สุขภาพ

มีปัญหาทางเดินอาหาร? นี่คือวิธีการดีท็อกซ์ลำไส้ของคุณอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

วิธี ดีท็อกซ์ คุณจำเป็นต้องรู้ลำไส้เพราะสามารถรับประกันสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดได้ คุณรู้ไหม! การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่บางแง่มุมอาจเป็นประโยชน์ เช่น ช่วยแก้ท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบาก

อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับการล้างลำไส้ยังคงมีอยู่อย่างจำกัดและทำให้เกิดผลข้างเคียง สำหรับคำอธิบายเพิ่มเติม มาดูกันว่าทำอย่างไร ดีท็อกซ์ ลำไส้ต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: อาการคันและเจ็บคอ? นี่อาจเป็นสาเหตุของอาการไอแห้งๆ ได้นะ

ทำอย่างไร ดีท็อกซ์ ลำไส้ปลอดภัย?

วิธีต่างๆ ดีท็อกซ์ ร่างกายสามารถทำได้ กล่าวคือ โดยการซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้หรือรับการชลประทานลำไส้ใหญ่ ถ้าไม่ คุณสามารถทำสิ่งง่ายๆ เพื่อปรับปรุงหรือทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติที่บ้าน

การล้างลำไส้ตามธรรมชาติสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้เงินมาก รายงานจาก Healthline มีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารโดยทำดังนี้ ดีท็อกซ์ ร่างกาย.

ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำปริมาณมากและการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร หากคุณต้องการทำความสะอาดลำไส้ แนะนำให้บริโภคน้ำอุ่น 6-8 แก้วทุกวัน

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ให้ลองกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก เช่น แตงโมและมะเขือเทศ ที่จริงแล้ว ยังมีอาหารอีกมากมายที่ช่วยชำระล้างลำไส้โดยธรรมชาติผ่านการรับประทานอาหาร

ดื่มน้ำเกลือ

วิธี ดีท็อกซ์ ร่างกายสามารถทำได้โดยการบริโภคน้ำเกลือเป็นประจำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเกลือสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกและขับถ่ายไม่ปกติ

ก่อนรับประทานอาหารในตอนเช้า ให้ผสมเกลือ 2 ช้อนชาในน้ำอุ่น ดื่มน้ำอย่างรวดเร็วในขณะท้องว่าง และในไม่กี่นาทีคุณจะรู้สึกเหมือนไปเข้าห้องน้ำ ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อทำความสะอาด ดีท็อกซ์ ลำไส้ให้มากที่สุด

อาหารไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์เป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่มักถูกมองข้ามในการบริโภคอาหาร โดยปกติ ไฟเบอร์จะพบได้ง่ายในอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว

พืชที่มีเซลลูโลสและเส้นใยสามารถช่วยขยายวัสดุส่วนเกินในลำไส้ใหญ่ได้ ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเยอะๆ เพื่อช่วยให้ลำไส้แข็งแรง

น้ำผลไม้และ สมูทตี้

น้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีการบริโภคโดยคนจำนวนมาก น้ำผลไม้ผสมที่มีเส้นใยและสารอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารเช่นกัน

วิธีดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยน้ำผลไม้และ สมูทตี้ สามารถช่วยกักเก็บน้ำเพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นและรักษาความสม่ำเสมอ

จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยชำระล้างลำไส้ได้ น้ำผลไม้ยอดนิยมบางอย่างที่สามารถดีท็อกซ์ ลำไส้ ได้แก่ น้ำแอปเปิ้ล น้ำมะนาว และน้ำผัก นอกจากนี้ นักโภชนาการยังแนะนำ สมูทตี้ เพื่อบริโภคอย่างสม่ำเสมอ

วิธี ดีท็อกซ์ ลำไส้ด้วยชาสมุนไพร

วิธี ดีท็อกซ์ อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำตามได้คือการลองชาสมุนไพรเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร สมุนไพรเป็นยาระบาย เช่น psyllium, aloe vera และ marshmallow root เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถรักษาอาการท้องผูกได้

ลองดื่มชาสมุนไพรสักตัวโดยบริโภคเป็นประจำเพื่อขจัดปัญหาการย่อยอาหาร อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างรอบคอบก่อนใช้ส่วนผสมสมุนไพรอื่นๆ

โปรไบโอติก

การเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารเป็นวิธีหนึ่ง ดีท็อกซ์ ลำไส้อื่นๆ ที่สามารถทำได้ โปรไบโอติกสามารถหาได้จากอาหารเสริมบางชนิด ในขณะเดียวกัน คุณยังต้องกินอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และผักดอง

โปรไบโอติกนำแบคทีเรียที่ดีเข้าสู่ลำไส้ด้วยเส้นใยและแป้งต้านทาน นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมความสม่ำเสมอซึ่งเป็นองค์ประกอบสองประการของสุขภาพทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่

อ่านเพิ่มเติม: ไทรอยด์ที่โอ้อวด ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายคืออะไร?

สิ่งที่ต้องทำก่อนทำดีท็อกซ์ลำไส้?

วิธี ดีท็อกซ์ ร่างกายร่วมกับการอดอาหารจะเพิ่มความถี่ในการใช้งานและเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงสูง หากคุณมีความดันโลหิตสูงและต้องรักษาปริมาณสารอาหารของคุณให้ต่ำ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำเค็ม

ไม่เพียงเท่านั้น ผลข้างเคียงบางอย่างของการทำความสะอาดอย่างเข้มข้น ได้แก่ อาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ขาดน้ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และตะคริว หากเริ่มรู้สึกว่ามีอาการใด ๆ ให้หยุดทำความสะอาดทันทีและพบผู้เชี่ยวชาญ

พูดคุยกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้ นอกจากนี้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อบริโภคชาสมุนไพร เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดสามารถยับยั้งหรือส่งผลต่อยาบางชนิดได้

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found