โรคขาอยู่ไม่สุขหรือโรคขาอยู่ไม่สุขเป็นโรคทางระบบประสาท โรคนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เท้าและกระตุ้นให้เคลื่อนไหว
ในบางคน ความต้องการจะแรงขึ้นขณะพักผ่อนนอนหลับ นั่นเป็นสาเหตุที่โรคขาอยู่ไม่สุขสามารถรบกวนการพักผ่อนและทำให้ง่วงนอนและอ่อนเพลียในระหว่างวัน
อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
อาการที่ชัดเจนที่สุดของโรคขาอยู่ไม่สุขคือการกระตุ้นให้ขยับขาอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งหรือนอนอยู่บนเตียง คุณยังสัมผัสได้ถึงความรู้สึกแปลกๆ เช่น รู้สึกเสียวซ่า ดึงจนมีคนคลานมาที่เท้าของคุณ
หากคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุขเล็กน้อย อาการเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นทุกคืน แต่ถ้าอาการขาอยู่ไม่สุขของคุณรุนแรง มันจะรบกวนกิจกรรมของคุณอย่างมากและปล่อยไปไม่ได้ง่ายๆ
อาการที่คุณพบมักจะเกิดขึ้นทั้งสองข้างของร่างกาย แต่บางคนก็พบเพียงข้างเดียว โรคขาอยู่ไม่สุขสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย รวมทั้งมือและศีรษะ อาการจะแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น
ทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคขาอยู่ไม่สุขมักจะเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการที่กำลังประสบอยู่ การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจรวมถึงการเว้นจังหวะบนพื้นหรือกระตุกเท้าและเปิดที่นอน
การเคลื่อนไหวของมือและเท้าขณะนอนหลับ
บริการสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าร้อยละ 80 ของผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขจะได้รับประสบการณ์การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะขณะนอนหลับ (PLMS)
หากอาการขาอยู่ไม่สุขของคุณแสดง PLMS ขาของคุณจะกระตุกและสั่นโดยที่คุณไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับ การเคลื่อนไหวนี้จะเกิดขึ้นชั่วครู่และซ้ำๆ ซึ่งเกิดขึ้นทุกๆ 20-40 วินาที
สาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุข
จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคขาอยู่ไม่สุข อย่างไรก็ตาม สิ่งตีพิมพ์ของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่ามากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของครอบครัวที่เป็นโรคนี้เคยมีประวัติเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข
อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะนี้กับระดับธาตุเหล็กต่ำในสมอง แม้ว่าการตรวจเลือดจะแสดงให้เห็นว่าระดับธาตุเหล็กของคุณเป็นปกติก็ตาม นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของทางเดินโดปามีนในสมอง
โรคพาร์กินสันก็เกี่ยวข้องกับโดปามีนด้วย บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากที่เป็นโรคพาร์กินสันจึงมีอาการขาอยู่ไม่สุข
โรคขาอยู่ไม่สุขยังเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่อไปนี้:
- โรคเรื้อรัง เช่น ขาดธาตุเหล็ก โรคพาร์กินสัน ไตวายหรือโรคไต เบาหวาน เส้นประสาทส่วนปลาย
- ยา: ยาบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่น ยาแก้คลื่นไส้ ยารักษาโรคจิต ยาซึมเศร้า ยาเย็นและยาภูมิแพ้ที่มีสารต้านฮิสตามีน
- การตั้งครรภ์: ผู้หญิงบางคนมีอาการขาอยู่ไม่สุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อาการมักจะหายไปหนึ่งเดือนหลังคลอด
- ไลฟ์สไตล์: อดนอนหรือมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้เกิดอาการหรือทำให้โรคแย่ลงได้ เช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาสูบ และคาเฟอีน
เอาชนะโรคขาอยู่ไม่สุข
มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคนี้ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการใช้ยา คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้:
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อลดอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข ได้แก่:
- ลดการบริโภคคาเฟอีน ยาสูบ และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน
- ห้ามสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน
- ฝึกรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อมีอาการเกิดขึ้น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้:
- นวดฝ่าเท้า
- อาบน้ำอุ่นตอนกลางคืน
- ประคบเย็นหรืออุ่นที่กล้ามเนื้อขา
- ทำกิจกรรมที่กวนใจคุณ เช่น อ่านหนังสือหรือดูทีวี
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือไทชิ
- เดินเล่นยืดเหยียดร่างกาย
การเยียวยาสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข
ไม่มียารักษาโรคนี้ได้ แต่บางชนิดก็สามารถบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้ นั่นคือ:
- สารกระตุ้นโดปามีน: pramipexole, ropinirole, rotigotine
- ยานอนหลับและคลายกล้ามเนื้อ: โคลนาซีแพม, เอสโซปิกโลน, เทมาซีแพม, ซาเลปลอน, โซลพิเดม
- Opioids เพื่อบรรเทาอาการปวด: โคเดอีน, oxycodone, hydrocodone และ acetaminophen รวมกัน, oxycodone และ acetaminophen รวมกัน
- ยากันชักเพื่อลดการรบกวนทางประสาทสัมผัส: กาบาเพนติน, กาบาเพนติน อีนาคาร์บิล, พรีกาบาลิน
อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณในแอปพลิเคชัน Good Doctor แพทย์ที่วางใจได้ของเราจะคอยช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
