หากคุณเคยควบคุมอาหารมาหลายวิธีแล้วแต่ยังลดน้ำหนักไม่สำเร็จ อาจถึงเวลาที่คุณต้องลองอาหาร GM คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร GM หรือไม่?
GM ย่อมาจาก General Motors ซึ่งเป็นชื่อของบริษัท ไดเอทนี้มีชื่อมากเพราะว่าแต่เดิมถูกสร้างขึ้นเพื่อให้พนักงานของบริษัทจีเอ็มมีความฟิต หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้ มาดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง
อาหารจีเอ็มคืออะไร?
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ อาหารนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาความฟิตและสุขภาพของพนักงาน โดยการปฏิบัติตามอาหารนี้บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6.8 กิโลกรัม
จุดที่น่าสนใจ คุณต้องใช้เวลาเจ็ดวันในการควบคุมอาหารนี้ เวลาในการรับประทานอาหารนี้สั้นกว่าอาหารมาโยซึ่งใช้เวลาสองสัปดาห์และสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4.5 กิโลกรัม
GM Diet ทำงานอย่างไร?
อาหาร GM ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลายวิธี เช่น:
- ทำให้คนกินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพมากขึ้น และกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
- เมนูอาหารของ GM ไม่ใช้น้ำตาลที่เติมและไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารแปรรูป
- หากคุณควบคุมอาหารประเภทนี้ คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใส่คาร์โบไฮเดรตขัดสีในเมนูอาหาร GM
- อาหารนี้ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
แล้วจะทำอย่างไรให้อาหาร GM ที่เหมาะสม?
คุณต้องปรับอาหารของคุณในอีกเจ็ดวันข้างหน้าเท่านั้น ทุกวันคุณจะกินอาหารประเภทต่างๆ เช่นเดียวกับการทำสิ่งต่าง ๆ เช่น:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ รายงานจาก สายสุขภาพขอแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 12 แก้วขณะรับประทานอาหาร
- นอกจากนี้ คุณยังไม่ควรออกกำลังกายในช่วงสามวันแรกของการรับประทานอาหาร แม้ว่าจะฟังดูแปลก แต่นี่คืออาหาร GM ที่คุณต้องปฏิบัติตาม
- อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอาหาร GM ที่คุณต้องปฏิบัติตามคือการบริโภคซุปวิเศษของ GM เมนูอาหาร GM นี้จะต้องบริโภคทุกวัน มากถึงสองถึงสามชาม
ซุปวิเศษของ GM ทำจากกะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ หัวหอม และพริก หากคุณสามารถเตรียมซุปวิเศษนั้นได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามคำแนะนำเมนูอาหารของจีเอ็มด้านล่าง
คู่มือลดน้ำหนัก GM ใน 7 วัน
ด้วยการเก็บเมนูไว้ 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ และนอกจากนี้ อาหารนี้ยังอ้างว่าเป็นกระบวนการล้างพิษสำหรับร่างกาย นี่คือเมนูอาหารของ GM ที่ต้องปฏิบัติตาม:
วันแรก
- อนุญาตให้กินผลไม้ที่มีรสหวาน
- ผลไม้ เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ และแอปเปิ้ล เป็นตัวเลือก
- เมล่อนก็เป็นตัวเลือกได้เพราะทำให้อิ่มนานขึ้น
- ในขณะที่แคนตาลูปหรือแตงโมยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- ไม่จำกัดปริมาณการบริโภค ตราบใดที่ไม่มากเกินไป
- ในวันแรกหลีกเลี่ยงการกินกล้วย
วันที่สอง
- คุณสามารถเลือกมันเทศหรือมันฝรั่งอบเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับวันนี้ อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งสำหรับเมนูอาหารเช้าเท่านั้น
- ถัดไป คุณสามารถกินผักต่างๆ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี คะน้า อาร์ติโชก ผักโขม และบร็อคโคลี่
- ไม่มีการจำกัดการกินผักในวันที่สอง
วันที่สาม
- วันที่สามนี้ ขอแนะนำให้คุณรวมผักและผลไม้เข้าด้วยกัน
- แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงกล้วยและมันฝรั่ง
- เลือกผักต้มและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
วันที่สี่
- ที่นี่อำนาจของคุณที่จะไปในการควบคุมอาหารจะถูกท้าทาย เนื่องจากอนุญาตให้กินกล้วยขนาดกลางแปดลูกและนมพร่องมันเนยสามแก้วตลอดทั้งวัน
- แต่ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถกินซุปวิเศษได้
วันที่ห้า
- หลังจากถูกท้าทายในวันที่สี่ วันที่ห้า คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์เพราะคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้
- คุณสามารถเลือกเนื้อวัว ไก่ หรือปลา โดยเสิร์ฟ 20 ออนซ์สำหรับสองมื้อ
- นอกจากนี้คุณต้องกินมะเขือเทศหกลูกเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์
- หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถเปลี่ยนเนื้อเป็นชีสหรือข้าวกล้องได้
- อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ จะได้ไม่เซื่องซึม
วันที่หก
- วันที่หกนี้ คุณยังสามารถกินเนื้อ 20 ออนซ์สำหรับสองมื้อได้อีกด้วย
- คุณยังสามารถกินผักได้หลากหลาย ยกเว้นมันฝรั่ง
- สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ คุณสามารถเปลี่ยนเนื้อเป็นคอทเทจชีสได้
วันที่เจ็ด
- ในวันสุดท้ายคุณต้องกินผักและผลไม้ให้มาก
- นอกจากนี้คุณยังสามารถกินข้าวกล้องในวันสุดท้ายนี้
- คุณสามารถกินผลไม้ในรูปของน้ำผลไม้โดยไม่มีน้ำตาล
นอกจากอาหารจีเอ็ม 7 วันแล้ว มีอะไรอีกบ้างที่คุณต้องรู้?
มีอาหารหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างรับประทานอาหาร ได้แก่:
- ประเภทของถั่ว ถั่วมีแคลอรีสูงและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชาเขียวได้ แต่ไม่ควรเติมสารให้ความหวาน
- ไม่ควรมีน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มแคลอรีสูงอื่นๆ
- สุดท้าย หากคุณไม่สามารถดื่มนมพร่องมันเนย ให้เปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลืองแทนได้
ประโยชน์ของการทำตาม GM diet
การปฏิบัติตาม GM Diet นอกจากการลดน้ำหนักและการดีท็อกซ์แล้ว ยังเชื่อกันว่าให้ประโยชน์เช่น:
- ผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
- เพิ่มอารมณ์
- จิตใจสงบ
- อารมณ์มั่นคงขึ้น
- ช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย
- แก้ปัญหาลำไส้แปรปรวนและท้องผูก
- พร้อมทั้งเพิ่มความมั่นใจในตนเองหลังการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอาหารที่คุณจะทำก่อน เพื่อที่จะได้ไม่รับประทานอาหารผิดหรือทำร้ายร่างกาย
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
