นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าหากบริโภคมากเกินไป ผลข้างเคียงของนมจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย คุณรู้หรือไม่ อยากรู้ว่าผลข้างเคียงคืออะไร?
ผลข้างเคียงของนมต่อสุขภาพ
นมมีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อความสมดุลของร่างกาย เพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวัน ผู้ใหญ่จำเป็นต้องบริโภคแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
แม้ว่าจะดีต่อร่างกาย แต่นมไม่ดีเมื่อบริโภคมากเกินไป ผลข้างเคียงของนมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง ต่อไปนี้เป็นคำอธิบาย
1.ทำให้เกิดสิว
รู้หรือไม่ การดื่มนมมากเกินไปทำให้เกิดสิวได้ ผลการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่ดื่มนมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนยมากๆ อาจมีผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวได้
คิดว่าเป็นเพราะนมมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนบางชนิด อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของนมยังคงต้องได้รับการตรวจสอบ
2. ความผิดปกติทางสุขภาพผิวหนังอื่นๆ
สำหรับผู้ที่มีสภาพผิวบางอย่าง การดื่มนมมากเกินไปอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงได้ ตัวอย่างเช่น ในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางหรือโรคโรซาเซีย การดื่มนมมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการไม่สบายผิวได้ อย่างไรก็ตาม ในการนี้ นักวิจัยควรทำการวิจัยเพิ่มเติม
3. แพ้แลคโตส
ความจริงก็คือทุกคนไม่สามารถย่อยนมได้ดี ในการย่อยนมอย่างเหมาะสม ร่างกายต้องการเอนไซม์แลกเตสที่เพียงพอ เอนไซม์แลคเตสมีหน้าที่ในการทำลายแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลในนม
อย่างไรก็ตาม บางคนมีเอนไซม์แลคเตสไม่เพียงพอในร่างกาย จึงมีอาการแพ้แลคโตส ผู้ที่แพ้แลคโตสจะมีอาการท้องอืดหรือท้องร่วงหลังจากกินนม
การแพ้แลคโตสมีระดับที่แตกต่างกันในแต่ละคน มีบางคนที่มีอาการแพ้แลคโตสแต่ยังสามารถกินอาหารที่มีปริมาณนมต่ำ เช่น โยเกิร์ตและชีสได้
ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจไม่สามารถรับผลิตภัณฑ์จากนมได้เลย หากคุณประสบปัญหานี้ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสที่จำหน่ายในตลาดได้ นมปราศจากแลคโตสดื่มได้อย่างปลอดภัยเพราะมีเอนไซม์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารอยู่แล้ว
อ่าน: นมเพิ่มน้ำหนักได้ผลไหมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก? มาดูคำอธิบาย
4. แพ้นม
การแพ้นมแตกต่างจากการแพ้แลคโตส หากผู้ที่แพ้นมดื่มนม พวกเขาจะเกิดปฏิกิริยากับระบบภูมิคุ้มกันและผลิตแอนติบอดี นั่นคือ อิมมูโนโกลบูลิน อี การแพ้นมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เด็กจนถึงผู้ใหญ่
ผู้ที่แพ้นมควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย โยเกิร์ต และชีส ต่อไปนี้คือปฏิกิริยาทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่แพ้นมบริโภค:
- ปิดปาก
- ท้องเสีย
- ผื่นคัน
- บทที่เลือด
อาการแพ้อย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะช็อกจากอะนาไฟแล็กติกอย่างกะทันหันและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการบวมหรือหายใจลำบากหลังจากสัมผัสหรือดื่มนม ให้ไปพบแพทย์ทันที
5. ไวต่อเคซีน
เคซีนคือปริมาณโปรตีนในนม หากคุณมีความรู้สึกไวต่อเคซีน การบริโภคนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบในระบบย่อยอาหารทั่วร่างกาย
คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้ คุณยังสามารถทำการทดสอบความไวต่ออาหารได้โดยการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่มีผลิตภัณฑ์จากนม นี่เป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าคุณเหมาะสมกับการดื่มนมจริงหรือไม่
6. มะเร็ง
ผลข้างเคียงของนมที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานนมในปริมาณมากก็คือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งรังไข่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยนี้ต้องดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีหลักฐานที่แน่ชัด
นมให้โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญมากต่อสุขภาพกระดูก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถกินนมได้ คุณยังสามารถได้รับสารอาหารจากอาหารอื่นๆ
เพื่อความปลอดภัย ควรบริโภคนมในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ ให้เลือกนมที่มีน้ำตาลต่ำ ปราศจากสารให้ความหวานเทียม สีย้อม หรือสารเคมีอื่นๆ
มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับนมหรือมีข้อร้องเรียนหลังจากบริโภคนมหรือไม่? โปรด การปรึกษาหารือ กับแพทย์ของเราผ่าน Good Doctor ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
