ทำความรู้จัก Krav Maga: ศิลปะการต่อสู้เพื่อเอาชนะอาชญากรรมบนท้องถนน

ในช่วงเวลานี้ บางคนอาจรู้จักศิลปะการต่อสู้เพียงไม่กี่รายการที่เข้าแข่งขันในรายการใหญ่ๆ เช่น เพนจักสีลัต คาราเต้ วูซู และยิวยิตสู จริงๆยังมีอีกเยอะครับ ศิลปะการต่อสู้ น่าสนใจไม่น้อยและมีสุขภาพดี หนึ่งในนั้นคือ Krav Maga

Krav Maga เป็นอย่างไร? ประโยชน์ที่จะได้รับหากทำเป็นประจำคืออะไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย

Krav Maga คืออะไร?

Krav Maga เป็นศิลปะการต่อสู้ประเภทหนึ่งที่มีการเคลื่อนไหวและเทคนิคการป้องกัน กีฬานี้ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับทหารเป็นครั้งแรกในอิสราเอลในช่วงทศวรรษที่ 1940 ตั้งแต่นั้นมา krav maga ก็ได้รับความนิยมในหลายประเทศรวมถึงสหรัฐอเมริกา

โดยพื้นฐานแล้ว krav maga ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นการป้องกันอาชญากรรมบนท้องถนน ดังนั้นเทคนิคและการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้นี้จึงขึ้นอยู่กับการตอบสนองของร่างกายและกำหนดเป้าหมายจุดอ่อนและความประมาทของคู่ต่อสู้

เช่นเดียวกับบางประเภท ศิลปะการต่อสู้ ในทางกลับกัน Krav Maga ยังสามารถใช้อาวุธหรืออุปกรณ์ประกอบฉากที่สามารถใช้เพื่อช่วยให้ฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือมีด

อย่างไรก็ตาม ในแต่ละวัน krav maga กำลังพัฒนาเป็นกีฬาที่มีวัตถุประสงค์หลายอย่าง คำคม สุขภาพประจำวัน, ปัจจุบัน Krav Maga ยังทำหน้าที่เป็นกีฬาเพื่อสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเป็นองค์ประกอบในโยคะ

เทคนิคการออกกำลังกาย Krav Maga

เทคนิค Krav Maga ที่มาของภาพ: Shutterstock

Krav maga เป็นศิลปะการต่อสู้แบบเข้มข้นที่เผาผลาญแคลอรีและสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ นี่เป็นเพราะว่าเทคนิคที่สำคัญในการฝึกทักษะรวมถึงการเตะและการต่อย

เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ เซสชั่นการฝึก krav maga เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพและจบลงด้วยคูลดาวน์ โดยมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากมายตรงกลาง Krav Maga เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยรวมทั้งเด็ก

ความแตกต่างกับศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ krav maga ไม่ต้องการเครื่องแบบหรือเสื้อผ้าพิเศษ เช่น คาราเต้ ยูยิตสู และวูซู คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าอะไรก็ได้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย อาจจำเป็นต้องใช้รองเท้าผ้าใบเพื่อป้องกันเท้าจากการบาดเจ็บ

ประโยชน์ของศิลปะการต่อสู้ krav maga

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายแบบ krav maga ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น ศิลปะการต่อสู้นี้ยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณอีกด้วย นี่คือประโยชน์บางประการที่สามารถรับได้จากการฝึก krav maga เป็นประจำ:

1. เพิ่มความสงบและความมั่นใจ

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว krav maga เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่เน้นการป้องกันอาชญากรรมบนท้องถนน ซึ่งหมายความว่าการฝึกฝนกีฬานี้ให้เชี่ยวชาญ คุณอาจจะเตรียมพร้อมและสงบสติอารมณ์มากขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งที่คิดไม่ถึงก่อนหน้านี้

เช่นเดียวกับความมั่นใจในตนเอง เหยื่อบางส่วนของ กลั่นแกล้ง หรืออาชญากรรมอื่นๆ มักจะประสบกับวิกฤตความเชื่อมั่น ด้วยการเรียนรู้เทคนิค krav maga คุณจะมั่นใจมากขึ้นในการเอาชนะ 'ความรำคาญ' เหล่านี้ทั้งหมด

2. สร้างความตระหนัก

อาศัยความสงบเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ จำเป็นต้องตื่นตัวในสภาพแวดล้อมที่มีความเสี่ยงสูงต่อการก่ออาชญากรรม เมื่อไล่ตาม krav maga คุณจะได้รับการฝึกให้เพิ่มความตระหนัก (การรับรู้) เพื่อคาดการณ์ภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

ไม่เพียงแต่อาชญากรรมเท่านั้น ความตระหนักในระดับสูงนี้อาจช่วยให้คุณรอดพ้นจากสภาวะอันตรายอื่นๆ ที่ไม่คาดคิด เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์

3.สุขภาพดีทั้งกายและใจ

กีฬาเกือบทั้งหมดมีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือ การรักษาสมรรถภาพทางกาย เทคนิคพื้นฐานของ krav maga สามารถทำให้เหงื่อออกเร็วขึ้น เช่น การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ไม่เพียงแต่ความฟิตเท่านั้น krav maga ยังช่วยรักษาสุขภาพของอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือหัวใจ

ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน, การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของอวัยวะหัวใจและหลอดเลือด

อ่านเพิ่มเติม: 5 กีฬาที่ช่วยคลายเครียด มีอะไรบ้าง?

4. ช่วยคลายเครียด

หากคุณมักจะได้รับความคิดที่เครียดที่ก่อให้เกิดความเครียด ให้ลอง krav maga

ตามการตีพิมพ์ในหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง เช่น กราฟมาก้าสามารถกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขมากขึ้น

ฮอร์โมนแห่งความสุขที่เป็นปัญหาคือเอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดปามีน การปล่อยสารเคมีธรรมชาติทั้งสามนี้ในร่างกายสามารถยับยั้งระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้

นั่นคือการทบทวนกีฬาศิลปะการต่อสู้ของ krav maga และประโยชน์ที่คุณจะได้รับ การทำอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพจิตใจแข็งแรงอีกด้วย

อย่าลังเลที่จะปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ที่วางใจได้ผ่าน Good Doctor ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!