ประโยชน์ของ TRX สำหรับร่างกาย: กระชับกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

โลกแห่งฟิตเนสยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่อง โดยในปัจจุบันมีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้ในโรงยิม หนึ่งในนั้นคือ TRX คุณรู้หรือไม่ว่า TRX มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

TRX หรือ การออกกำลังกายต้านทานร่างกายทั้งหมด ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมและฝึกฝนอย่างกว้างขวางจากคนดังหลายคนในอินโดนีเซีย รวมถึง Tyas Mirasih และ Luna Maya คุณอยากลองด้วยไหม

ประโยชน์ของ TRX ต่อร่างกาย

TRX มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ภาพ: Shutterstock.com

เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึก TRX อย่าลืมปรึกษากับแพทย์ก่อนเป็นความคิดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกหรือกล้ามเนื้อ

รูปร่างของกล้ามเนื้อเป้าหมาย

เมื่อทำการเคลื่อนไหว TRX ความต้านทานที่ใช้คือน้ำหนักตัว โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายนี้กระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพและหลีกเลี่ยงความเครียด

นั่นเป็นเหตุผลที่บางคนเรียก TRX เกือบจะเหมือนกับโยคะโดยใช้เชือก

กล้ามเนื้อที่ล้อมรอบช่องท้อง เชิงกราน และหลังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ระหว่างการออกกำลังกาย TRX เป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักตัว สิ่งนี้ทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอซึ่งมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บก็แข็งแรงขึ้นเช่นกัน

อ่าน: ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จงจัดการให้ดี จะได้ไม่แย่ลง

เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

ลองทำแบบฝึกหัด TRX เพื่อลดน้ำหนัก มาเลย! ภาพ: Shutterstock.com

ใครไม่อยากเผาผลาญแคลอรีในร่างกายมากขึ้น? นี่เป็นประโยชน์อย่างมากของการออกกำลังกายแบบ TRX ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในโรงยิมเพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมอีกต่อไป

การวิจัยพิสูจน์ว่า TRX สามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การทำ TRX เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 350-550 แคลอรี

NSฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ

TRX เป็นการฝึกความแข็งแรงประเภทแรกที่สามารถใช้กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ TRX ยังสามารถเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ทุกคนมีเหงื่อออก

การดำเนินการย้าย TRX นั้นเหมือนกับการรวม หมอบ, กระโดด, ปอดและแอโรบิกซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

ปรับปรุงความสมดุลของร่างกายและความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบ TRX มี 4 ประเภท ได้แก่ ความอดทน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น การเน้นย้ำ TRX ที่กระทำต่อแกนกลางนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงความสมดุล

นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำ TRX สำหรับ นักเล่นสโนว์บอร์ด, นักสกี และนักเต้น การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นจะได้รับเมื่อทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นและเกี่ยวข้องกับการยืน การบิดตัว และการยืดกล้ามเนื้อ

อ่าน: วิธีที่ถูกต้องในการคำนวณรอบประจำเดือนสำหรับการตั้งครรภ์

ความเสี่ยงต่ำของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติในกีฬาบางชนิด ภาพ: Shutterstock.com

ประเภทกรีฑายอดนิยม เช่น การวิ่ง การยกน้ำหนัก และอื่นๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตึง ภาวะนี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น

เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ TRX มีความเสี่ยงต่ำที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากวิธีการทำงานกับน้ำหนักและแรงโน้มถ่วง และในขณะเดียวกันก็ให้ความต้านทานที่นุ่มนวลกว่า

การออกกำลังกายแบบ TRX นั้นดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง โรคข้ออักเสบ หรือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส อย่างไรก็ตาม หากทำไม่ถูกต้อง TRX ยังคงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

ทำแบบฝึกหัด TRX ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนหากคุณเป็นมือใหม่ การรักษารูปร่างและการรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงและสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

อ่าน: 15 วิธีในการลดขนาดท้องอืดโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา