ต้องทราบ! นี่คือเมนูอาหารกรุ๊ปเลือด A ที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่กำลังไดเอทอยู่ คุณสามารถลองอาหารกรุ๊ปเลือด ปัจจัยทางพันธุกรรม เช่น กรุ๊ปเลือด สามารถส่งผลต่ออาหารของคุณได้จริง ต่อไปนี้คือเมนูอาหารกรุ๊ปเลือด A

เมนูอาหารกรุ๊ปเลือดเอ

หากคุณต้องการลองอาหารกรุ๊ปเลือด A คุณต้องรู้สิ่งนี้ล่วงหน้า โดยพื้นฐานแล้วกรุ๊ปเลือด A นั้นง่ายมากที่จะกินผักและคาร์โบไฮเดรต

อย่างไรก็ตาม กรุ๊ปเลือดนี้รับโปรตีนและไขมันจากสัตว์ได้ยาก ต่อไปนี้เป็นอาหารกรุ๊ปเลือด A ที่เหมาะสม ได้แก่ :

ปลา

สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหมู่เลือด A ควรรับประทานปลาเพราะมีไขมันต่ำ ปลาที่แนะนำสำหรับการบริโภค ได้แก่ ปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราท์

อ่านเพิ่มเติม: เมนูไดเอทง่ายๆ ที่ต้องลอง ปราศจากข้าว

เนื้อไก่

คุณควรกินไก่และไก่งวง และหลีกเลี่ยงเนื้อวัว เป็ด ห่าน แพะ และหมู นอกจากนี้ คุณยังไม่ควรกินเนื้อขาวมากเกินไป เพราะผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A จะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมัน

น้ำนม

คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมแพะ มอสซาเรลล่าชีส และโยเกิร์ตออร์แกนิก แต่คุณควรหลีกเลี่ยงนมวัว เนย และชีสที่ทำจากนมวัว

ไข่

คุณสามารถกินไข่ชนิดใดก็ได้ แต่ห้ามเกินสามฟองในหนึ่งสัปดาห์

บร็อคโคลี

เจ้าของกรุ๊ปเลือด A ก็เหมาะมากที่จะบริโภคบร็อคโคลี่เพื่อตอบสนองความต้องการของแคลเซียมและวิตามิน คุณสามารถปรุงด้วยบรอกโคลีเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น

เชื้อรา

ปริมาณโปรตีนจากผักในเห็ดมีสูงมาก เหมาะสำหรับเจ้าของเลือดกรุ๊ป A เนื่องจากผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A ร่าเริงและกระฉับกระเฉงมาก จึงต้องการโปรตีนจึงไม่เหนื่อยง่าย

มะม่วง

ผลไม้นี้สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ เนื่องจากกรุ๊ปเลือด A มักได้รับผลกระทบจากไข้หวัดและโรคต่างๆ ที่โจมตีระบบภูมิคุ้มกัน

อ่านเพิ่มเติม: การควบคุมอาหารด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถมีร่างกายในอุดมคติได้หรือไม่? ได้อย่างไร ตราบใดที่...

แตงโม

เจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้มักจะสูญเสียของเหลวในร่างกายและน้ำตาลได้ง่าย แตงโมที่อุดมไปด้วยปริมาณน้ำเหมาะสำหรับตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณ

ผักโขม

ผักชนิดนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายนะรู้ยัง เนื้อหาของไฟโตนิวเทรียนท์ในผักใบเขียว รวมทั้งผักโขม สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

กล้วย

ผลไม้ที่มักใช้เป็นของหวานนั้นดีมากสำหรับเจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยลดการสร้างฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย

คุณควรบริโภค 30-60 นาทีหลังจากตื่นนอนเพื่อการเผาผลาญไขมันสูงสุด

อาหารต้องห้ามกรุ๊ปเลือด A

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับเจ้าของเลือดกรุ๊ป A ได้แก่

เนื้อวัว
เนื้อหมู
เนื้อแกะ
เนื้อเป็ด
เนื้อกวาง
นมวัว
มันฝรั่ง
ผักต่างๆ เช่น มะเขือ กะหล่ำปลี มะเขือเทศ
ผลไม้ เช่น แตง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชบางชนิด เช่น จมูกข้าวสาลี ขนมปังมัลติเกรน และโฮลวีต
คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น แป้งขาวและขนมปังขาว
น้ำตาลทรายละเอียด

กีฬาที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด A

นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว เมื่อคุณควบคุมอาหาร คุณต้องสมดุลกับการออกกำลังกายด้วย คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้มักจะมีปัญหากับลำไส้ ทำให้ย่อยโปรตีนได้ยากขึ้น

นอกจากนี้ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้สามารถประสบปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งผลให้พวกเขารู้สึกเครียดได้ง่าย และควบคุมอารมณ์ไม่มั่นคงได้น้อยลง

กีฬาบางอย่างที่เหมาะกับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A ได้แก่: