อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นกะทันหันจะทำให้กิจกรรมหยุดชะงัก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป แต่คุณสามารถนวดมันที่จุดนวดปวดหัวได้
นอกจากจะเป็นธรรมชาติมากขึ้นแล้ว การนวดที่จุดนวดของอาการปวดศีรษะยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะอีกด้วย
ส่วนจุดนวดปวดหัว
รายงาน สายสุขภาพมาเรียนรู้กันว่าจุดต่อไปนี้ควรนวดที่ไหนเมื่อคุณปวดหัว:
1. หุบเขายูเนี่ยน
จุดนวดยูเนี่ยนวัลเล่ย์ ที่มาของรูปภาพ: Healthline.com จุดนี้อยู่ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว คุณสามารถนวดตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบบริเวณนี้เบาๆ เป็นเวลา 10 วินาที
- ถัดไปสร้างวงกลมเล็ก ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณบนพื้นที่ในทิศทางเดียวเป็นเวลา 10 วินาที
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันที่จุด หุบเขายูเนี่ยน ในอีกทางหนึ่ง
เทคนิคการนวด ณ จุดนี้เชื่อว่าช่วยลดแรงกดที่ศีรษะและคอ ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ
2.จุดที่สันจมูกกับคิ้วมาบรรจบกัน
จุดนี้อยู่ในสองตำแหน่ง ตรงส่วนโค้งซ้ายและขวาตรงที่สันจมูกบรรจบกับคิ้ว หากแสดงให้เห็น จุดนี้ดูเหมือนจะเป็นสะพานเชื่อมระหว่างทั้งสอง
ในการนวดจุดนี้คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ใช้นิ้วชี้ทั้งสองกดจุดเยื้องสองจุดเข้าหากัน
- กดแต่ละนิ้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
- ปล่อยแล้วทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
เทคนิคการนวด ณ จุดนี้เชื่อว่าสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากอาการตาล้าและปัญหาไซนัสได้
3. จุดที่ด้านล่างของกะโหลกศีรษะ
จุดหนึ่งนี้อยู่ที่ด้านล่างของกระดูกกะโหลกศีรษะที่ขนานกับรูระหว่างกล้ามเนื้อคอทั้งสอง ในการนวดคุณสามารถทำตามวิธีต่อไปนี้:
- วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งไว้ที่จุดนี้
- จากนั้นค่อย ๆ กดขึ้นและลงที่คอแต่ละข้างเป็นเวลา 10 วินาที
- ปล่อยและทำซ้ำ
อาการปวดคอมักเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ในการเอาชนะมัน คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับการนวดด้านบนนี้
4.จุดหว่างคิ้ว
ทำเลที่ตั้งค่อนข้างหาง่าย จุดนวดนี้อยู่ระหว่างคิ้ว ตรงบริเวณ 'สะพาน' ตรงที่จมูกจรดหน้าผาก คุณจำเป็นต้องใช้นิ้วชี้เพียงนิ้วเดียวกดบริเวณนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
5. จุดระหว่างไหล่กับคอ
ในการนวดจุดนี้ คุณต้องหาจุดสองจุดที่อยู่ระหว่างไหล่กับโคนคอ จากนั้นใช้นิ้วโป้งนวดเป็นวงกลมเล็กๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที
ทำซ้ำเช่นเดียวกันสำหรับจุดอื่นๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดความฝืดที่คอและไหล่ได้
เทคนิคการนวดนี้เชื่อกันว่าช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียดที่คอ
การนวดบำบัดมีผลกับอาการปวดหัวหรือไม่?
อ้างจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ในปีพ.ศ. 2558 มีการศึกษาในผู้ใหญ่ 56 คนซึ่งมีอาการปวดหัวเป็นประจำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับการนวดศีรษะและบางคนได้รับการบำบัดด้วยยาหลอก การนวดบำบัดที่เน้นการกระตุ้นจุดต่างๆ เช่น ศีรษะ คอ ไหล่ และหลังส่วนบน
ผลที่ได้คือทั้งสองกลุ่มมีความถี่ในการปวดหัวลดลงโดยไม่มีความแตกต่างมากนัก บทสรุปของการศึกษานี้คือการนวดจุดเหล่านี้ถือว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดอาการและการรักษาด้วยยาหลอก
เคล็ดลับการนวดให้ได้ผลดีที่สุด
หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดหัวด้วยวิธีนี้ ให้ทำสิ่งต่อไปนี้ก่อน:
- นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย
- ให้แรงกดไม่แรงเกินไปขณะนวดจุดนวดปวดหัว
- ฝึกเทคนิคการหายใจดีๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- หยุดใช้วิธีนี้หากทำให้เกิดอาการปวดใหม่หรืออาการแย่ลง
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
