สิ่งสำคัญสำหรับช่วงการเจริญเติบโต นี่คือประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็ก

คุณรู้หรือไม่ว่าในช่วงการเจริญเติบโต การงีบหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเด็ก?

ได้ การงีบหลับสามารถให้เวลาพักผ่อนในขณะที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจในวัยเด็ก

ดังนั้นจงทำให้ลูกของคุณมีตารางการงีบหลับเป็นประจำ ตกลง!

ตรวจสอบประโยชน์บางประการของการงีบหลับสำหรับเด็กด้านล่าง

ประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็ก

อันที่จริง การงีบหลับมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเติบโตและพฤติกรรมของเด็ก นี่คือประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็กที่คุณต้องรู้:

ปรับปรุงโฟกัสและความเข้มข้นของการศึกษา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กมีความสามารถในการเรียนรู้และความจำสูงขึ้นหากงีบหลับเป็นประจำ

ประโยชน์นี้จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากเด็กๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากได้รับสื่อการเรียนรู้ เด็กที่งีบหลับจะจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ในอีก 24 ชั่วโมงต่อมา

เพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตทางกายภาพ

ไม่เพียงแต่สมองที่พัฒนาเท่านั้น ร่างกายของเด็กยังพัฒนาระหว่างงีบหลับด้วย ในช่วงเวลาของการเจริญเติบโต เด็ก ๆ ไม่เพียงแต่ต้องการอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องการการนอนหลับเป็นพิเศษอีกด้วย คุณแม่!

ควบคุมอารมณ์เชิงบวก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากไม่มีการงีบหลับ อารมณ์เชิงลบของเด็กมักจะเพิ่มขึ้น พวกเขาจะจู้จี้จุกจิก สะอื้นไห้ โกรธเคืองมากขึ้น และประสบกับอารมณ์เชิงบวกที่ลดลงด้วย

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในเวลากลางคืน

อ้างจากเซนต์ โรงพยาบาลเด็กหลุยส์ การงีบหลับมักทำให้เด็กเหนื่อย บางทีคุณอาจคิดว่าเด็กที่เหนื่อยล้าจะผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง เมื่อคุณเหนื่อยเกินไป ลูกของคุณจะนอนหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน

การงีบหลับอาจสร้างความรำคาญได้หากทำใกล้เวลานอน เพราะจะทำให้หลับยาก (เช่น งีบตอน 5 โมงเย็น และนอนเวลา 20.00 น.) การงีบหลับที่ถูกต้องสามารถทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนดีขึ้นและมีคุณภาพได้จริง

ความต้องการการนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก

คุณรู้หรือไม่ว่าอายุของลูกส่งผลต่อความต้องการการนอนหลับของพวกเขา? นอกเหนือจากอายุแล้ว ระยะเวลางีบหลับที่เด็กต้องการนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนการนอนหลับทั้งหมดในช่วง 24 ชั่วโมง

แม้ว่าจะไม่มีกฎเกณฑ์ว่าเด็กต้องการงีบหลับนานแค่ไหนในระหว่างวันก็ตาม ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของความต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ยในแต่ละวันสำหรับเด็กทุกวัย:

ทารกแรกเกิด – 6 เดือน

ทารกต้องการการนอนหลับรวมประมาณ 14-18 ชั่วโมงต่อวัน ทารกแรกเกิดมักนอนหลับสบายตลอดเวลาและตื่นนอนทุกๆ 1-3 ชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหาร

เมื่อคุณอายุได้ 4 เดือน จังหวะการนอนหลับของคุณจะเป็นปกติมากขึ้น ทารกส่วนใหญ่นอนหลับ 9-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน (รวมถึงการตื่นกลางดึกเพื่อป้อนอาหาร) และงีบหลับ 2-3 ชั่วโมง แต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง

เด็ก 6-12 เดือน

ทารกในวัยนี้มักจะนอนรวมประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยปกติพวกเขาต้องการงีบวันละสองครั้งนานตั้งแต่ 20 นาทีถึงหลายชั่วโมง

ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณไม่จำเป็นต้องตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อป้อนอาหาร แต่อาจเริ่มมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้งและสิ่งนี้จะรบกวนการนอนหลับของเขา

เด็กวัยหัดเดิน (1-3 ปี)

เด็กวัยหัดเดินต้องการการนอนหลับ 12-14 ชั่วโมง รวมทั้งงีบหลับ 1-3 ชั่วโมง พวกเขาอาจยังต้องการงีบอีกสองครั้ง แต่การงีบไม่ควรใกล้เวลานอนมากเกินไป เพราะจะทำให้หลับในเวลากลางคืนได้ยากขึ้น

เด็กวัยหัดเดิน (3-5 ปี)

เด็กในวัย ก่อนวัยเรียน นอนเฉลี่ย 11-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนรวมทั้งงีบหลับ ส่วนใหญ่หยุดงีบหลับเมื่ออายุ 5 ปี

อายุโรงเรียน (5-12 ปี)

เด็กวัยเรียนควรนอนตอนกลางคืนประมาณ 10-11 ชั่วโมง เด็กวัย 5 ขวบบางคนอาจยังต้องการงีบหลับ หากไม่สามารถงีบหลับตามปกติได้ พวกเขาอาจต้องเข้านอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืน

สัญญาณของการอดนอน

เมื่อเด็กอดนอน เด็กจะแสดงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อสิ่งนี้ คุณควรพิจารณาปรับตารางการนอนหรืองีบหลับของลูก นี่คือสัญญาณว่าลูกของคุณอดนอน:

• เด็กดูง่วงระหว่างวัน
• เด็กจะจุกจิกและหงุดหงิด
• โกรธเมื่อตื่นเช้า
• เด็กกลายเป็นคนไม่ตั้งใจ ใจร้อน ซึ่งกระทำมากกว่าปก หรือก้าวร้าว
• เด็ก ๆ พบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับงานโรงเรียนและงานอื่น ๆ

ในการงีบหลับที่ดีและมีคุณภาพ คุณแม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้หลายประการ ตัวอย่างเช่น การกำหนดอารมณ์ของเด็ก ให้สัญญาณเมื่อถึงเวลานอน หรือถูหลังของเด็ก

ตั้งเวลานอนของลูกให้เหมาะสม หากเด็กง่วงนอน (หาวหรือขยี้ตา) ให้เชิญเด็กไปพักผ่อนในห้องนอนที่เย็นสบาย ไม่สว่างเกินไป และปราศจากสิ่งรบกวน พยายามงีบหลับให้สั้นเพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอนตอนกลางคืนของคุณ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!