มักจะไม่มีความอยากอาหาร? ภาวะนี้อาจเป็นสาเหตุได้!

โดยทั่วไป คนที่ป่วยมักมีอาการเบื่ออาหาร แต่ความจริงก็คือความอยากอาหารไม่มีอาจเกิดจากสิ่งอื่นได้เช่นกัน อะไรคือสาเหตุของความอยากอาหารที่คุณต้องรู้?

ใช่ คนที่ไม่ได้ป่วยก็สามารถรู้สึกอยากอาหารลดลงได้เช่นกัน หากละเลยการเติมเต็มของโภชนาการประจำวันอาจถูกรบกวน

มาระบุสาเหตุที่ทำให้ไม่อยากอาหารดังต่อไปนี้กัน:

สาเหตุทั่วไปของการขาดความอยากอาหาร

บางทีทุกคนอาจเคยชินกับความอยากอาหาร ซึ่งอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง สาเหตุที่เป็นไปได้ของการไม่มีความอยากอาหาร ได้แก่:

เสพยา

คุณสามารถเบื่ออาหารได้เพราะคุณกำลังเสพยาอยู่ การรักษาทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เบื่ออาหารเช่นเดียวกับการรักษามะเร็ง

ยาที่สามารถทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและเบื่ออาหาร เช่น ยาปฏิชีวนะ มอร์ฟีน อะนาโบลิกสเตียรอยด์ โคเดอีน ยานอนหลับ และโรคความดันโลหิตสูง และยาลดความดันโลหิต

มีการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย

สาเหตุของอาการเบื่ออาหารอาจเกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัส เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทางเดินหายใจ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร กรดในกระเพาะ ภูมิแพ้ อาหารเป็นพิษ ปวดท้อง ท้องผูก

แต่คุณไม่ต้องกังวลว่าความอยากอาหารจะลดลง เพราะโดยทั่วไปอาการจะดีขึ้นหลังจากที่หายและหายเป็นปกติ

ความเครียดก็เป็นสาเหตุของความอยากอาหารเช่นกัน

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราไม่อยากอาหาร ในบางกรณีอาจเป็นเรื่องชั่วคราว คุณจะกลับมาอยากอาหารอีกครั้งหากสาเหตุของความเครียดหมดไป

นอกจากนี้ ความอยากอาหารไม่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรู้สึกเศร้า หดหู่ เศร้าโศก วิตกกังวล และแม้กระทั่งประสบกับความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร

มีโรคประจำตัว

สิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณคือเมื่อคุณไม่มีความอยากอาหารเพราะคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคอันตราย โรคอันตรายบางชนิด เช่น หัวใจล้มเหลว เบาหวาน ไตวาย โรคตับ หรือแม้แต่มะเร็งกระเพาะอาหาร

ปัจจัยอายุ

โดยปกติคนสูงอายุ ความอยากอาหารลดลงด้วย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายที่อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ฮอร์โมน การรับรสและกลิ่น

วิธีเพิ่มความอยากอาหารแบบธรรมชาติ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มความอยากอาหาร ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มความอยากอาหารได้ เช่น:

กำหนดตารางอาหาร

หากคุณมีตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะชินกับการกินอาหารในบางช่วงเวลา

คุณสามารถใช้การตั้งค่าตารางมื้ออาหารของคุณเองได้ เช่น ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนคุณเมื่อถึงเวลาทานอาหาร

กินบ่อยขึ้นในส่วนเล็ก ๆ

คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยแบ่งส่วนอาหารตามปกติเป็นส่วนย่อยๆ

ตัวอย่างเช่น สิ่งที่คุณมักจะกินวันละ 3 ครั้ง คุณสามารถแบ่งมันออกเป็นสี่ถึงห้าครั้งต่อวันในส่วนที่เล็กกว่า

กินอาหารที่ชอบ

วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการเพิ่มความอยากอาหารของคุณ การได้เห็นและกินอาหารที่คุณชอบสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่ได้กินมัน

แต่คุณต้องจำไว้ว่าอย่ากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป เช่น ฟาสต์ฟู้ด เพราะอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคร้ายได้

ทำให้อาหารน่าสนใจมากที่สุด

หากคุณเบื่อและไม่ชอบอาหารแบบเดิมๆ คุณสามารถทำให้อาหารของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นได้ ตัวอย่างหนึ่งคือการเพิ่มสีสันให้กับอาหารของคุณ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของอาหารให้นุ่มและเล็กลงได้หากคุณกลืนหรือเคี้ยวลำบาก

งดดื่มก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและลดความอยากอาหารได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารและดื่มน้ำเล็กน้อยขณะรับประทานอาหาร

กีฬา

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีซึ่งสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณเพื่อเติมพลังงานที่ใช้และกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

แต่ผลจะไม่รู้สึกได้ทันที คุณต้องทำเป็นประจำก่อนจึงจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในการเพิ่มความอยากอาหาร

ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ใช่ค่ะ คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินเล่นสบายๆ

แม้ว่าการสูญเสียความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรระมัดระวังตัว อย่าปล่อยให้สายเกินไปที่จะหาสาเหตุเพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ไปพบแพทย์หากไม่ดีขึ้น!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!