ในฐานะชาวอินโดนีเซียที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศแบบเขตร้อน มันจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือร้อนอบอ้าว หลายคนจึงเปิดพัดลมขณะนอนหลับ แต่การนอนกับพัดลมดีต่อสุขภาพหรือไม่?
อันตรายจากการนอนเปิดพัดลม
รายงานจาก มาก่อนเป็นอันดับแรกคนส่วนใหญ่ชอบรับลมเย็นๆ จากพัดลมขณะนอนหลับ แต่ลมส่วนเกินอาจทำให้อากาศแห้ง
เมื่อคุณนอนหลับ อากาศแห้งนี้อาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ ทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ แม้แต่การนอนโดยเปิดพัดลมก็ทำให้การแพ้ของคุณแย่ลงได้
ต่อไปนี้เป็นรายการอันตรายของการนอนหลับโดยเปิดพัดลมตามที่รายงานโดย: มาก่อนเป็นอันดับแรก:
1. กระตุ้นการแพ้
พัดลมยังกระจายฝุ่นสกปรก ไรฝุ่น สปอร์ ละอองเกสร และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ในห้องอีกด้วย การสูดดมสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยา เช่น การจามมากเกินไป น้ำมูกไหล น้ำตาไหล คันคอ และหายใจลำบาก
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดและมีไข้ละอองฟาง สารก่อภูมิแพ้ในร่มเหล่านี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
2.รบกวนระบบทางเดินหายใจ
การเปิดพัดลมทิ้งไว้อาจทำให้จมูกและลำคอแห้งได้ ความแห้งกร้านมากเกินไปทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไป ทำให้เกิดไซนัสอักเสบ ปวดหัว และคัดจมูก
ในการลดความแห้งของระบบทางเดินหายใจนี้ คุณสามารถดื่มน้ำได้เล็กน้อย แต่มีความเสี่ยงอีกประการหนึ่งที่คุณต้องยอมรับคือการตื่นนอนเพื่อดื่มซ้ำๆ จะทำให้นอนไม่หลับ
3. ตาและผิวหนัง
หากคุณหลับตา อากาศจากพัดลมอาจทำให้ตาแห้งได้ การหายใจออกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนนอนสามารถแก้ปัญหาได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น
3. ปวดกล้ามเนื้อ
อากาศเย็นที่ไหลเวียนอยู่ใกล้คุณอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ หากคุณเคยปวดกล้ามเนื้อมาก่อน การนอนโดยเปิดพัดลมจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง กระแสลมเย็นที่เข้มข้นทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและเป็นตะคริว
การนอนเปิดแอร์ตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดปัญหาเดียวกันได้ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยเมื่อคุณตื่นนอน ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ตั้งอุณหภูมิห้องของคุณระหว่าง 60 ถึง 67 องศาฟาเรนไฮต์
อ่านเพิ่มเติม: โคโรนาถูกส่งผ่านอากาศ จะป้องกันได้อย่างไร?
ใช้พัดลมอย่างไรให้ปลอดภัยขณะนอนหลับ
เปิดตัวคำอธิบายจาก มาก่อนเป็นอันดับแรกแม้ว่าการนอนกับพัดลมอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็มีวิธีลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด ความเร็วและระยะทางของพัดลมจะเป็นตัวกำหนดขอบเขตของผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
การวางพัดลมให้ห่างจากที่ที่คุณนอนหรือตั้งเวลาสามารถป้องกันอาการคัดจมูก ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ และตาแห้งได้
1. ใช้กรองอากาศ
ตัวกรองอากาศภายในอาคารสามารถลดการไหลเวียนของไรฝุ่น สปอร์ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ การใช้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพัดลมหมุนไปทุกทิศทาง
พัดลมที่หมุนได้ทุกทิศทางป้องกันการไหลของอากาศในทิศทางเดียวอย่างต่อเนื่อง การไหลเวียนของอากาศที่สม่ำเสมอช่วยให้คุณเย็นในขณะที่ป้องกันคอเคล็ด ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ จมูกแห้ง ปากและตา
3. ติดตั้ง จับเวลา
คุณยังสามารถตั้งค่า จับเวลา บนพัดลมเพื่อปิดหนึ่งชั่วโมงหรือสองสามชั่วโมงหลังจากนอน วิธีนี้ช่วยลดความเสี่ยงที่ลมหนาวจะพัดมาตลอดทั้งคืน ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัว
4. รักษาระยะห่างของพัดลม
หากคุณวางพัดลมให้ห่าง 2 ถึง 3 ฟุต กระแสลมที่เข้มข้นจะไม่ส่งผลกระทบกับคุณมากนัก
คุณจะได้บรรยากาศการนอนหลับที่เย็นสบาย ไม่ใช่ลมกระโชกแรงที่พัดมาที่คุณโดยตรง หากคุณนอนโดยเปิดโคมระย้า ให้รักษาความเร็วของพัดลมไว้เพื่อไม่ให้แห้งมากเกินไป
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
