การร้องไห้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่ออารมณ์ที่รุนแรง รวมทั้งความโศกเศร้าและความสุข จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการร้องไห้บ่อยๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
นักวิจัยยังคงสงสัยว่าการร้องไห้จริง ๆ แล้วมีผลระยะยาวในวงกว้างหรือไม่ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม เรามาดูคำอธิบายผลกระทบของการร้องไห้ต่อน้ำหนักตัวกัน
อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำให้ร่างกายและใบหน้าขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ 8 ส่วนผสมในบ้านที่คุณสามารถใช้ได้
ร้องไห้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
รายงานจาก Healthline การร้องไห้สามารถเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ขับสารพิษ และปรับสมดุลฮอร์โมน ด้วยเหตุนี้ บางคนเริ่มคาดเดาว่าการร้องไห้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
การถูกคนที่คุณรักทำร้าย รู้สึกสิ้นหวัง และมีอาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเราร้องไห้บ่อย น้ำตาที่ไหลออกมาเมื่อคุณร้องไห้สามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอันเนื่องมาจากความเครียดได้
การร้องไห้ที่เป็นปัญหาคือการหลั่งน้ำตาแห่งพลังจิตซึ่งกระตุ้นโดยความรู้สึกและอารมณ์ที่แท้จริง เพื่อให้สามารถให้ประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้ เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยการร้องไห้ให้ได้มากที่สุดคือระหว่าง 19.00 น. ถึง 22.00 น.
การลดน้ำหนักที่เกิดจากความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสูญเสียความกระหายมากกว่าการร้องไห้
แม้ว่าการร้องไห้สามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องทำหลายชั่วโมงเพื่อกำจัดแคลอรี่จำนวนมาก
คิดว่าการร้องไห้จะเผาผลาญแคลอรีเท่ากับการหัวเราะ ซึ่งเท่ากับ 1.3 แคลอรีต่อนาที ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 20 นาทีที่สะอื้นไห้ คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ควรจะเป็นประมาณ 26 แคลอรี
การร้องไห้มีผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่?
ประโยชน์บางประการของการร้องไห้จะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลและกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อให้น้ำหนักลดลงได้ นอกจากนั้น ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับจากการร้องไห้อีกด้วย ซึ่งมีดังนี้:
ลดความตึงเครียด
การร้องไห้สามารถทำให้อารมณ์สงบและทำหน้าที่ปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง โดยปกติแล้ว การร้องไห้นั้นมักจะแสดงความรู้สึกสูญเสีย การพลัดพราก หรือการทำอะไรไม่ถูกซึ่งมักจะทำให้ร่างกายระวังตัว
ดังนั้น การร้องไห้อาจเป็นกลไกที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อฟื้นฟูความสงบของร่างกาย เมื่อน้ำตาไหล ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเครียดก็ถูกโยนทิ้งไปเช่นกัน
ดีท็อกซ์ร่างกาย
โดยทั่วไป ร่างกายของคุณผลิตน้ำตาที่ปกป้องคุณจากการระคายเคืองและทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่น เมื่อร้องไห้เพราะอารมณ์ น้ำตามีส่วนประกอบเพิ่มเติมหลายอย่าง เช่น คอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียด
การควบคุมคอร์ติซอลสามารถช่วยกำจัดไขมันปากแข็งบริเวณกลางลำตัว นอกจากนี้ เมื่อคุณร้องไห้เป็นเวลานาน ร่างกายของคุณอาจบรรเทาความเครียดได้
ลดอาการปวด
เมื่อคุณร้องไห้เป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมน เช่น ออกซิโทซินและเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีธรรมชาติเหล่านี้สามารถให้ความรู้สึกสงบแก่สมองซึ่งสามารถบรรเทาความสุขและจัดการอารมณ์ที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความเศร้า
ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงแต่ลดความเจ็บปวดทางจิตใจ แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดทางจิตใจด้วย ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจะกระตุ้นการตอบสนองการร้องไห้ทันทีเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: แม้ว่ารอบเดือนของผู้หญิงมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้ ให้สังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกไข่
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือเมื่อร้องไห้มากเกินไป?
แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักและมีประโยชน์มากมาย แต่การร้องไห้มากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้เช่นกัน การร้องไห้บ่อยกว่าปกติอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ
อาการซึมเศร้ามักจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งรวมถึง เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลงกะทันหัน หมดความสนใจ เหนื่อยล้า และมีสมาธิลำบาก ถ้าอาการเหล่านี้ปรากฏให้เห็น ควรปรึกษาแพทย์ทันที
การร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ ดังนั้นจำเป็นต้องรักษากับผู้เชี่ยวชาญ โทรหาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการ
วางแผนอย่างเหมาะสมเพื่อรับมือกับการร้องไห้บ่อยๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นอีก รวมถึงส่งผลต่อสภาพจิตใจและจิตใจ
ควรทำการรักษาในเชิงรุกและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการฟื้นฟูสุขภาพจิตให้เต็มที่
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
