สำหรับผู้ที่ใช้ยานอนหลับบ่อยๆ คุณควรใส่ใจกับหลายๆ สิ่งตั้งแต่ประเภท เนื้อหา ไปจนถึงผลข้างเคียง
ก่อนใช้ยานี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ทั้งนี้เพื่อให้ประโยชน์ที่ได้รับเป็นไปตามความต้องการของคุณและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
มาทำความเข้าใจกันมากขึ้นในเรื่องต่าง ๆ เกี่ยวกับยานี้ นี่คือคำอธิบาย:
นิยามของยานอนหลับ
ยานอนหลับเป็นยาประเภทหนึ่งที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับระยะสั้น
ยานี้สามารถช่วยสร้างอาการง่วงนอน ทำให้นอนหลับได้นานขึ้น และให้ผลสงบ (ยากล่อมประสาท)
แต่การรับประทานยาประเภทนี้ควรเป็นทางเลือกสุดท้ายที่สามารถทำได้หากอาการนอนไม่หลับรุนแรงมาก และไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตเท่านั้น
จำเป็นต้องใช้ยานี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น หากไม่บริโภคอย่างชาญฉลาด ยาอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ ตั้งแต่ความผิดปกติของความจำ ภูมิแพ้ ไปจนถึงการพึ่งพาอาศัยกัน
ประเภทของยานอนหลับ
ก่อนที่คุณจะใช้ยานี้ คุณควรทราบล่วงหน้าว่ายานอนหลับประเภทใดที่แพทย์มักจะสั่งจ่าย ต่อไปนี้เป็นยาประเภทต่างๆ ที่รักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่:
สะกดจิต
นี่คือยาประเภทหนึ่งที่แพทย์มักจะสั่งจ่ายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือนอนไม่หลับ ยาชนิดนี้มีหน้าที่ช่วยให้คนนอนไม่หลับหลับได้ง่าย
ยาสะกดจิตประเภทนี้มีหลากหลายรูปแบบ ได้แก่ :
- โซลพิเดม
- เอสโซปิโลน
- ซาเลปลอน
- Realmelteon
แต่ถ้าการนอนไม่หลับรุนแรงเกินไป แพทย์มักจะสั่งยาในกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน เช่น
- ไดอะซีแพม
- ลอราซีแพม
- อัลปราโซแลม
ยากล่อมประสาท antihistamines
ยานี้เป็นยาแก้แพ้ที่สามารถใช้เป็นยารักษาอาการนอนหลับได้ ยานี้จะให้ผลข้างเคียงโดยทำให้คนที่กินยาจะง่วงนอน
ไม่เพียงเท่านั้น ยานี้ยังสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ ตัวอย่างของยากล่อมประสาท antihistamines ได้แก่:
- ไดเฟนไฮดรามีน
- ด็อกซิลามีน
- ไซคลิซีน
เมลาโทนิน
การทำงานของเมลาโทนินในร่างกาย ภาพถ่าย: Wikipedia.org ยานี้มีสารประกอบที่ร่างกายผลิตโดยธรรมชาติ ตอนกลางคืนคุณจะง่วงนอนในเวลากลางคืน
โดยปกติหน้าที่ของเมลาโทนินจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน สาเหตุแตกต่างกันไปตั้งแต่อายุจนถึงไลฟ์สไตล์ หากการผลิตเมลาโทนินหยุดชะงัก วงจรการนอนหลับก็อาจหยุดชะงักได้
ยาที่มีเมลาโทนินมีประสิทธิภาพในการลดเวลาของบุคคลจากการตื่นนอนจนหลับไป คุณควรทานยาประเภทนี้ตอนกลางคืนก่อนนอน
ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงของยาแต่ละชนิดแตกต่างกัน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
- น้ำหนักขึ้น
- วุ่นวายในความทรงจำและกลายเป็นเหม่อลอย
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วง
- ปัสสาวะลำบากและถ่ายอุจจาระลำบาก
- ง่วงนอนเกินทน
- ร่างกายอ่อนล้า
- ปวดท้อง
- รักษาสมดุลยาก
- การเปลี่ยนแปลงในความใคร่
- ปวดศีรษะ
- คอเริ่มแห้ง
- ทำให้เกิดอาการแพ้
- ทำให้เกิดอาการคัน
- รู้สึกคลื่นไส้
- ตัวสั่นหรือตัวสั่น
- นำไปสู่การพึ่งยา
หากบริโภคมากเกินไปและประมาทเลินเล่อ ยานี้ยังสามารถให้ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในขณะทำกิจกรรมที่ต้องการสมาธิในระดับสูง
ข้อควรพิจารณาก่อนใช้ยา
เนื่องจากยาตัวเดียวนี้มีผลข้างเคียงจากการพึ่งพาอาศัยกัน คุณจึงต้องใส่ใจกับหลายสิ่งหลายอย่างก่อนรับประทาน รวมถึง:
- ห้ามใช้ยานี้เว้นแต่จะได้รับคำสั่งจากแพทย์
- หากแพทย์สั่งยานี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อธิบายประวัติทางการแพทย์ของคุณครบถ้วนรวมถึงยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่
- ต้องอ่านวิธีใช้บนบรรจุภัณฑ์ให้ชัดเจนด้วย
- หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับตับ ให้แจ้งแพทย์ที่สั่งยานอนหลับ
- อย่ากินยาเกินที่แพทย์แนะนำ
- ห้ามดื่มสุราใกล้เวลากินยานอนหลับ
- อย่าลืมกินยานอนหลับเฉพาะเมื่อคุณมีเวลานอนมากพอ
- ห้ามขับรถหลังจากกินยานอนหลับ
- โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที หากคุณพบอาการหรือปัญหาเมื่อเริ่มใช้ยานอนหลับ
- ครั้งแรกที่ทานยานอนหลับ ให้ลองทำตอนกลางคืนโดยที่ไม่ได้วางแผนจะไปในวันรุ่งขึ้น
- การเลิกใช้ยานอนหลับต้องใช้เวลาในการปรับตัว บางครั้งอาการนอนไม่หลับสามารถกลับมาได้เมื่อหยุดยานอนหลับ
- ค่อยๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อหยุดใช้ยานอนหลับ
ยาทำงานอย่างไร
โดยทั่วไป ยาประเภทนี้แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ ชนิดอ่อนและชนิดรุนแรง ยาที่ไม่รุนแรงทำหน้าที่ให้ผลของอาการง่วงนอน ในขณะที่ยาที่แรงจะมอบให้กับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับโดยเฉพาะ
ต่อไปนี้คือคำอธิบายว่ายาที่มีฤทธิ์รุนแรงและรุนแรงทำงานอย่างไร:
ยานอนหลับอ่อนๆ
การทำงานของยาประเภทนี้ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่ออาการง่วงนอนแต่อย่างใด อาการง่วงนอนนี้มักจะปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานยานี้และย่อยในร่างกายแล้ว
ยานอนหลับที่แข็งแกร่ง
วิธีการทำงานของยานี้ค่อนข้างหนักเพราะยานี้จะส่งผลต่อตัวรับ GABA หรือ gamma-aminobutyric acid receptors ซึ่งสมองจะมีหน้าที่ในการยับยั้งการทำงานของระบบประสาท
หากการทำงานของเส้นประสาทถูกยับยั้ง จะทำให้เกิดอาการง่วงนอนและผ่อนคลายร่างกาย เพื่อให้ยานี้ทำให้รู้สึกง่วงได้เร็วกว่ายาชนิดไม่รุนแรง
กินอย่างไรให้ถูกต้อง
เนื่องจากยานี้อาจทำให้ผู้ใช้สับสนได้ ดังนั้น คุณจึงควรใส่ใจกับการใช้ยานี้อย่างเหมาะสม ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้ยานี้อย่างถูกต้อง กล่าวคือ:
- คุณควรใส่ใจกับผลข้างเคียงทั้งหมดที่ปรากฏ จดบันทึก และรายงานผลข้างเคียงทั้งหมดที่คุณรู้สึกกับแพทย์
- ใช้ยานี้ตามปริมาณที่แพทย์กำหนด
- ยานี้ใช้เวลาสูงสุด 15-20 นาทีก่อนนอนตอนกลางคืน
- อย่าใช้ยานี้หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์มาก่อน
- งดกิจกรรมทุกรูปแบบหลังรับประทานยานี้
- ห้ามทำกิจกรรมหลังจากทานยา เช่น ขับรถ รับประทานอาหาร หรือใช้งานเครื่องจักรกลหนัก
- การใช้ยาเพื่อการนอนหลับที่ปลอดภัยคือเมื่อคุณนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่อย่างนั้นวันรุ่งขึ้นจะง่วงนอนมาก
- หากรู้สึกว่ามีอาการข้างเคียงดังที่กล่าวข้างต้น ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมทันที
ทางเลือกของยานอนหลับธรรมชาติ (ที่ไม่ใช่ทางการแพทย์)
ก่อนที่คุณจะใช้ยาเพื่อเอาชนะปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากสารเคมี คุณควรลองใช้วิธีธรรมชาติเหล่านี้เสียก่อน
ต่อไปนี้คือการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ได้แก่:
ลาเวนเดอร์
นอกจากสีสันที่สวยงามแล้ว ดอกลาเวนเดอร์ยังมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์และน่ารื่นรมย์อีกด้วย ดอกไม้นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นส่วนผสมในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม กลิ่นลาเวนเดอร์นี้มีผลทำให้ร่างกายสงบในขณะที่เร่งการนอนหลับ
แม้แต่บางคนก็พิสูจน์แล้วว่าการสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
ดอกคาโมไมล์
ส่วนผสมหนึ่งนี้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่คุณสามารถหาได้ง่าย ดอกคาโมไมล์มักมีอยู่ในรูปของชาเฉพาะที่ สารสกัด และครีม คุณสามารถใช้ส่วนผสมนี้ก่อนเข้านอนหรือเมื่อคุณมีปัญหาในการนอน
สืบราก
สืบราก. รูปถ่าย: Healthline.com พืชสมุนไพรนี้สามารถใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อเอาชนะปัญหาการนอนหลับ การกินรากวาเลอเรียนก่อนนอนจะทำให้คุณรู้สึกง่วงเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
นมอุ่น
คุณสามารถลองเครื่องดื่มนี้เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถลองดื่มนมอุ่นสักแก้วก่อนนอน
ปริมาณแคลเซียมสูงในนมสามารถกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้น
อาหารที่มีแมกนีเซียม
แมกนีเซียมมีผลผ่อนคลายที่สามารถควบคุมชั่วโมงการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ ผู้ที่ขาดระดับแมกนีเซียมมักจะมีอาการนอนไม่หลับ เช่น นอนไม่หลับ
แมกนีเซียมเป็นยาตามธรรมชาติที่พบได้ง่ายในถั่ว อะโวคาโด นม ผักโขม บร็อคโคลี่ มัสตาร์ด และปลา
ผลไม้ที่มีสารเมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่พบในพืชหรือสัตว์ที่สามารถช่วยในการนอนไม่หลับ เมลาโทนินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีอยู่ในยาเพื่อรักษาปัญหาการนอนไม่หลับ
ปริมาณเมลาโทนินตามธรรมชาติสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เชอร์รี่ กล้วย สับปะรด ส้ม และมะเขือเทศ
นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงในการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ
คงจะดีถ้าคุณต้องหลีกเลี่ยงนิสัยบางอย่างก่อนนอนเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น เช่น:
- ห้ามกินคาเฟอีน
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคติน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก่อนนอนสักสองสามชั่วโมง
- ทางที่ดีไม่ควรกินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ใช้ห้องนอนเพื่อพักผ่อนเท่านั้นจะได้ไม่ฟุ้งซ่านและคิดอะไรมากมาย
- สร้างบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบให้ห่างไกลจากเสียงรบกวน แสงที่มากเกินไป และอุณหภูมิที่สูงเกินไป (เย็นหรือร้อนเกินไป)
คุณคงรู้เรื่องต่างๆ เกี่ยวกับยานอนหลับแล้วใช่ไหม? จากนี้ไปคุณต้องให้ความสนใจมากขึ้นก่อนที่คุณจะใช้ยานี้ใช่ ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
อย่าปล่อยให้คุณพึ่งพายาตัวเดียวเพราะอาจส่งผลอันตรายและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเป็นเวลานาน
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!
