หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงและหายใจไม่ออก สิ่งหนึ่งที่อยู่ในใจอาจเป็นได้ว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย ทั้งสองอย่างนี้เรียกได้ว่าเป็นอาการหัวใจวายที่พบได้บ่อย
อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าใจสั่นและหายใจถี่ไม่ได้เกิดจากปัญหาหัวใจเท่านั้น มาค้นหาสัญญาณกันว่าคุณมีอาการใจสั่นและหายใจถี่พร้อมกันได้อย่างไร
ภาวะที่ทำให้ใจสั่นและหายใจถี่
ใจสั่นหรือที่เรียกว่าใจสั่นและหายใจถี่เป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกันโดยมีสาเหตุต่างกัน อย่างไรก็ตาม หากทั้งสองเกิดขึ้นพร้อมกัน คุณอาจพบหนึ่งในเงื่อนไขต่อไปนี้
1. โรคเครียดและวิตกกังวล
อารมณ์ที่รุนแรงสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้ทำให้บุคคลมีอาการใจสั่น
นอกจากอารมณ์แล้ว คนที่มีอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงอาจมีอาการใจสั่นตามมาด้วยอาการหายใจลำบาก
ในบางกรณีอาจมีอาการอื่นๆ ปรากฏขึ้นด้วย ซึ่งรวมถึงเหงื่อออก หนาวสั่น และเจ็บหน้าอก อาการเหล่านี้คล้ายกับอาการหัวใจวาย หากคุณประสบกับมัน คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเอาชนะมัน
2.ออกกำลังกายหนักๆ
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น สาเหตุที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้นเพื่อสร้างพลังในกล้ามเนื้อที่ใช้ออกกำลังกาย
ในบางสภาวะ การรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงขณะออกกำลังกายนั้นไม่มีอะไรต้องกังวล เพราะอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน
อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก ควรปรึกษาแพทย์ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าอาการใจสั่นและหายใจถี่เป็นเพียงผลของการออกกำลังกายหรือเกิดจากโรคอื่นๆ หรือไม่
ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ อาจมีอาการหายใจลำบากเมื่อออกกำลังกายร่วมกับอาการใจสั่น
3. โรคหอบหืดโจมตี
โรคหอบหืดและหายใจถี่ไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป เพราะอาการหายใจลำบากเป็นอาการอย่างหนึ่งของโรคหอบหืด อย่างไรก็ตาม โรคหอบหืดสามารถทำให้ใจสั่นได้หรือไม่?
รายงานจาก heart.orgผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจังหวะการเต้นของหัวใจที่เรียกว่า atrial fibrillation 1.5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีโรคหอบหืด
ภาวะนี้ทำให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อาจมีอาการหายใจลำบาก และรู้สึกหัวใจวายได้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดมีความเสี่ยงต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
แพทย์ Marc Miller นักอิเล็กโทรฟิสิกส์ของหัวใจและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคหัวใจที่ Icahn School of Medicine ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ทฤษฎีคือว่าโรคทั้งสองมีต้นกำเนิดร่วมกัน ซึ่งเป็นทั้งโรคที่มีการอักเสบตามระบบ"
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง ในขณะเดียวกัน เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ ผู้ป่วยโรคหอบหืดควรใช้นิสัยเพื่อสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. หัวใจวาย
ใจสั่นตามมาด้วยอาการอื่นๆ เช่น หายใจลำบาก รู้สึกไม่สบาย เวียนศีรษะ แน่นหน้าอก และเจ็บหน้าอก อาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายได้
บางคนอาจบรรยายถึงอาการหัวใจเต้นแรงด้วยความรู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง พวกเขายังบอกว่ารู้สึกหัวใจเต้นเหมือนอยู่ที่คอ
5. ปัญหาหัวใจอื่นๆ
นอกจากอาการหัวใจวายแล้ว อาการใจสั่นและหายใจถี่ยังมักเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจอื่นๆ ด้วย
หนึ่งในนั้นคือภาวะหัวใจห้องบน กล่าวคือความผิดปกติในจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งหัวใจเต้นผิดปกติและมักจะเต้นเร็วขึ้น
ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วจะพบอาการอื่น ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือหายใจถี่ คุณยังสัมผัสได้ถึงอาการเมื่อยล้า เจ็บหน้าอก และเป็นลม
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการใจสั่นและหายใจถี่?
การเกิดอาการใจสั่นร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น หายใจลำบาก หรือเจ็บหน้าอก และรู้สึกไม่สบาย บ่งชี้ถึงภาวะร้ายแรง เมื่อประสบปัญหานี้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือขอความช่วยเหลือจากแพทย์
อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบกับหนึ่งในสองสิ่งนี้ คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อบรรเทา
เอาชนะอาการใจสั่น
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ การใช้เวลานอกบ้าน และการจดบันทึก
- การหยุดการบริโภคสารกระตุ้น เช่น การเลิกบุหรี่ ยาผิดกฎหมาย เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ยารักษาสุขภาพจิตบางชนิด และความดันโลหิตสูง
- กระตุ้นเส้นประสาทวากัสซึ่งเป็นเส้นประสาทที่เชื่อมต่อสมองกับหัวใจและทำให้หัวใจสงบ คุณสามารถไอ อาบน้ำเย็น ประคบใบหน้าด้วยน้ำเย็น กลั้นหายใจและเกร็ง
- รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ด้วยอาหาร เช่น อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม
- ให้ร่างกายชุ่มชื้น
- ลดแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้หัวใจวายได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพราะสามารถเสริมสร้างหัวใจและลดอาการใจสั่นได้ สามารถทำได้โดยการจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเดิน
เอาชนะอาการหายใจลำบาก
- หายใจเข้าทางปาก โดยหายใจเข้าทางจมูกโดยปิดปาก แล้วทำริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะผิวปาก หายใจออกช้าๆ นับสี่
- นั่งโดยให้ลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- นั่งพิงโต๊ะตรงหน้าคุณ
- ยืนโดยเอนหลังของคุณ
- ยืนด้วยมือทั้งสองข้างบนโต๊ะหรือวัตถุอื่นๆ
- นอนในท่าที่ผ่อนคลาย
- การหายใจแบบกะบังลม วิธีการวางมือบนท้องของคุณ จากนั้นหายใจเข้าทางจมูกแล้วรู้สึกว่าท้องขยับอยู่ในมือ จากนั้นหายใจออกทางปากโดยให้ริมฝีปากอยู่ในตำแหน่งที่จะเป่านกหวีด
- ใช้พัดลมเพราะอากาศเย็นสามารถบรรเทาอาการหายใจสั้นได้
หรือจะลองดื่มกาแฟดูก็ได้ จากการศึกษาพบว่าคาเฟอีนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินหายใจของผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
เหล่านี้เป็นเงื่อนไขที่ทำให้ใจสั่นและหายใจถี่ตลอดจนวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!