สิ่งแรกที่รัฐบาลแนะนำเมื่อเกิดการระบาดใหญ่ของ COVID-19 คือการเปลี่ยนกิจกรรมแบบเห็นหน้ากัน เช่น การทำงานและการเรียน ให้ทำเป็นประจำ ออนไลน์.
แม้ว่าในแง่หนึ่งสิ่งนี้สามารถช่วยทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าได้ แต่ระยะเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เวลาอยู่หน้าจอ ก็บ่อยขึ้นเช่นกันเพราะต้องเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดผ่านอุปกรณ์
ถ้าคุณไม่จัดการเวลาให้ดี นิสัยใหม่นี้อาจสร้างปัญหาสุขภาพที่เรียกว่า คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (ซีวีเอส).
คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคืออะไร?
ต้องทำงานจ้องหน้าจอคอมเป็นชั่วโมงๆ นานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทตาตึง รายงานจาก เว็บ MDซึ่งรวมถึงปัญหาสายตาในกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
โรคนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ เด็กที่จ้องแท็บเล็ตหรือใช้คอมพิวเตอร์ในระหว่างวันไปโรงเรียน อาจประสบปัญหาเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแสงและท่าทางไม่เหมาะ
อ่าน: สัมผัสประสบการณ์กระตุกตาล่างซ้าย? คุณอาจได้รับผลกระทบจากโรคนี้ สังเกตอาการเบื้องต้น
สาเหตุของอาการตาล้าจากการแสดงผลหน้าจอดิจิตอล
ตรงกันข้ามกับการอ่านหน้าที่พิมพ์ การแสดงตัวอักษรและภาพบนหน้าจอดิจิตอลมักจะดูไม่คมชัดเกินไป มีระดับคอนทราสต์ต่ำ และมาพร้อมกับแสงสะท้อนที่แวววาว
ทำให้ดวงตาต้องโฟกัสมากขึ้น และมักจะขยับเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในการแสดงผลบนหน้าจอที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
ภาวะนี้อาจแย่ลงได้หากคุณคุ้นเคยกับการมองหน้าจอในระยะไกลและมุมมองที่ไม่เหมาะ เช่น เอียงศีรษะหรือก้มตัวเข้าหาหน้าจอ
ซึ่งอาจทำให้ความผิดปกติของ CVS แย่ลงได้เนื่องจากมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่คอ ไหล่ หรือหลัง
อาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
ลักษณะทั่วไปที่ปรากฏในผู้ที่มี CVS หรืออาการเมื่อยล้าของดวงตาแบบดิจิทัล ได้แก่:
- ปวดตา
- ปวดศีรษะ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ตาแห้ง
- ปวดคอและไหล่
อาการหลายอย่างของ CVS เป็นอาการชั่วคราวและจะหายไปเองหลังจากที่คุณหยุดจ้องที่หน้าจอ แต่ยังมีผู้ที่มีอาการต่อเนื่องและก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน
อาการขั้นสูงอย่างหนึ่งของโรคนี้คือการมองเห็นทางไกลที่เบลอ สิ่งนี้มีแนวโน้มมากที่จะเกิดขึ้นหากคุณปล่อยให้ปัญหาสุขภาพนี้หายไปโดยไม่รักษา
อ่าน: แว่นตาป้องกันรังสีคอมพิวเตอร์ จำเป็นและมีประโยชน์หรือไม่?
วิธีเอาชนะอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
วิธีง่ายๆ ด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณย่อให้เล็กสุด หรือแม้แต่ป้องกันผลกระทบของคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม:
ปรับแสง
เปลี่ยนแสงรอบตัวคุณเพื่อลดผลกระทบของแสงสะท้อนเมื่อมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หากแสงจากหน้าต่างทำให้มองไม่เห็น ให้ขยับจอภาพและปิดม่านบังตา
คุณยังสามารถซื้อโคมไฟตั้งโต๊ะได้อีกด้วย แบบพกพา เพื่อสร้างแสงที่สม่ำเสมอรอบคอมพิวเตอร์ หากคุณต้องจ้องหน้าจอในเวลากลางคืน
เปลี่ยนตำแหน่งโต๊ะ
ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการดูจอภาพอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย ซึ่งอยู่ห่างจากใบหน้าประมาณ 50 ถึง 70 ซม.
ด้วยตำแหน่งนี้ คุณไม่ต้องยืดคอหรือเพ่งสายตามากเกินไปที่จะมองเห็นสิ่งที่อยู่บนหน้าจอ
พักสายตาทุกสองสามนาที
ละสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที และมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 6 เมตรเป็นเวลาประมาณ 20 วินาที
กะพริบบ่อยๆเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น หากรู้สึกแห้ง ให้พยายามหยดยาหยอดตาให้เพียงพอ
ปรับการตั้งค่าหน้าจอตามต้องการ
หากการตั้งค่าหน้าจอเริ่มต้นจากโรงงานไม่ทำให้คุณสบายใจ การปรับความสว่าง คอนทราสต์ และขนาดก็ไม่ผิดอะไร แบบอักษร จนกว่าคุณจะสบายใจ
พบจักษุแพทย์เป็นประจำ
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพสุขภาพดวงตาของคุณอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับเด็ก อย่าลืมตรวจตาลูกน้อยของคุณและติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่ใช้โดยติดตั้งไว้ที่ความสูงที่เหมาะสม อย่าลืมปรับแสงให้เหมาะสมเพื่อไม่ให้ดวงตาของพวกเขาเมื่อยล้าง่าย
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
