สุขภาพ

10 เคล็ดลับประโยชน์ของมันเทศสีม่วงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณควรรู้

ขั้นตอนของการตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่สวยงามที่สุด การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ในระยะนี้คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าประโยชน์ของมันเทศสีม่วงสำหรับสตรีมีครรภ์คืออะไร เพื่อให้มดลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง

ในระยะตั้งครรภ์ การเลือกรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ บางคนคิดว่าไม่ควรบริโภคมันเทศในระหว่างตั้งครรภ์

แต่นั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด มันเทศเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีวิตามินมากมายเมื่อบริโภคสำหรับสตรีมีครรภ์ ในความเป็นจริง มันเทศสีม่วงเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

คุณค่าทางโภชนาการของมันเทศสีม่วง

มันเทศหรือมันเทศสีม่วงเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยมแทนข้าว ประโยชน์แรกของมันเทศสีม่วงคือเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตสำหรับร่างกาย

มันเทศสีม่วงมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก มี 112 แคลอรี (ไม่มีไขมันและโซเดียมคอเลสเตอรอล) โซเดียม สารต้านอนุมูลอิสระ และมีปริมาณเส้นใยสูง ดังนั้นมันเทศสีม่วงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการบริโภคโดยหญิงตั้งครรภ์

ประโยชน์ของมันเทศสีม่วงสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากคุณเป็นแฟนของมันฝรั่งหวาน ไม่มีเหตุผลที่จะกินมัน

นี่คือประโยชน์หลักบางประการที่จะได้รับจากการรับประทานมันเทศ:

  1. ป้องกันอาการแพ้ท้อง

แพ้ท้องหรือ แพ้ท้อง เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงพบในระหว่างตั้งครรภ์ เนื้อหาของวิตามิน B6 ที่มีอยู่ในมันเทศสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน

  • ป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

หากคุณกินมันเทศสีม่วงเป็นประจำ ปริมาณวิตามินบี 6 สามารถป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารกได้

  • ควบคุมความดันโลหิต

มันเทศสีม่วงมีโพแทสเซียมมาก โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นมากในระยะตั้งครรภ์เพื่อควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุม ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้

  • อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

มันเทศสีม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีนและวิตามินซี ซึ่งสามารถต่อสู้กับโรค ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และป้องกันมะเร็ง

  • ช่วยย่อยอาหาร

ฮอร์โมนสูงและมดลูกที่ขยายใหญ่อาจรบกวนระบบย่อยอาหาร มันเทศสีม่วงมีแป้งที่ดีต่อสุขภาพและย่อยง่าย มันเทศสีม่วงยังมีไฟเบอร์ซึ่งสามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้

  • ป้องกันโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นปัญหาทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ มันเทศสีม่วงมีแร่ธาตุ เช่น สังกะสี ทองแดง และธาตุเหล็ก ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคโลหิตจาง

  • อุดมไปด้วยโฟเลต

กรดโฟลิกมีความสำคัญมากในช่วงนี้ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากกรดโฟลิกสามารถป้องกันทารกจากความเสียหายของเส้นประสาทได้ มันเทศสีม่วงมีโฟเลตจำนวนมาก และแนะนำให้บริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

  • แหล่งของวิตามินเอ

คุณต้องการวิตามินเอเพื่อให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของทารกแข็งแรงและแข็งแรง

  • ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญของการคลอดก่อนกำหนด มันเทศสีม่วงอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โดยการเพิ่มมันเทศสีม่วงในอาหาร มันสามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนด รวมทั้งน้ำหนักตัวต่ำ

  1. บำรุงกระดูกให้แข็งแรง

มันเทศสีม่วงมีแคลเซียม 19 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งดีต่อกระดูก จำเป็นต้องมีกระดูกที่แข็งแรงในระยะตั้งครรภ์

ทารกที่กำลังเติบโตต้องการแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของกระดูก ดังนั้นความต้องการแคลเซียมจึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์

อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณในแอปพลิเคชัน Good Doctor แพทย์ที่วางใจได้ของเราจะคอยช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน