คุณเคยตอบข้อความในโทรศัพท์ขณะนอนหลับหรือไม่? อาจเป็นสัญญาณของ นอนส่งข้อความ, ความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถทำให้คุณทำบางอย่างเมื่อคุณหลับ
แล้วอะไรกันแน่? นอนส่งข้อความ นั่น? มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? วิธีจัดการกับมัน? มาค้นหาคำตอบด้วยการทบทวนต่อไปนี้!
นั่นอะไร นอนส่งข้อความ?
ส่งข้อความนอนหลับ เป็นเงื่อนไขเมื่อคุณใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความในขณะที่คุณยังหลับอยู่ บ่อยครั้ง ข้อความที่ส่งเป็นการตอบกลับหรือตอบกลับข้อความที่ได้รับก่อนหน้านี้
อ้างจาก สายสุขภาพ, แม้ว่าจะฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถตอบกลับข้อความได้แม้ในขณะนอนหลับ
ใครๆ ก็สัมผัสได้ นอนส่งข้อความ ด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นเข้าถึงโทรศัพท์มือถือได้ง่ายมาก ส่งข้อความนอนหลับ มักเกิดขึ้นหลังจากมีคนได้ยินเสียงแจ้งเตือนที่ระบุข้อความเข้า
น่าเสียดายที่ระหว่างการนอนหลับ คุณอาจไม่มี 'ทักษะ' ในการส่งข้อความเท่าในระหว่างวัน เป็นผลให้ข้อความที่พิมพ์สามารถสะกดผิดหรือยุ่งเหยิงในโครงสร้างประโยค
เหตุผล นอนส่งข้อความ
บางคนสามารถแสดงพฤติกรรมต่างๆ ระหว่างการนอนหลับได้ เช่น การเดิน การพูด หรือแม้แต่การตอบกลับข้อความ ในโลกทางการแพทย์ พฤติกรรมเหล่านี้เรียกว่าพาราซอมเนีย
Parasomnias เกี่ยวข้องกับความฝันหรือวงจรการนอนหลับที่ผิดปกติ ในระยะหนึ่งเช่น การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) เช่น บุคคลจะหลับลึกมาก ดังนั้นเขาจึงไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเขา
ผู้คนที่ประสบกับสิ่งรบกวนหรือพบว่ายากที่จะไปถึงระยะ REM มักจะประสบกับอาการกำเริบ แม้ว่าจะสามารถตอบกลับข้อความได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีสติเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น
เมื่อมีอาการ parasomnia ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายและการประสานงานจะถูก 'เปิด' อย่างไรก็ตาม ส่วนของสมองที่ควบคุมการทำงานของหน่วยความจำและความสมเหตุสมผลนั้นถูกปิด
อ่านเพิ่มเติม: เซ็กส์สามารถทำให้คุณนอนหลับดีขึ้นและลึกขึ้นได้จริงหรือ?
ปัจจัยเสี่ยง นอนส่งข้อความ
ตามที่ได้อธิบายไปแล้ว สมองไม่ได้อยู่ในโหมดสลีปอย่างสมบูรณ์ สามารถทำให้บุคคลมีอาการกระสับกระส่าย รวมถึงการตอบกลับข้อความ มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ กล่าวคือ:
- ความเครียด: เวลาเจอความเครียดหรือเครียดมาก คนก็จะกระวนกระวายใจได้ง่าย สิ่งนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพของสมองและส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
- กิจกรรมที่มากเกินไปในระหว่างวัน: ความยุ่งระหว่างวันอาจทำให้สมองทำงานและไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในขณะนอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลต่อจิตใต้สำนึก
- ขาดการนอนหลับ: คนที่อดนอนมักจะเสี่ยงเป็นพาราซอมเนีย เสียงและสิ่งกระตุ้นจากภายนอกรบกวนการนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- พันธุศาสตร์: ความผิดปกติของ Parasomnia (ไม่เพียงเท่านั้น นอนส่งข้อความ) อาจเกิดจากกรรมพันธุ์
อาการและอาการแสดง นอนส่งข้อความ
มีป้ายหรือตัวอย่างต่างๆ มากมายที่ นอนส่งข้อความ อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือหลังจากที่มีเสียงแจ้งเตือนข้อความเข้าในโทรศัพท์ของคุณ คุณจะขึ้นไปตรวจสอบและตอบกลับเหมือนในระหว่างวัน
อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณทำได้ นอนส่งข้อความ เพราะความฝัน ขณะนอนหลับ คุณฝันว่าคุณกำลังใช้โทรศัพท์มือถือและได้รับข้อความ อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของร่างกายดำเนินไปอย่างจริง ๆ นอกความฝัน กล่าวคือ เอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์มือถือและพิมพ์ข้อความ
ในทางกลับกัน การส่งข้อความขณะนอนหลับอาจกลายเป็นนิสัย ไม่ว่าการแจ้งเตือนจะดังขึ้นหรือไม่ก็ตาม ด้วยนิสัยนี้ร่างกายจะทำแม้ในสภาวะกึ่งสติ
อ่านเพิ่มเติม: Social Media Detox ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น 4 ประโยชน์สำหรับสุขภาพจิต
วิธีจัดการกับมัน?
ส่งข้อความนอนหลับ ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง สิ่งที่คุณทำได้คือป้องกัน ตัวอย่างเช่น หากถึงเวลาเข้านอน ให้ลองทำดังนี้
- ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือวางไว้ในโหมดกลางคืน
- ปิดเสียงแจ้งเตือนหรือเสียง
- วางโทรศัพท์ในที่ห่างไกลเพื่อให้เข้าถึงได้ยาก
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน
ไม่เพียงแค่ นอนส่งข้อความ, ใส่อุปกรณ์เทคโนโลยีหรือ แกดเจ็ต ในห้องก็ส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนได้นะรู้ยัง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน อธิบายว่าการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีอินเทอร์แอคทีฟ เช่น โทรศัพท์มือถือ เกี่ยวข้องกับการนอนหลับยากและนอนหลับไม่สนิท พบได้บ่อยในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว
การศึกษาอื่น ๆ ยังเปิดเผยว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เกี่ยวข้องกับระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงหรือยาวนานขึ้น
นั่นคือรีวิวเกี่ยวกับ นอนส่งข้อความ สิ่งที่คุณต้องรู้. แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะดำเนินการป้องกันบางอย่างเพื่อให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ใช่แล้ว!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่าน Good Doctor บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
