ความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตลดลงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการคลายเครียด ความดันโลหิตลดลงสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา รวมทั้งเมื่อเราอดอาหาร
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงเมื่ออดอาหาร แล้ววิธีจัดการกับ kliyengan เมื่ออดอาหารเนื่องจากความดันโลหิตลดลง? มาดูคำอธิบายแบบเต็มที่นี่
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพช่องปากขณะถือศีลอด จดบันทึก!
รู้จักความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำเป็นภาวะที่ความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความดันโลหิตเขียนเป็นตัวเลขสองตัวคือความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิก
ความดันซิสโตลิก (ตัวเลขบนสุดในการอ่านค่าความดันโลหิต) คือปริมาณความดันที่หัวใจออกในขณะที่สูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย
สำหรับความดัน diastolic (ตัวเลขด้านล่างในการอ่านค่าความดันโลหิต) หมายถึงปริมาณความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจพักระหว่างการเต้นของหัวใจ
ในกรณีของความดันโลหิตต่ำ ความดันซิสโตลิกจะต่ำกว่า 90 mmHg และความดัน diastolic จะต่ำกว่า 60 mmHg
อาการความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตลดลงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้า
- คลีเยนกันหรือ มึนหัว (หัวเบาเหมือนจะเป็นลม)
- วิงเวียน
- คลื่นไส้
- มองเห็นภาพซ้อน.
ทำไมการอดอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้?
คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำหรือความดันโลหิตต่ำได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวหรือน้ำมากกว่าที่ร่างกายรับเข้าไป
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียน และเหนื่อย ไม่เพียงเท่านั้น การขาดสารอาหารที่จำเป็นยังส่งผลต่อความดันโลหิตอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามิน B-12 โฟเลตและธาตุเหล็กอาจทำให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ (โรคโลหิตจาง) ทำให้ความดันโลหิตต่ำ
อ้างจาก คลีฟแลนด์คลินิกการอดอาหารยังสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งอาจส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
อ่านเพิ่มเติม: Orthostatic Hypotension
เคล็ดลับการเอาชนะ kliyengan เมื่ออดอาหารเนื่องจากความดันโลหิตลดลง
เพื่อให้การอดอาหารดำเนินไปอย่างราบรื่น ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะเอาชนะ kliyengan ระหว่างการอดอาหารที่เกิดจากความดันโลหิตลดลง
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับของเหลวอย่างถูกต้อง
ตามที่อธิบายไว้แล้ว ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้เช่นกัน คุณอาจขาดน้ำจากการสูญเสียน้ำเร็วเกินไป เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เหงื่อออกมากเกินไป มีไข้ หรืออาเจียน
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำขณะอดอาหาร คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ คุณสามารถรับของเหลวในร่างกายในตอนเช้าและหลังละศีลอด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าของเหลวสามารถเพิ่มปริมาณเลือดและช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้
นอกจากน้ำแล้ว ของเหลวยังสามารถได้รับจากผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ผักพร้อมซุป และนม
2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อควบคุมความดันโลหิตต่ำ คุณยังสามารถกินธัญพืชไม่ขัดสีหรือ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลเกรน ข้าว ซีเรียล หรือพาสต้า อย่าลืมเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในตอนเช้าหรือละศีลอด
คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีไขมันสูง และการกินมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเช้า
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
อ้างจากเพจ onlymyhealthผลการศึกษาพบว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ความดันเลือดต่ำได้ ไม่เพียงเท่านั้น คนที่นอนหลับไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อคืนยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
เพื่อป้องกันทั้งคู่ คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ โอเค?
4.ใส่ถุงน่องรัดๆ
ถุงน่องหรือถุงเท้ายางยืดสามารถช่วยป้องกันเลือดไม่ให้สะสมที่ขาได้
ไม่เพียงเท่านั้น ถุงน่องแบบบีบอัดยังสามารถช่วยบรรเทาอาการของความดันเลือดต่ำที่มีพยาธิสภาพหรือทรงตัวได้ เช่น ความดันโลหิตต่ำที่เกิดขึ้นเมื่อจู่ๆ ลุกขึ้นจากการนั่งหรือนอนราบ
5. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายอย่างกะทันหัน
ดังที่อธิบายไปแล้วว่าการนั่งหรือยืนกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะเมื่อความดันโลหิตลดลง
ขึ้นอยู่กับ ข่าวการแพทย์วันนี้ในกรณีนี้ หัวใจไม่ได้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้เพียงพออย่างรวดเร็วเพื่อปรับให้เข้ากับตำแหน่งที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับเคล็ดลับในการเอาชนะ kliyengan เนื่องจากความดันโลหิตลดลงระหว่างการอดอาหาร หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ตกลงไหม
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
