สมุนไพรลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

ต้องการบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณเร็วขึ้นหรือไม่? นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสร้างสมดุลได้ด้วยการบริโภคสมุนไพรลดน้ำหนักด้วย

มีหลายทางเลือกสำหรับสมุนไพรลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ อยากรู้อะไรไหม? มาดูรีวิวกันด้านล่างกันเลย!

อ่านเพิ่มเติม: ก่อนดื่มชาสลิมมิ่งสำหรับอาหารของคุณ รู้ผลข้างเคียงก่อน!

6 สมุนไพรลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล

1. ขิง

สมุนไพรลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือขิง คุณรู้หรือไม่ว่าผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้?

อาหารเสริมขิงเป็นที่รู้จักกันในการลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องอย่างมีนัยสำคัญโดยการเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้ จากการศึกษาของมนุษย์ สัตว์ และห้องปฏิบัติการ ขิงยังแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการลดการดูดซึมไขมันและความอยากอาหาร

2.โสม

โสมเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโสมเกาหลีวันละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก

ในขณะเดียวกัน จากการศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าโสมสามารถต่อสู้กับโรคอ้วนโดยการเปลี่ยนแปลงการสร้างไขมันและชะลอการดูดซึมไขมันในลำไส้

อ่าน:ก่อนดื่มชาสลิมมิ่งสำหรับอาหารของคุณ รู้ผลข้างเคียงก่อน มาเลย!

3. ขมิ้น

ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ เนื่องจากประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดการอักเสบจนถึงการลดน้ำหนัก

การศึกษาที่ดำเนินการกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 44 คนแสดงให้เห็นว่าการบริโภคขมิ้นชันมีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องและเพิ่มการลดน้ำหนักได้ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ ด้วยปริมาณวันละสองครั้งในหนึ่งเดือน

นอกจากนี้ยังพบว่าขมิ้นช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายด้วยการปิดกั้นการสังเคราะห์ไขมัน อย่างไรก็ตาม มีการวิจัยเกี่ยวกับสัตว์เท่านั้น ด้วยเหตุผลนี้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงของขมิ้นชันเป็นสมุนไพรลดน้ำหนัก

4. สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวเป็นส่วนผสมที่มักพบในอาหารเสริมลดน้ำหนักหลายชนิด เมล็ดกาแฟสีเขียวที่ยังไม่ได้คั่วมีกรดคลอโรจีนิกสูงซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้

มีการวิจัยเรื่องนี้ด้วย นักวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟสีเขียวช่วยลดดัชนีมวลกาย (BMI) และไขมันหน้าท้อง แม้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการบริโภคแคลอรี่

การทบทวนการศึกษาอีก 3 เรื่องสรุปว่าสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวทำให้น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 2.5 กก.

5. อบเชย

สมุนไพรลดน้ำหนักตัวต่อไปคืออบเชยซึ่งเป็นเครื่องเทศจากเปลือกไม้ อบเชยยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

พบว่าสารออกฤทธิ์ในอบเชยมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหารและความหิว ไม่เพียงเท่านั้น อบเชยยังสามารถลดระดับเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อชะลอการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรต

6. Fenugreek

Fenugreek เป็นพืชสมุนไพรที่สามารถใช้เป็นเครื่องเทศได้ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า Fenugreek สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการบริโภคอาหาร ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ

ในการศึกษาหนึ่ง การบริโภคเฟนูกรีกทุกวันแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้สามารถคงความอิ่มและลดความหิวได้

นอกจากนี้ การบริโภคสารสกัดจากเมล็ดฟีนูกรีกยังช่วยลดการบริโภคไขมันในแต่ละวันได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์

อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของชาสมุนไพรและประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

วิธีใช้สมุนไพรลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

เมื่อใช้เป็นเครื่องปรุงรสอาหาร สมุนไพรและเครื่องเทศสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง

หากคุณใช้สมุนไพรในรูปแบบอาหารเสริม ให้ใช้ยาตามปริมาณที่ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์เสมอ

นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่าง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อตัดสินใจว่าจะใช้สมุนไพรชนิดใด

การใช้สมุนไพรลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงสำหรับบางคน หยุดบริโภคทันทีเมื่อพบผลข้างเคียง เช่น อาการแพ้

แม้ว่าสมุนไพรหลายชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วจากการวิจัย แต่คุณยังต้องออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ พืชสมุนไพรไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!