ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการถือครองบทที่

ผลกระทบหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเป็นผลมาจากการกลั้นอุจจาระไว้ จำไว้ว่าการมีทางเดินอาหารที่ดีนั้นหมายถึงการสามารถถ่ายอุจจาระได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เมื่อคนถ่ายอุจจาระนานเกินไปหรือบ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ได้ ถ้าคุณต้องการทราบผลที่ตามมาของการระงับการถ่ายอุจจาระ มาดูคำอธิบายต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: คุณสมบัติของลมนั่ง: ระวังอาการเจ็บหน้าอก

ผลกระทบหรือผลที่ตามมาของการถ่ายอุจจาระคืออะไร?

รายงานจาก Healthline ทุกคนมีตารางการขับถ่ายที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณถือไว้นานเกินไป ความถี่ปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้คือสองถึงสามครั้งต่อวัน

หากคุณมีอาการท้องผูก อุจจาระสามารถกลับเข้าไปในลำไส้และทำให้ขับถ่ายยากขึ้น ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ผลที่ตามมาบางประการของการระงับการถ่ายอุจจาระที่ต้องทราบ ได้แก่ :

เก็บอุจจาระ

การตั้งใจจับอุจจาระเป็นเวลานานนั้นหาได้ยาก โดยปกติ คนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวของลำไส้มักมีความอยากที่จะขับถ่าย การเคลื่อนไหวของลำไส้หมายถึงระบบย่อยอาหารสามารถเคลื่อนย้ายเนื้อหาผ่านได้ดีเพียงใด

หากคุณรับประทานอาหารและไม่ถ่ายอุจจาระ อาจเกิดอาการบวมที่เป็นอันตรายได้ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเมกาโคลอน อุจจาระอาจแข็งและเป็นหลุมเป็นบ่อเพื่อให้ลำไส้แตกได้จริง

ตามหนังสือปี 2014 เรื่อง Management of Functional Gastrointestinal Disorders in Children: Biopsychosocial Concepts for Clinical Practice" ลำไส้ใหญ่สามารถโตจนยื่นไปถึงซี่โครงได้

โดยทั่วไปแล้ว เด็กสามารถเก็บอุจจาระได้เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน หากรู้สึกว่ามีปัญหาทางเดินอาหาร อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวด หงุดหงิด และเบื่ออาหาร

โคลอนชะลอตัว

การต่อต้านการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระมีศักยภาพที่จะบั่นทอนกลไกป้อนกลับที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น หากคุณระงับความจำเป็นในการถ่ายอุจจาระอย่างต่อเนื่อง คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในอนาคต

ภาวะนี้อาจทำให้อุจจาระส่วนเกินกลับเข้าไปในลำไส้ ทำให้เกิดแรงกดดันมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้ลำไส้ฉีกขาด

อุจจาระสามารถหกเข้าไปในช่องท้องและทำให้เกิดอาการรุนแรงและมักเป็นอันตรายถึงชีวิตเนื่องจากอุจจาระมีสภาพเป็นกรดและมีแบคทีเรีย

เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่กลับมาทำงานอีกครั้ง คุณมักจะต้องใช้ยาระบาย ยานี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาที่มีใบสั่งยาจากแพทย์ และต้องบริโภคตามปริมาณที่แนะนำ เพื่อให้ภาวะสุขภาพทางเดินอาหารกลับมาเป็นปกติ

เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

การกลั้นลำไส้หรือท้องผูกเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย แพทย์คิดว่าอาการท้องผูกเรื้อรังจะเพิ่มความเครียดและการอักเสบในร่างกายที่ส่งผลต่อหัวใจ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่มีปัญหาท้องผูกจะประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ สิ่งนี้สามารถตีความได้หากความเสี่ยงของปัญหาอาจมากขึ้น

การศึกษาในปี 2016 พบว่าเมื่อลำไส้ใหญ่ไม่ทำงานในระดับที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้

เคล็ดลับสำหรับไลฟ์สไตล์สุขภาพดีที่ทำตามได้

การมีอาการท้องผูกในช่วงเวลาสั้นๆ มักไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน แม้ว่าจะอาจทำให้หงุดหงิด เครียด และอึดอัดก็ตาม เพื่อเอาชนะปัญหาทางเดินอาหาร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถปฏิบัติตามได้

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ไฟเบอร์ช่วยให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้ผ่านลำไส้ใหญ่ได้ง่ายขึ้น อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่สามารถบริโภคได้ เช่น ถั่ว ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และธัญพืชไม่ขัดสี

รักษาความชุ่มชื้นอย่างดี

ความชื้นช่วยให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ทุกคนต้องการของเหลวในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง เช่น อายุและระดับกิจกรรม

ดังนั้น โดยปกติคนต้องการน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ คือการเดินเร็ว 30 วันทุกวันเพื่อปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับอาหารไขมันต่ำพิเศษ: มันคืออะไรและคำแนะนำที่ปลอดภัยในการใช้งานอย่างไร?

สำหรับข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถสอบถามแพทย์ที่เชื่อถือได้ของเราผ่าน Good Doctor ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!