โดยทั่วไปแล้วการหลงลืมหรือหลงลืมนั้นเกิดจากอายุและมีประสบการณ์โดยผู้สูงวัย แต่ถ้ายังลืมง่ายล่ะ?
อะไรคือสาเหตุของการลืมตั้งแต่อายุยังน้อย และจะเอาชนะได้อย่างไร? มาดูข้อมูลกัน!
สาเหตุของการหลงลืมในวัยเยาว์
แม้ว่าบางครั้งการหลงลืมสามารถบ่งบอกถึงอาการของโรคบางอย่างได้ แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป หากคุณลืมในเวลาอันสั้นและกลับมาจำได้อีกครั้ง อาจเป็นเพราะปัจจัยอื่นๆ หลายประการ
ไม่เพียงแต่ในผู้สูงอายุเท่านั้น การหลงลืมในวัยหนุ่มสาวยังเกิดขึ้นได้เพราะมีหลายสิ่งที่ต้องทำมากเกินไป ตัวอย่างเช่น เนื่องจากการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ช่วงความสนใจจึงลดลงจนไม่สามารถดูดซับข้อมูลที่ได้รับได้
ตามที่เพจแจ้ง เว็บ MD นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณมักจะลืม:
ความเครียด
ความทรงจำและอารมณ์สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด อาการซึมเศร้า ความเครียด หรือความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการโฟกัสของบุคคล เมื่อคุณไม่จดจ่อ มันจะมีผลกระทบที่คุณไม่สามารถจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้อง
หากคุณรู้สึกเศร้าหรือหมดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ยากล่อมประสาทและการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดได้
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์ที่คอผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความเร็วที่ร่างกายเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน
เมื่อไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อยเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งหมายความว่าทั้งร่างกายเริ่มช้าลง มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หดหู่ และหลงลืม
โดยทั่วไป ถ้าคุณไปโรงพยาบาล แพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ หากปริมาณน้อย คุณจะได้รับคำแนะนำให้ทานยาฮอร์โมนไทรอยด์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ในปริมาณมาก แอลกอฮอล์ทำให้ยากต่อการสร้างความทรงจำใหม่หรือเก็บข้อมูลที่คุณรู้หรือเรียนรู้อยู่แล้ว
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้คนเป็นลมและลืมไปชั่วขณะได้ การบริโภคที่มากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้สูญเสียความทรงจำถาวรได้เช่นกัน
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
การหกล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือผลกระทบรุนแรงอื่นๆ ที่ศีรษะอาจทำให้บุคคลไม่สามารถจดจำบุคคลหรือเหตุการณ์บางอย่างได้ แม้ว่าอาการบาดเจ็บจะไม่ทำให้คุณหมดสติ แต่ก็อาจทำให้สูญเสียความทรงจำได้
ปัญหาหน่วยความจำอาจหายไปชั่วคราวหรือถาวรทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการระเบิดที่ศีรษะ
นอนไม่หลับ
การอดนอนอาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการหลงลืมที่บุคคลประสบ การนอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไปอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและวิตกกังวล ซึ่งส่งผลต่อปัญหาความจำที่คุณมี
เสพยา
ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท ยาลดความดันโลหิตบางชนิด และยาอื่นๆ อาจส่งผลต่อความจำ โดยปกติแล้วจะทำให้เกิดความใจเย็นหรือสับสน
อาจทำให้คุณสังเกตเห็นสิ่งใหม่ได้ยาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาตัวใหม่ที่คุณกำลังใช้กำลังส่งผลต่อความจำและการโฟกัสของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: เริ่มเหมือนลืม? กินอาหาร 10 ชนิดเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
วิธีเอาชนะที่ลืมง่าย และโฟกัสยาก
ธรรมชาติของการลืมใครสักคนไม่เหมือนกันอย่างแน่นอน ทั้งนี้เพราะจะต้องปรับให้เข้ากับสาเหตุ สำหรับใครที่มีอาการหลงลืมและอยู่เป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ทันที
โดยทั่วไป คุณจะได้รับคำแนะนำให้ทำการตรวจหลายชุด ตั้งแต่การตรวจร่างกาย การตรวจสภาพจิตใจ ไปจนถึงการตรวจสนับสนุนในรูปของการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ และการตรวจทางรังสี เช่น CT scan หรือ MRI ของสมอง
อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการเอาชนะและเพิ่มพูนความจำของคุณ เมโยคลินิก:
ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายรวมทั้งสมอง ซึ่งอาจช่วยให้ความจำของคุณเฉียบแหลม
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนักๆ 75 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ตลอดทั้งสัปดาห์
หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเต็มที่ ให้เดิน 10 นาทีตลอดทั้งวัน
ตั้งจิตให้กระฉับกระเฉง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายช่วยรักษารูปร่าง กิจกรรมกระตุ้นจิตใจช่วยให้สมองมีรูปร่างและอาจป้องกันการสูญเสียความทรงจำ
วิธีที่จะรักษาความกระฉับกระเฉงของจิตใจ ได้แก่ การไขปริศนาอักษรไขว้ ใช้เส้นทางอื่นขณะขับรถ เรียนเล่นเครื่องดนตรี ไปเป็นอาสาสมัครที่โรงเรียนในท้องถิ่นหรือองค์กรชุมชน
เข้าสังคมกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมช่วยปัดเป่าภาวะซึมเศร้าและความเครียด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้สูญเสียความทรงจำได้ มองหาโอกาสในการออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรัก เพื่อนฝูง และคนอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียว
จัดระเบียบและทำตารางเวลา
คุณมักจะลืมสิ่งต่าง ๆ หากบ้านรก เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ลองจดงาน การนัดหมาย และกิจกรรมอื่นๆ ในสมุดบันทึก ปฏิทิน หรือวาระพิเศษทางอิเล็กทรอนิกส์
คุณยังสามารถทำซ้ำข้อมูลใหม่แต่ละชิ้นได้ด้วยการจดตารางเวลาเพื่อช่วยในการจดจำ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำให้เป็นปัจจุบันและทำเครื่องหมายงานที่เสร็จแล้ว
ในระหว่างนี้ คุณจึงอย่าลืมมองหาของต่างๆ อย่างง่ายดาย จัดเตรียมที่สำหรับเก็บกระเป๋าสตางค์ กุญแจ แว่นตา และของใช้ส่วนตัวอื่นๆ ไว้ในที่เดียวกัน
ความต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณเก็บความทรงจำ ดังนั้นคุณจึงสามารถจำมันได้ จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctorที่นี่!
