ไม่ใช่ทุกคนที่อารมณ์ดีตลอดเวลา อารมณ์หรืออารมณ์ไม่ดีมักทำให้คนขี้เกียจทำอะไร ก็ต้องทำให้อารมณ์ดีกลับมาเหมือนเดิม ตัวกระตุ้นอารมณ์
ต้องการทราบว่าตัวกระตุ้นอารมณ์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้
1. งีบหลับสักงีบ
คุณรู้หรือไม่ว่าการงีบหลับทำให้อารมณ์ไม่ดีกลับมาดีได้อีกครั้ง? จากการวิจัยของ วารสารการวิจัยการนอนหลับ, คนที่อดนอนมักจะมีอารมณ์ไม่คงที่
ไม่เพียงแค่นั้น, มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (NSF) ระบุว่าการนอนในตอนบ่ายแม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ การงีบหลับสั้นๆ ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและกำลังใจในการทำงาน
ดังนั้นจึงแนะนำให้งีบหลับอย่างน้อย 20 หรือ 30 นาทีเพื่อให้อารมณ์กลับมาดี อย่าทำมันกับส่วนที่มากเกินไปเพราะคุณอาจขี้เกียจมากขึ้น
2. ฟังเพลงโปรดของคุณ
ตัวกระตุ้นอารมณ์อีกอย่างสามารถทำได้โดยการฟังเพลงซึ่งได้รับการเปิดเผยในวารสารวิจัย วารสารจิตเวชศาสตร์อังกฤษ ผู้ที่กล่าวว่าดนตรีสามารถเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
เวลาอารมณ์ไม่ดีก็แนะนำให้ฟังเพลง เลือกเพลงเบาๆ ที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ หรือเพลงโปรดที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน
3.กอดจากคนที่รัก
เพื่อขับไล่ อารมณ์เสีย ที่ยังคงฟาดฟันพยายามเจอคนที่รัก ตัวอย่างเช่น แม่หรือพ่อ เพื่อนสนิท หรืออาจจะเป็นแฟน การพบคนที่คุณรักและขอกอดอาจเป็นกำลังใจในตัวเองที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
จากการวิจัยที่ยกมาจาก สายสุขภาพ, การกอดอันอบอุ่นจากคนที่คุณรักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้น การกอดอันอบอุ่นยังทำให้ใครสักคนรู้สึกรักมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถแก้ปัญหาได้
อันที่จริงการกอดก็สามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้ (ออกซิโตซิน) ปรากฏให้อารมณ์เป็นสุขไปด้วย
4. อาหารเพื่อสุขภาพ
เคยได้ยิน "อาหารอร่อย อารมณ์ดี”? ถูกต้อง อาหารมีอิทธิพลต่ออารมณ์มาก นอกจากนี้ อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
อาหารที่มีเส้นใยสูง. ที่มาของรูปภาพ: //www.marthamckittricknutrition.com/
อาหารที่มีเส้นใยสูง. ที่มาของรูปภาพ: //www.marthamckittricknutrition.com/อาหารบางชนิดที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้คือผลไม้สด ผัก และช็อกโกแลต ช็อกโกแลตมีส่วนผสมที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน
ฮอร์โมนนี้เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการลดความเครียดและความวิตกกังวลตลอดจนทำให้อารมณ์ดีขึ้น
5. ระบายความในใจ
ช่วงเวลา อารมณ์เสีย เมื่อเกิดเรื่องขึ้น ควรใช้เวลาเล็กน้อยพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ การระบายความบ่นที่เก็บไว้ในใจจะทำให้ความรู้สึกและอารมณ์ดีขึ้นและยังมีเสถียรภาพอีกด้วย
การรักษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองสามารถทำให้อารมณ์แปรปรวนได้
6. กีฬา
เพื่อขจัดความเกียจคร้านเพราะอารมณ์ไม่ดี การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ถูกต้อง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นอีกด้วย
ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อารมณ์ไม่ดีจะไม่หยุดนิ่ง อย่างน้อยออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือกีฬาอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือมากมาย คุณยังสามารถออกกำลังกายในช่วงพักสมองที่สำนักงานได้ เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณสดชื่น
7. ไปเดินเล่น
เพื่อไม่ให้แย่ลง อารมณ์เสีย, ถนนหนทางสามารถเป็นทางออกที่ชาญฉลาดในการคืนอารมณ์ที่ไม่เบี้ยว การเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าสนใจก็ทำให้ใจเบิกบานได้เล็กน้อยและลืมภาระอันหนักอึ้งที่รู้สึกไปชั่วขณะ
เช่น ไปภูเขาที่มีบรรยากาศเงียบสงบ เย็นสบาย หรือไปทะเลที่มีบรรยากาศเงียบสงบ
หากคุณมีงบประมาณมากกว่านี้ คุณควรวางแผนการเดินทางนอกเมืองหรือไปต่างประเทศ เตรียมแผนให้ดีเพื่อให้การเดินทางสนุกและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น
อารมณ์ไม่ดีบางครั้งก็ยากที่จะเอาชนะได้ แม้ว่าจะผ่านมาแล้วหลายวิธีก็ตาม หากเป็นกรณีนี้ การพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ไม่ผิด
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
