การออกกำลังกายสมองเป็นชุดของการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองได้ แม้ว่าเดิมจะออกแบบมาสำหรับเด็ก แต่แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน
โปรดทราบว่าเด็กที่ออกกำลังกายสมองเป็นประจำสามารถเพิ่มสติปัญญาเพื่อช่วยในการพัฒนาจิตใจ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสมอง เรามาดูข้อมูลทั้งหมดกันดีกว่า
อ่านเพิ่มเติม: เพื่อร่างกายที่แข็งแรง คุณจำเป็นต้องรู้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกขั้นพื้นฐานต่อไปนี้
การออกกำลังกายสมองสามารถพัฒนาความฉลาดของเด็กได้หรือไม่?
รายงานจาก Stylecraze.com การออกกำลังกายสมองสามารถช่วยพัฒนาทักษะการเรียนรู้เพื่อให้เด็ก ๆ เหนือกว่าเพื่อนของพวกเขา
การพัฒนาสมองของเด็กส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต ดังนั้นการฝึกสมองตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยได้
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสมองสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้มักจะมีการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้หู ตา ศีรษะ และการประสานงานของร่างกายโดยรวมของเด็ก
ประโยชน์อื่นๆ บางประการของการออกกำลังกายสมองที่เด็กทำตั้งแต่อายุยังน้อย ได้แก่:
- ช่วยให้ความจำคมชัดและเหนือชั้น
- เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- ฟื้นฟูสุขภาพและความสามัคคี
- พัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์และการสื่อสาร
- ให้กำลังใจเมื่อต้องเผชิญกับความผิดหวังหรือการปฏิเสธ
Brain Gym มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อให้พัฒนาการของเด็กสามารถเกิดขึ้นได้อย่างมาก นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ก่อนเพื่อหาแบบฝึกหัดสมองที่เหมาะสมที่สุดที่คุณสามารถสอนลูกของคุณได้
การเคลื่อนไหวของสมองมีการเคลื่อนไหวอย่างไร?
การออกกำลังกายสมองประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่สามารถช่วยพัฒนาสมาธิ การประสานงาน วิชาการ ทักษะขององค์กร และความรับผิดชอบตนเอง แบบฝึกหัดสมองที่แนะนำบางส่วนมีดังนี้:
เส้นขยุกขยิกคู่
แบบฝึกหัดสมองนี้เป็นแบบฝึกหัดการวาดภาพทวิภาคีที่เด็กทำได้ด้วยมือทั้งสองข้าง ประโยชน์ของแบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยพัฒนาทักษะเฉพาะบางอย่าง เช่น การเรียนรู้การสะกดคำที่ถูกต้อง การเขียน การรู้จำสัญลักษณ์ และการคำนวณ
คลานข้าม
Cross Crawl หรือ Cross คำอธิบายเป็นการออกกำลังกายโดยการขยับแขนซ้ายและขาขวาอย่างช้าๆ การเคลื่อนไหวช้าสามารถปรับปรุงการประสานงานและความสนใจทางจิตใจของเด็ก เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียดและมีสมาธิกับการเรียนมากขึ้น
ขี้เกียจแปด
แบบฝึกหัดนี้ต้องการให้เด็กวาดรูปแปดบนกระดาษหรือในอากาศด้วยมือ
เลซี่เอทสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและข้อมือ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก เพื่อปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อตาหรือการมองเห็นรอบข้าง
นกฮูก
นกฮูกหรือนกเค้าแมวเป็นการออกกำลังกายโดยให้เด็กนั่งสบายแล้วเอามือข้างหนึ่งพาดไหล่อีกข้างหนึ่ง
ให้เด็กจับมืออย่างมั่นคงและบีบไหล่เล็กน้อยใกล้กับกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู จากนั้นหันศีรษะช้าๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ
เกี่ยวเบ็ด
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้เด็กยืน นั่ง หรือนอนราบ ให้เด็กไขว้ข้อเท้าขวาแล้ววางมือด้วยนิ้วพันกันที่หน้าอกแล้วหายใจเข้าลึกๆ
การออกกำลังกายนี้ช่วยให้จิตใจและร่างกายของเด็กผ่อนคลายและช่วยลดความเครียด
เครื่องร่อนแรงโน้มถ่วง
การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายครั้งนี้ทำได้โดยให้เด็กนั่งตัวตรงบนเก้าอี้แล้วขอให้ยืดขา ให้เด็กไขว้ขาขวาทับข้อเท้าซ้าย ต่อไป ให้เด็กหายใจเข้าลึกๆ แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อเอื้อมเท้า
หมวกแห่งความคิด
ในแบบฝึกหัดนี้ เด็กจะต้องจับหูด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ จากนั้นหมุนและคลี่หูด้านนอกออก ฝาครอบการคิดสามารถช่วยปรับปรุงความจำระยะสั้น การได้ยิน และการมองเห็นรอบข้างของเด็ก
ใครบ้างที่ต้องใช้ยิมนาสติกสมอง?
แบบฝึกหัดสมองเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้และสร้างสมดุลของท่าทาง นอกจากนี้ ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจรู้สึกได้คือการพัฒนาความสนใจ คำพูด ความจำ และการทำงานขององค์ความรู้
ดังนั้นการออกกำลังกายสมองจึงทำได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเด็กในวัยเด็กจนถึงผู้ใหญ่ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายสมอง ให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือแพทย์ และเริ่มฝึกสมองด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการขนตาที่ยาวและแข็งแรงหรือไม่? ฟังนะ นี่เป็นวิธีธรรมชาติที่ทำได้!
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
