ท่ามกลางการระบาดของไวรัส COVID-19 หนึ่งในกิจกรรมที่จู่ๆ ก็กลายเป็นกระแสและมีคนทำกันหลายคนคือปลูกต้นไม้ คุณทำอย่างนั้นด้วยหรือ ปรากฎว่าเทรนด์นี้มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะสุขภาพจิตและได้รับการทดสอบผ่านการศึกษาต่างๆ
อยากรู้ว่าการปลูกพืชที่บ้านเพื่อสุขภาพจิตมีอะไรบ้าง? อ่านต่อไปในการตรวจสอบต่อไปนี้
ประโยชน์ของการปลูกพืชเพื่อสุขภาพจิต
การปลูกพืชเป็นกิจกรรมที่ผสมผสานการออกกำลังกาย ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การสัมผัสกับธรรมชาติและแสงแดด เพื่อให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากขึ้น
นอกจากนี้ การปลูกพืชยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพจิต ดังนี้
ลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอารมณ์และลดความวิตกกังวล
ในการศึกษาในวารสารจิตวิทยาสุขภาพ กิจกรรมของการปลูกพืชชนิดนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ได้แก่ คอร์ติซอล แม้ผลกระทบจะสูงกว่าการอ่านหนังสือ
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยาสรุปว่าการปลูกพืชที่บ้านสามารถลดความเครียดทางจิตใจได้เนื่องจากร่างกายและจิตใจมีปฏิสัมพันธ์กับพืช
ปรับปรุงอารมณ์
โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์จะรู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีพืชจำนวนมาก ดังนั้นอย่าแปลกใจเมื่อปลูกพืชมนุษย์จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
การปลูกพืชสามารถเตือนจิตใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติและช่วยปรับปรุงการโฟกัส นอกจากนี้ ร่างกายยังจะได้สัมผัสกับการปล่อยสารเคมี เช่น เซโรโทนินและโดปามีนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
อ่าน: ดูแลสุขภาพจิตในขณะที่ #อยู่บ้านด้วยวิดีโอคอล คุณทำได้! นี่คือคำอธิบาย!
เพิ่มการออกกำลังกาย
เพื่อรักษาเสถียรภาพทางจิตใจ กิจกรรมทางกายจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยการปลูกพืช ร่างกายจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมากขึ้น
เริ่มจากย้ายสื่อปลูก รดน้ำ หรือเก็บเกี่ยวผลิตภัณฑ์จากพืช การออกกำลังกายเป็นประจำนี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และลดระดับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นท่ามกลางการระบาดของ COVID-19
ปรับปรุงความสามารถในการโฟกัส
การปลูกพืชยังสามารถฝึกฝนการเรียนรู้และเน้นทักษะได้อีกด้วย การวิจัยใน American Journal of Public Health พบว่าเด็กที่มีสมาธิสั้น (ADHD) มีอาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญผ่านกิจกรรมการเกษตร
อ่าน: อาหาร 5 ประเภท ที่ช่วยบำรุงสุขภาพจิตคุณ
บรรเทาอาการ PTSD
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการปลูกพืชยังสามารถบรรเทาอาการของความเครียดหลังเกิดบาดแผลหรือ PTSD ได้อีกด้วย จากการวิจัยพบว่ากลุ่มผู้ป่วย PTSD สามารถควบคุมอาการของตนเองและพัฒนาความคิดเชิงบวกได้มากขึ้น
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
ปฏิเสธไม่ได้ว่าในช่วงโรคระบาดแบบนี้ใครๆ ก็รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือ ไม่ปลอดภัย เหนือเขา อย่างไรก็ตาม ด้วยการปลูกพืชที่บ้าน ปรากฏว่าคุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองและหลีกหนีจากแรงกดดันทางสังคม
ใครๆ ก็ทำได้ รวมถึงผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า เมื่อทำนา ร่างกายและจิตใจจะเน้นการพัฒนาพืช
ความมั่นใจในตนเองยังเพิ่มขึ้นได้เมื่อคุณเห็นพืชเจริญเติบโตได้ดีหรือเจริญเติบโตได้ดี
เคล็ดลับในการเริ่มปลูกต้นไม้ที่บ้าน
หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองได้:
- รู้สึกอิสระที่จะเริ่มต้น ในตอนแรกเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวความล้มเหลวเมื่อปลูกพืช อย่างไรก็ตาม อย่าลังเลที่จะเริ่มต้น
- เริ่มต้นด้วยพืชไม่กี่ชนิด เมื่อพูดถึงการปลูกพืช มีอะไรให้เรียนรู้มากมาย สำหรับสิ่งนั้น แม้ว่าคุณจะตื่นเต้น แต่ก็อย่าพยายามปลูกต้นไม้ให้มากในตอนเริ่มต้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น
- มุ่งเน้นไปที่ดินที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงสารเคมีสังเคราะห์และเลือกบำบัดดินด้วยอินทรียวัตถุ
- เลือกพืชที่คุณชอบ มีพืชหลายชนิดที่สามารถปลูกที่บ้านได้ เริ่มต้นจากพืชที่ผลิตผลไม้หรือผัก ดอกไม้ หรือไม้ประดับอื่นๆ
- รู้ความต้องการของพืชของคุณ พืชแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง บางคนต้องรดน้ำทุกวัน บางคนไม่ต้องรดน้ำ เรียนรู้ความต้องการของพืชที่คุณมีก่อนเลี้ยง
- ดูการเจริญเติบโตของพืช ทุกวันลองมองดูต้นไม้ที่คุณมีเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดขึ้นกับพืชได้
รู้ยัง ประโยชน์ของการปลูกพืชที่บ้านเพื่อสุขภาพจิตในช่วงวิกฤต COVID-19? มาลองกันด้วย ไม่มีอะไรผิดที่คุณรู้ว่าจะเริ่มต้น
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
