มาจากภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึงการรวมตัว โยคะมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายที่คุณสัมผัสได้ นี้ไม่สามารถแยกจากการรวมกันของหลายด้านในคราวเดียว เช่น การหายใจ การเคลื่อนไหว และความสงบ
หากทำเป็นประจำ ผลดีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดการเกิดโรคร้ายแรงได้อีกด้วย โยคะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้
อ่านเพิ่มเติม: เมื่อมองแวบแรกมันดูคล้ายกัน ปรากฏว่านี่คือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะ
ประโยชน์ของโยคะสำหรับร่างกาย
โยคะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวหรือท่าทางที่หลากหลาย แต่ละส่วนเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา สะโพก หลัง ท้อง และอื่นๆ ดังนั้นประโยชน์ของโยคะสำหรับร่างกายก็มีความหลากหลายเช่นกัน ได้แก่ :
1. บรรเทาอาการไมเกรน
ประโยชน์อันดับแรกของโยคะสำหรับร่างกายคือสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ โดยปกติอาการปวดหัวจะหายไปด้วยยา แต่คุณสามารถเล่นโยคะเพื่อลดการเต้นของชีพจรที่มีอยู่ได้
สิ่งตีพิมพ์ในหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอธิบายว่าโยคะสามารถลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวได้มากกว่าวิธีการทั่วไปโดยทั่วไป
การออกกำลังกายนี้สามารถกระตุ้นเส้นประสาทวากัสเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: เมื่อมองแวบแรกมันดูคล้ายกัน ปรากฏว่านี่คือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะ
2. การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่น
ท่ายืนไหล่ในท่าโยคะ ที่มาของภาพ: www.yogacreation.co.ukประโยชน์อย่างหนึ่งของโยคะสำหรับร่างกายที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดได้ เลือดมีบทบาทสำคัญในทุกอวัยวะในร่างกาย หากไม่มีเลือด อวัยวะจะไม่ได้รับออกซิเจน
การเคลื่อนไหวบางอย่างในโยคะทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้นไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายเป้าหมาย ไม่เพียงเท่านั้น บางตำแหน่งยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้กลับสู่หัวใจผ่านทางเส้นเลือด
ตำแหน่ง ที่วางแขน และ ยืนไหล่ เช่น ทำให้เลือดที่ขาไปเลี้ยงหัวใจสูบกลับได้ง่ายขึ้น
3. เอาชนะภาวะซึมเศร้า
นอกจากอาการปวดหัวแล้ว เชื่อว่าโยคะสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายนี้สามารถลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่อาจส่งผลต่อเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์
โยคะเป็นกีฬาที่ผสมผสานหลายๆ ด้านเข้าด้วยกัน เช่น การทำสมาธิ การหายใจ และการเคลื่อนไหวต่างๆ เชื่อว่ากระบวนการทำสมาธิที่สงบนิ่งมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
งานวิจัยอื่นๆ ในสหราชอาณาจักรยังระบุด้วยว่าการฝึกที่เน้นการหายใจเป็นเวลาสองสัปดาห์สามารถลดระดับของคอร์ติโคโทรปิน ซึ่งเป็นสารประกอบในร่างกายที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล
4. ประโยชน์ของโยคะสำหรับส่วนหลังของร่างกาย
ท่าตั๊กแตนในโยคะ ที่มาของภาพ: www.ekhartyoga.com ประโยชน์ต่อไปของโยคะสำหรับร่างกายคือสามารถช่วยเอาชนะอาการปวดหลังได้ บางส่วนของการเคลื่อนไหวในโยคะซึ่งหนึ่งในนั้นคือ ศาลาภาสนะ หรือ ท่าตั๊กแตน, สามารถยืดกล้ามเนื้อหลังแข็งได้
กล้ามเนื้อแข็งเป็นปัจจัยสำคัญในหลายสาเหตุของอาการปวดหลัง เมื่อทำท่านี้ กล้ามเนื้อจะถูกดึงและยืดออก เพื่อให้สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้หากทำเป็นประจำ
5. กระดูกแข็งแรง
ใครจะคิดว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงโครงสร้างกระดูกและความแข็งแรงได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่ทำกิจกรรมที่ส่งผลเสียต่อกระดูก
คำคม วารสารโยคะ เชื่อว่าการเคลื่อนไหวบางอย่างในโยคะจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและช่วยรักษาความหนาแน่น การเคลื่อนไหวหลายอย่างในกีฬานี้ต้องการให้คุณรองรับน้ำหนักตัวของคุณเอง
นอกจากการฝึกความแข็งแรงของแขนแล้ว กระดูกสันหลังส่วนหลังก็จะรู้สึกเช่นเดียวกัน ส่งผลให้ความเสี่ยงของการสูญเสียมวลกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนลดลงได้
6. ประโยชน์ของโยคะสำหรับร่างกาย คือ การรักษาสุขภาพหัวใจ
การออกกำลังกายด้วยโยคะสามารถกระตุ้นไขกระดูกเพื่อเพิ่มการผลิตฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงได้มากที่สุด ส่วนประกอบสำคัญสองอย่างในเลือดมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด
นอกจากนี้ยังสามารถรักษาความหนาของเลือดไม่ให้จับตัวเป็นก้อน การอุดตันในหลอดเลือดแดงเป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตผิดปกติหรือแม้กระทั่งการอุดตัน
หากเป็นเช่นนี้ หัวใจจะทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ในระยะยาวอาจทำให้การทำงานของหัวใจลดลงและกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ
อ่านเพิ่มเติม: 5 ท่าโยคะสำหรับอาการบาดเจ็บที่เข่า พิสูจน์แล้วว่าบรรเทาอาการปวดได้ด้วย
7. รักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย
ตำแหน่ง Backbend ในโยคะ ที่มาของภาพ: www.ekhartyoga.com นอกจากประโยชน์ต่างๆ ของโยคะสำหรับร่างกายที่ได้กล่าวมาแล้ว ยังมีผลในเชิงบวกอีกประการหนึ่งที่คุณจะได้รับ นั่นคือ ร่างกายที่ยืดหยุ่น กล่าวอีกนัยหนึ่งความคล่องตัวในการทำกิจกรรมจะง่ายขึ้น
อยู่ในท่า แบ็กเบนด์ เช่น กล้ามเนื้อหลัง มือ หน้าท้อง สะโพก น่อง และขา จะได้รับการฝึกฝนให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวเหมือนเรือคายัค
แรกๆอาจจะเจ็บปวด แต่ในระยะยาวจะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นในการทำสิ่งต่างๆ
นั่นคือประโยชน์ 7 ประการของโยคะสำหรับร่างกายที่คุณจำเป็นต้องรู้ รับผลในเชิงบวกทั้งหมดข้างต้นโดยการรวมการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบอย่างถูกต้องเป็นประจำ แต่ให้ความสนใจกับแต่ละท่าเสมอเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ รักษาสุขภาพด้วยนะ!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
