นอนหลับยากในเวลากลางคืน ฉันเครียดหรือไม่?

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์คือการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ เกือบหนึ่งในสามของชีวิตเราคือการนอน รบกวนการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่มากสำหรับมนุษย์ ซึ่งปัญหาหนึ่งคือ นอนหลับยากในตอนกลางคืน

เราสามารถเรียกความผิดปกติของการนอนหลับนี้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ การร้องเรียนเกี่ยวกับคุณภาพและปริมาณการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่นอนไม่หลับ

อ่านเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับในการมีสุขภาพที่ดีระหว่างการถือศีลอดท่ามกลางการระบาดของโคโรนา

ผู้หญิงมักมีอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืนมากที่สุด

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน รูปภาพ: //www.shutterstock.com/

ตาม การจำแนกระหว่างประเทศของความผิดปกติของการนอนหลับ2 (ICSD-2) การนอนไม่หลับมีผลบังคับหากตรงตามเกณฑ์หลายประการ เช่น ความยากลำบากในการเริ่มหลับ ความยากลำบากในการนอนหลับจนตื่นขึ้นจากการนอนหลับบ่อย ตื่นเช้าเกินไปและพบว่ายากที่จะกลับไปนอนอีก นอนอย่างมีคุณภาพ

ในการศึกษาหลายชิ้น ปัจจัยเสี่ยง เช่น เพศ อายุ สถานภาพสมรส รายได้ ส่งผลต่ออุบัติการณ์ของการนอนไม่หลับ

ในขณะที่ National Sleep Foundation พบว่าผู้หญิง 57% มีอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์

นอนหลับยาก ทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ

ปัญหาการนอนหลับอาจทำให้เกิดความเครียด ที่มาของรูปภาพ: //www.roberthalf.com/

ปัญหาการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจได้หลายอย่าง

ความผิดปกติทางร่างกาย

รบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืนจะมีผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมในระหว่างวันเช่น:

- เหนื่อยง่าย สมาธิสั้น ความจำเสื่อม

- ความผิดปกติในความสัมพันธ์ทางสังคมและในการทำงาน หรือผลงานที่โรงเรียนไม่ดี ความผิดปกติทางอารมณ์ การขาดการเริ่มต้นและแรงจูงใจ ความผิดพลาดบ่อยครั้ง

- การทำร้ายตัวเอง เช่น อุบัติเหตุขณะทำงานหรือขับรถ

-ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายอื่นๆ เช่น ปวดหัว อาหารไม่ย่อย

ผิดปกติทางจิต

บางคนอาจมีความผิดปกติทางจิตเช่นเดียวกับประสบการณ์ของนักศึกษาที่กำลังเขียนวิทยานิพนธ์หรือวิทยานิพนธ์ บางคนจะมีอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากแรงกดดันในการทำวิทยานิพนธ์หรือวิทยานิพนธ์

การสูญเสียเวลานอนแม้แต่น้อยอาจทำให้เกิดอาการเครียดได้ โดยที่ความเครียดคือความเข้มแข็ง ความตึงเครียด ความกดดันของบางสิ่งที่มอบให้กับใครบางคน กล่าวกันว่าความเครียดเป็นการแลกเปลี่ยนเมื่อมีกระบวนการประเมินแหล่งที่มาของความเครียดที่เกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: อย่าเพียงแค่สวมใส่ แต่ให้ใส่ใจกับวิธีดูแลคอนแทคเลนส์ที่ถูกต้องด้วย

ความเครียดจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืนทำให้เกิดโรคอื่นๆ

ความเครียดจากการนอนไม่หลับสามารถทำให้เกิดปัญหาหัวใจได้ รูปภาพ://www.verywellhealth.com/

ภาวะเครียดเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจ ความดันโลหิตสูง ปวดหัว ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงไปอีก

ความเครียดและอาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน การนอนไม่หลับอาจเกิดจากความเครียด และความเครียดอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เพื่อลดความเครียด คุณต้องปรับอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรีเซ็ตรูปแบบการนอนหลับของคุณ

หากความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นปัญหามาก ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ไม่ต้องรอ ปรึกษาสถานการณ์ของคุณทันทีที่ Good Doctor วันนี้!