ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กมากเป็นสองเท่าของก่อน ธาตุเหล็กมีประโยชน์อย่างไรในสตรีมีครรภ์?
นอกจากจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างการคลอดบุตรแล้ว ธาตุเหล็กสำหรับสตรีมีครรภ์ยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย
ประโยชน์ของธาตุเหล็กสำหรับสตรีมีครรภ์
ธาตุเหล็กมีประโยชน์อย่างไรในสตรีมีครรภ์? (ภาพ: Shutterstock) ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์ ธาตุเหล็กยังมีประโยชน์ในการช่วยเคลื่อนย้ายออกซิเจนจากปอดไปทั่วร่างกาย
การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็ว ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
การวินิจฉัยภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีความเสี่ยงในการรักษาเพิ่มเติม ทำให้ทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อยและการคลอดก่อนกำหนด
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในทารกยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาท นอกจากนี้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจ สมองก็จะเติบโตและพัฒนา ทำให้เกิดความผิดปกติทางพฤติกรรมและความจำ
อ่าน: อันตรายจากความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ รู้ทันอาการ!
ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ทานธาตุเหล็ก
ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์สั่งเป็นประจำ (ภาพ: Shutterstock) ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) สตรีมีครรภ์ควรเริ่มตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของพวกเขาโดยเริ่มในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ โดยปกติแพทย์จะให้อาหารเสริมธาตุเหล็กตามความจำเป็น
รับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ตามปริมาณและคำแนะนำที่แพทย์ให้ไว้เสมอเพื่อประโยชน์สูงสุด
ปริมาณธาตุเหล็กสำหรับสตรีมีครรภ์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณธาตุเหล็กเพียงพอและไม่มากเกินไป (ภาพ: Shutterstock) ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินธาตุเหล็กในขนาดที่ใหญ่เป็นสองเท่าของก่อน นี่คือประมาณ 27 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน
โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าสตรีมีครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก แต่ปริมาณไม่ควรมากเกินไป หลีกเลี่ยงการบริโภคธาตุเหล็กมากกว่า 45 มก. ต่อวัน
การบริโภคธาตุเหล็กมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก หรือแม้แต่ท้องเสีย นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเสริมธาตุเหล็กตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
อาหารที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กตามธรรมชาติ
ผักเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี (ภาพ: Shutterstock) นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังได้รับธาตุเหล็กจากธรรมชาติจากอาหารอีกด้วย แหล่งอาหารของธาตุเหล็กมีสองประเภท: เหล็กฮีม และ เหล็กไม่มีฮีม
ธาตุเหล็ก Heme เป็นธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายที่สุด ธาตุเหล็กชนิดนี้สามารถหาได้จากเนื้อวัวและเนื้อไก่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมเหล่านี้ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์
สำหรับธาตุเหล็ก nonheme คุณสามารถรับได้จากถั่ว ผักโขม เต้าหู้ และซีเรียล
ก็อย่าประมาทบทบาทของธาตุเหล็กในสตรีมีครรภ์ เข้าใจไหม? นอกจากการมีความสำคัญต่อร่างกายแล้ว ธาตุเหล็กยังมีบทบาทสำคัญต่อทารกในครรภ์อีกด้วย
อ่าน: 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการแท้งบุตรต้องถูกปฏิเสธ ทำให้สตรีมีครรภ์ไม่สบายใจ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพของคุณที่ Good Doctor มาเลย ปรึกษาออนไลน์กับแพทย์ที่ไว้ใจได้!
