เชื่อกันว่าขิงสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติ วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการบริโภคขิง ขิงเองก็เชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม จริงหรือ?

โดยทั่วไปแล้วขิงมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงการลดการอักเสบ รักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง และระงับความอยากอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของขิงเพื่อสุขภาพ ป้องกันการติดเชื้อมะเร็ง!

ขิงลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

หลายคนเชื่อว่าขิงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก นอกจากจะหาได้ง่ายแล้ว พืชสมุนไพรชนิดนี้ยังมักถูกใช้ในหลายๆ คนเพื่อให้ร่างกายในอุดมคติมีสุขภาพแข็งแรง

ขิงเองมีสารประกอบที่เรียกว่าจิงเจอร์รอลและโชกาออล สารทั้งสองชนิดนี้สามารถกระตุ้นกิจกรรมทางชีวภาพหลายอย่างในร่างกายเมื่อคุณกินเข้าไป ไม่เพียงเท่านั้น ขิงยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบได้ ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเกิดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของขิงสามารถช่วยควบคุมอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้ มันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้

คุณสมบัติของขิงนี้ไม่ได้กล่าวถึงน้ำหนักส่วนเกินโดยตรง แต่ช่วยป้องกันความเสียหายของหัวใจและหลอดเลือดและผลข้างเคียงอื่นๆ ของการมีน้ำหนักเกินเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก

งานวิจัยสรรพคุณขิงลดน้ำหนัก

เพื่อเสริมสร้างข้อเท็จจริงเกี่ยวกับขิงที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นักวิจัยหลายคนได้ทำการวิจัย

รายงาน เวลา, รีวิวใหม่ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของ New York Academy of Science ตรวจสอบผลการศึกษา 60 เรื่องที่ดำเนินการในการเพาะเลี้ยงเซลล์ สัตว์ทดลอง และมนุษย์

เมื่อนำมารวมกัน การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าขิงและส่วนประกอบหลักของขิงมีผลดีต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

การศึกษาอื่นของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินพบว่าการบริโภคขิงทำให้พวกเขารู้สึกอิ่มเอิบ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคขิงมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร

Gingerol ที่มีอยู่ในขิงสามารถกระตุ้นกิจกรรมทางชีวภาพบางอย่างในร่างกายได้ พวกมันมีฤทธิ์ต้านโรคอ้วนซึ่งสามารถช่วยให้อาหารย่อยเร็วขึ้น Gingerol ยังสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: นอกจากการอดอาหารแล้ว ประโยชน์ 8 ประการของ Infused Water ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

วิธีแปรรูปขิงเพื่อลดน้ำหนัก

แปรรูปขิงลดน้ำหนักได้ไม่ยาก รู้ยัง! เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยและสดชื่นยิ่งขึ้น คุณสามารถผสมขิงกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อลดน้ำหนักได้

วิธีทำน้ำขิงตามรายงานค่ะ สายสุขภาพ:

1. ขิงและมะนาว

หากนำมารวมกัน สมุนไพรนี้สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ไม่เพียงแค่นั้น เชื่อกันว่าส่วนผสมของขิงและมะนาวช่วยระงับความอยากอาหาร

ทำอย่างไร: คุณเพียงแค่บีบมะนาวลงในขิงและบริโภคเป็นประจำ คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวขิงหรือชาขิงมะนาววันละ 2-3 ครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

2. น้ำส้มสายชูขิงและแอปเปิ้ลไซเดอร์

เมื่อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับขิง จะช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านน้ำตาลและต้านอนุมูลอิสระได้

ทำอย่างไร: วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำส่วนผสมนี้คือผสมส่วนผสมทั้งสองเข้าด้วยกัน

คุณยังสามารถเตรียมชาขิงและผสมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลลงในชาหลังจากที่เย็นลงแล้ว เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย จากนั้นผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถทานวันละครั้งก่อนรับประทานอาหาร

3. ขิงและชาเขียว

ชาเขียวยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ชาชนิดนี้เองเป็นส่วนผสมที่นิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนักเพราะสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญ

ทำอย่างไร: คุณสามารถเพิ่มขิงบดลงในชาเขียว หรือแช่ตัวอย่างชาขิงและชาเขียวแบบถุงก็ได้

อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสมุนไพรนี้บ่อยเกินไป เพียงดื่มวันละครั้งเพราะชาเขียวมีคาเฟอีน หากบริโภคมากเกินไป เกรงว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับขิงในการลดน้ำหนัก หากคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร การบริโภคส่วนผสมขิงเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติก็ไม่ผิด

สามารถขอคำปรึกษาด้านสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ Good Doctor ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!