5. วิตามิน
การก่อตัวของเซลล์และการพัฒนาของอวัยวะในร่างกายได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการบริโภควิตามิน อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินที่ไม่ค่อยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
ในขณะเดียวกัน วิตามินที่เด็กต้องการในช่วง 1000 วันแรกของชีวิตคือวิตามินบี 12 จากนั้นวิตามิน B6 วิตามินดีและวิตามินเค
อาหาร 1,000 วันแรกของชีวิต
ในช่วงวัยทองของเด็ก หมายความว่าตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 ขวบต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอาหารสำหรับ 1000 วันแรกของชีวิตในช่วงทองของเด็ก:
1. อาหารโภชนาการสูงสำหรับสตรีมีครรภ์
เนื่องจากในครรภ์ ทารกก็ต้องการสารอาหารเช่นกัน ใช่ใครอีกถ้าไม่ใช่จากแม่ของเขา สิ่งที่คุณกินยังส่งผลต่อพัฒนาการของทารกด้วย
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มต้นชีวิต 1,000 วันแรกของทารกด้วยการเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูงสำหรับสตรีมีครรภ์
คุณแม่สามารถเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ผ่านบทความด้านล่าง:
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์
2. นมแม่เป็นอาหารหลัก
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทารกกินนมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ในแง่ของการเจริญเติบโตของสมองของเด็กในช่วงทอง นมแม่เป็นสุดยอดอาหาร
น้ำนมแม่ประกอบด้วยสารอาหาร ปัจจัยการเจริญเติบโต และฮอร์โมนที่หลากหลายซึ่งมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองในระยะแรกเริ่มของเด็ก
เนื้อหาของนมแม่ไม่สามารถทำซ้ำได้ในสูตรสำหรับทารก ประโยชน์ของมันต่อการเจริญเติบโตของสมองเด็กในช่วงวัยทองนั้นไม่มีใครเทียบได้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยไม่มีอาหารเสริมอื่น ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนได้เพิ่มการพัฒนาของสารสีขาวในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่ของผู้บริหาร การวางแผน การทำงานทางอารมณ์ทางสังคม และภาษา
3. อาหารเสริมเพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (MPASI)
หลังจากที่เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป พวกเขาสามารถให้อาหารแข็งเท่านั้น คุณแม่ไม่ควรให้อาหารหรือเครื่องดื่มอื่นใดนอกจากนมแม่ก่อนเด็กอายุ 6 เดือน
หลังจาก 6 เดือน เด็กอาจได้รับอาหารเสริมหรืออาหารเสริม
มีอาหารเสริมให้เลือกมากมายในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตเด็ก คุณแม่สามารถเรียนรู้ว่าสูตร MPASI มีอะไรบ้างผ่านบทความด้านล่าง:
อ่านเพิ่มเติม: คุณแม่ไม่ต้องงง นี่คือแรงบันดาลใจเมนูอาหารเสริม 6 เดือน
ดังนั้น คุณแม่ทั้งหลาย อย่าละเลยความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณในช่วงวัยทองของการพัฒนา เพื่อให้ลูกน้อยของคุณกลายเป็นเด็กที่แข็งแรงและฉลาดใช่ไหม? คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
