คุณเคยเห็นหรือหายใจเร็วจริงหรือไม่? ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความกลัว ความเครียด หรือความหวาดกลัว สำหรับบางคน ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสภาวะทางอารมณ์ เช่น ซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความโกรธ
เมื่อรู้สึกหายใจเร็วและลึก ร่างกายมักจะมีอาการหายใจลำบาก เงื่อนไขนี้เรียกว่า hyperventilation มาเลย มาทำความรู้จักกับอาการ สาเหตุ และวิธีจัดการกับภาวะหายใจเกิน (hyperventilation) ให้มากขึ้น
hyperventilation คืออะไร?
Hyperventilation หรือ หายใจถี่ เป็นภาวะที่คุณเริ่มหายใจเร็วขึ้น เมื่อเกิด hyperventilation บุคคลจะหายใจออกมากกว่าหายใจเข้า
ทำให้ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายต่ำ ผลที่ได้คือการหดตัวของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง การลดลงของปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือ
Hyperventilation พบได้บ่อยในคนอายุ 15 ถึง 55 ปี กลุ่มผู้หญิงยังพบเห็นบ่อยกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์
อ่าน: อย่าตกใจ นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะอาการหายใจลำบากเมื่อตั้งครรภ์
อาการหายใจไม่ออก
Hyperventilation เป็นภาวะที่ร้ายแรง อาการอาจเกิดขึ้นได้ 20-30 นาที อาการของการหายใจเร็วเกินไปอาจแตกต่างกันไป แต่อาการที่ร้ายแรง ได้แก่:
- หายใจลำบาก
- ไข้
- หัวใจเต้น
- อาการเวียนศีรษะ
- กระวนกระวาย ประหม่า หรือตึงเครียด
- เวียนหัวหรือเป็นลม
- เจ็บหรือแน่นหน้าอก
- หาวบ่อย
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือเท้า
- เลือด
นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว อาจมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น
- ปวดศีรษะ
- ป่อง
- เหงื่อออก
- มองเห็นภาพซ้อนหรือแคบลง (การมองเห็นในอุโมงค์)
- สูญเสียสติ (เป็นลม)
หากคุณหรือญาติสนิทมีอาการดังกล่าวข้างต้น ให้ปรึกษาแพทย์ ภาวะนี้อาจเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการหายใจเร็วเกิน (hyperventilation syndrome) ที่คล้ายกับโรคตื่นตระหนกและมักเข้าใจผิดว่าเป็นโรคหอบหืด
สาเหตุของการหายใจเร็วเกินไป
Hyperventilation อาจเกิดจากหลายปัจจัย อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป อาการหายใจเกินปกติมักเกิดจากสถานการณ์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก ความกังวลใจ หรือความเครียด ในรูปแบบของ: การโจมตีเสียขวัญ.
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดการหายใจเร็วเกินไป ได้แก่:
- เลือดออก
- การใช้สารกระตุ้น
- ยาเกินขนาด
- การตั้งครรภ์
- ปอดติดเชื้อ
- เบาหวาน ketoacidosis (ภาวะแทรกซ้อนของน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1)
- อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
- ตั้งอยู่ในที่ราบสูง
อ่าน: เบื่อการกินยา นี่คือวิธีแก้อาการหายใจสั้นแบบธรรมชาติ
วิธีรับมือกับภาวะหายใจเร็วเกินไป
เมื่อประสบกับมันแล้ว ขั้นแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์ จากนั้น ในการจัดการกับภาวะหายใจเร็วเกิน ให้ทำดังนี้:
- หายใจด้วยริมฝีปากคล้ำ
- แล้วพยายามหายใจเข้าช้าๆ ลงในถุงกระดาษหรือมือที่ครอบไว้
- ลองหายใจทางท้องของคุณ (กะบังลม)
- กลั้นหายใจครั้งละ 10 ถึง 15 วินาที
เป้าหมายของการรักษาภาวะการหายใจเกินคือการเพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด Hyperventilation สามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีอื่นๆ เช่น:
กีฬา
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็วหรือจ็อกกิ้ง ขณะที่การหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกจะช่วยเอาชนะภาวะหายใจเกิน
ลดความตึงเครียด
ความเครียดและความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับการหายใจเกิน ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดและเรียนรู้เทคนิคการหายใจ
ฝังเข็มบำบัด
การฝังเข็มทำได้โดยการวางเข็มบางๆ ลงในบริเวณเฉพาะของร่างกาย จากการศึกษาวิจัย เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝังเข็มช่วยลดความวิตกกังวลและความรุนแรงของการหายใจไม่ออก
กินยา
แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาในบางสภาวะ ตัวอย่างของยาสำหรับ hyperventilation ได้แก่:
- อัลปราโซแลม (ซาแน็กซ์)
- Doxepin
- พารอกซีทีน (พาซิล).
พึงระลึกไว้เสมอว่า hyperventilation สามารถจัดการได้โดยอยู่ในความสงบ คำพูดที่สงบจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เช่น "คุณจะสบายดี" ก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อพูดด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน
หากวิธีการหายใจไม่ได้ผลภายในไม่กี่นาที ให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือไปที่แผนกฉุกเฉินทันที
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
