หน้าอกที่เต่งตึงและสวยงามคือความฝันของผู้หญิงทุกคน ผู้หญิงบางคนเต็มใจที่จะทำหน้าอกให้กระชับไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ตั้งแต่การผ่าตัดไปจนถึงการเคลื่อนไหวบางอย่าง
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ต้องการหน้าอกเต่งตึง นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
หน้าอก
รูปร่างของเต้านมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เมื่อเวลาผ่านไปและอายุหน้าอกจะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาต่อไป
เนื้อเยื่อเต้านมประกอบด้วยเซลล์ไขมัน เนื้อเยื่อต่อม และเอ็นที่ขยายจากกระดูกไหปลาร้าไปยังรักแร้เป็นส่วนใหญ่ และผ่านตรงกลางหน้าอก
สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อย
ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการกระชับทรวงอก คุณควรทราบล่วงหน้าถึงปัจจัยบางประการที่อาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
ตามที่ดร. Roseman ใน Piedmont.org กล่าวถึงปัจจัยหลายประการที่อาจเป็นสาเหตุของการหย่อนคล้อยของหน้าอกคือ:
- อายุมากขึ้น
- แรงโน้มถ่วง.
- สวมชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม
- ควัน.
- การถูกแดดเผา
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.
วิธีกระชับหน้าอก
หากคุณเริ่มมีหน้าอกหย่อนคล้อย ต่อไปนี้คือวิธีการกระชับทรวงอกที่คุณสามารถลองทำเป็นประจำได้ รวมถึง:
1. นอนหงาย
หากคุณชอบนอนตะแคงข้างเดียว คุณควรเปลี่ยนนิสัยนี้เพราะอาจทำให้หน้าอกของคุณไม่สมดุลและหย่อนยานได้
คุณสามารถเริ่มนิสัยการนอนในท่าหงายได้ วิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น
2. อาบน้ำเย็น
น้ำเย็นหรือแม้แต่น้ำแข็งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวบริเวณหน้าอกได้ หากคุณต้องการใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำ คุณสามารถล้างเต้านมด้วยน้ำเย็นหลังจากนั้น
3. นวดหน้าอก
นวดหน้าอก. รูปภาพ www.istock.com การนวดหน้าอกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเต้านม การนวดเต้านมสามารถทำได้ในลักษณะขยับขึ้นทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที
คุณยังสามารถใช้น้ำมันที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงเนื้อสัมผัสและความยืดหยุ่นของผิว
4. สวมเสื้อชั้นในที่ถูกต้อง
แน่นอนว่าคุณต้องใช้บราทุกวัน การเลือกบราจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงรูปร่างของหน้าอกคุณให้คงอยู่ เลือกเสื้อชั้นในแบบที่ไม่คับและไม่หลวมจนเกินไป
การใช้เสื้อชั้นในที่ถูกต้องสามารถป้องกันความเสียหายของเอ็นได้ ดังนั้นหน้าอกของคุณจะดูไม่หย่อนคล้อย การเลือกเสื้อชั้นในต้องสอดคล้องกับการใช้งานด้วย เช่น เสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมชุดชั้นในที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย
5. เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้กระบวนการชราภาพทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรงและยืดหยุ่นน้อยลง การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับการสลายของอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งเป็นตัวกำหนดความงามของผิว
การสูบบุหรี่ยังทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลงและทำให้การส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ในร่างกายช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมถึงผิวหนังของเต้านมด้วย
6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสียูวีที่บริเวณหน้าอก
หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดบริเวณหน้าอกเป็นเวลานาน กิจกรรมการฟอกหนังโดยไม่สวมเสื้อชั้นใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ใช้ครีมกันแดด อาจทำให้เนื้อเยื่อรอบหน้าอกแห้งและทำให้หน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่น
คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้มากเกินไป และอย่าลืมทาครีมกันแดดหากคุณสวมเสื้อผ้าที่เปิดเผยที่หน้าอก
7. หลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินกะทันหัน
การลดน้ำหนักมากเกินไปในเวลาอันสั้นอาจทำให้ รอยแตกลาย และผิวหนังไม่ยืดหยุ่น เมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน หน้าอกของคุณอาจดูหย่อนคล้อยเพราะผิวหนังถูกยืดออก
เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างต่อเนื่องจะทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น คุณควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันสิ่งนี้
8. ใส่ใจกับท่าทาง
ท่าทางไม่ดีที่เกิดจากนิสัยงอนอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ เนื่องจากคุณกำลังกดดันเนื้อเยื่อเต้านมมากขึ้น
ดังนั้น รักษาท่าทางให้ดี โดยให้หลังตรงและไหล่ไปด้านหลัง ท่าทางที่ดีจะทำหน้าที่กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ
นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับวิธีการกระชับทรวงอกที่คุณสามารถลองได้ นอกจากวิธีการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถลองทำศัลยกรรมตกแต่งเพื่อเพิ่มรูปร่างของหน้าอกได้อีกด้วย แน่นอนว่าเรื่องนี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ หรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
