รอบประจำเดือนหรือประจำเดือนมาไม่ปกติเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิง แล้วประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากอะไรกันแน่?
การมีประจำเดือนที่ช้าลงหรือเร็วขึ้นอาจเกิดจากโรคบางชนิดหรือภาวะอื่นๆ
ประจำเดือนมาไม่ปกติมีสาเหตุมาจากอะไร? มาดูรีวิวด้านล่างกันเลย!
ประจำเดือนมาไม่ปกติ
รอบประจำเดือนปกติสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 21 วันถึง 35 วัน ด้วยระยะเวลาของการมีประจำเดือนเป็นเวลา 4-7 วัน
กล่าวกันว่าประจำเดือนมาไม่ปกติหากวัฏจักรเปลี่ยนไป ปริมาณเลือดที่ไม่เท่ากัน บางครั้งมาก และน้อยด้วย
ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการมีประจำเดือนครั้งแรก กล่าวคือ วัยแรกรุ่น แต่ถ้าประจำเดือนมาไม่ปกติในวันแรกๆ อาจเป็นเพราะประจำเดือนมาไม่ปกติ
เงื่อนไขนี้สามารถจำแนกได้หลายประเภท เช่น:
- Polymenorrhea: รอบประจำเดือนที่น้อยกว่า 21 วัน
- หมดประจำเดือน: ภาวะที่ไม่มีประจำเดือน 3 เดือนติดต่อกัน
- Oligomenorrhea: ภาวะที่ประจำเดือนอาจนานขึ้นหรือไม่บ่อย
สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติ
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ได้แก่:
ฮอร์โมนไม่สมดุล
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มีฮอร์โมนสองชนิดที่มีบทบาทในรอบประจำเดือน ได้แก่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อการเจริญพันธุ์และรอบเดือน ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนควบคุมระบบสืบพันธุ์
การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ดังนั้นฮอร์โมนทั้งสองนี้จึงต้องใช้เวลาเพื่อให้สมดุลกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
นี่คือเหตุผลว่าทำไมในช่วงแรกๆ รอบเดือนของคุณมักจะมาไม่ปกติ
วัยหมดประจำเดือน
เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจอยู่ได้นานถึง 10 ปี รอบเดือนของคุณจะไม่แน่นอน
ประมาณการว่าร้อยละ 70 ของผู้หญิงมีประจำเดือนมาไม่ปกติเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
PCOS เป็นภาวะที่ถุงน้ำขนาดเล็กจำนวนหนึ่งที่เรียกว่าซีสต์พัฒนาบนรังไข่
การปรากฏตัวของซีสต์เหล่านี้ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล เทสโทสเตอโรนสามารถเพิ่มขึ้นเกินขีดจำกัดปกติ
นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะไม่ตกไข่ และไม่ปล่อยไข่ทุกเดือน ทำให้ประจำเดือนไม่มาหรือรอบเดือนมาไม่ปกติ
การใช้ยาคุมกำเนิด
การใช้ยาคุมกำเนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ห่วงอนามัย (เกลียว) หรือยาคุมกำเนิด อาจทำให้รอบเดือนไม่ปกติได้ บางครั้งก็ทำให้เกิดการจำระหว่างรอบเดือน
IUD อาจทำให้เลือดออกมากกว่าปกติและปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน
นอกจากนี้ ในการใช้ยาคุมกำเนิด โดยปกติประจำเดือนจะออกมาในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรก แต่จะหยุดหลังจากใช้ไปสองสามเดือน
ให้นมลูก
สำหรับผู้ที่กำลังให้นมบุตร คุณอาจมีรอบเดือนมาไม่ปกติ แต่นี่เป็นสภาพธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ
เมื่อให้นมลูกจะมีฮอร์โมนโปรแลคติน Prolactin รับผิดชอบกระบวนการผลิตน้ำนม ฮอร์โมนนี้ไปยับยั้งฮอร์โมนการสืบพันธุ์ทำให้มีประจำเดือนน้อยมากหรือไม่มีเลยในขณะให้นมลูก
อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปหลังจากหมดระยะเวลาให้นมลูก รอบประจำเดือนจะกลับมาเป็นปกติ
Endometriosis
Endometriosis เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อที่ปกติเป็นเส้นของมดลูกเติบโตนอกมดลูก
Endometriosis ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนที่เจ็บปวดมาก มักจะทำให้ร่างกายทรุดโทรม Endometriosis ยังทำให้เกิดเลือดออกหนัก เป็นระยะเวลานาน และพบเห็นระหว่างรอบเดือน
โรคอ้วน
โรคอ้วนทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินมีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและอินซูลิน ซึ่งสามารถขัดขวางรอบประจำเดือนได้
ความผิดปกติของการกิน
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกิน คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักที่มากเกินไป นี่อาจเป็นสาเหตุของการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ แม้กระทั่งหยุด
เนื่องจากคุณบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอ แม้ว่าแคลอรีจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตกไข่
เจอความเครียด
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Diagnostic Research แสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถรบกวนรอบเดือนได้
เนื่องจากเมื่อเครียดจะมีส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมฮอร์โมนถูกรบกวน หากคุณจัดการความเครียดได้ รอบเดือนของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติเช่นกัน
ออกกำลังกายมากเกินไป
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี รวมถึงการเล่นกีฬาด้วย การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือมากเกินไปอาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติได้
นักกีฬาหญิงมักจะมีประสบการณ์เช่นนี้หรือผู้ที่เข้าร่วมการฝึกออกกำลังกายเพื่อจูงใจเพื่อให้รอบเดือนของนักกีฬาไม่สม่ำเสมอ
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถลดการออกกำลังกายและเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ เพื่อช่วยฟื้นฟูรอบเดือน
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าร้อยละ 44 ของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติก็มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่นกัน
ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย หากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ สิ่งหนึ่งที่จะได้รับผลกระทบคือรอบเดือน
นั่นเป็นสาเหตุทั่วไปบางประการของการมีประจำเดือนผิดปกติ หากประจำเดือนมาไม่ปกติในระยะยาว ให้ลองปรึกษาแพทย์
8 วิธีรับมือประจำเดือนมาไม่ปกติ
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนในการจัดการกับประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งคุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ เพื่อให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติ:
รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
หลายคนไม่รู้ว่าน้ำหนักตัวมีผลต่อรอบเดือนนะรู้ยัง เมื่อน้ำหนักมากเกินไปหรือต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
แต่ตอนนี้คุณสามารถเอาชนะมันได้ในขณะที่รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไว้ได้อย่างง่ายดาย การใช้งานจริงหลายอย่างสามารถวัดน้ำหนักตัวได้ไม่ว่าจะอยู่ในอุดมคติหรือไม่ก็ตาม
หากคุณยังมีข้อสงสัย คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการ ผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป หรือนักโภชนาการได้ หากน้ำหนักของคุณเป็นปกติมากหรือน้อย คุณสามารถถามวิธีน้ำหนักถึงขีดจำกัดในอุดมคติได้ในเวลาเดียวกัน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่เพียงแต่รักษาสมรรถภาพทางกายเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยฟื้นฟูรอบเดือนอีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย
สารเอนดอร์ฟินเหล่านี้สามารถช่วยลดระดับความเครียดซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติได้
โยคะ
ตามรายงานจากเพจ สายสุขภาพ, โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาประจำเดือนต่างๆ
การศึกษาในปี 2013 กับผู้เข้าร่วม 126 คนพบว่าโยคะ 35 ถึง 40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือนลดระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่ผิดปกติ
โยคะยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและอาการทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ตลอดจนปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิงที่มีประจำเดือนไม่ปกติ
ผู้หญิงที่มีประจำเดือนครั้งแรกจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ ให้มองหาสตูดิโอที่ให้บริการโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือระดับ 1 เมื่อคุณเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถย้ายไปเรียนต่อหรือฝึกจากที่บ้านโดยใช้วิดีโอหรือกิจวัตรออนไลน์ .
การบริโภคขิง
ขิงใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อรักษาประจำเดือนมาไม่ปกติ การบริโภคขิงมีประโยชน์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน
ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งตามที่รายงานโดย สายสุขภาพในสตรี 92 รายที่มีเลือดออกประจำเดือนหนัก พบว่าการเสริมขิงทุกวันสามารถช่วยลดปริมาณเลือดที่เสียไปในระหว่างมีประจำเดือนได้
การรับประทานผงขิง 750 ถึง 2,000 มก. ในช่วง 3 หรือ 4 วันแรกของช่วงระยะเวลาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวด
การรับประทานขิงเป็นเวลา 7 วันก่อนมีประจำเดือนสามารถบรรเทาอาการทางอารมณ์ ทางร่างกาย และทางพฤติกรรมของโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้
อบเชย
อบเชยยังมีประโยชน์สำหรับปัญหาประจำเดือนต่างๆ ผลการศึกษาปี 2014 เผยแพร่โดย สายสุขภาพ พบว่าอบเชยช่วยควบคุมรอบเดือนและเป็นทางเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและเลือดออกได้อย่างมาก และบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนไม่ปกติ
วิตามินดี
การบริโภควิตามินหลายชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือวิตามินดี เชื่อกันว่าสามารถช่วยผู้หญิงในการช่วยให้รอบเดือนที่มีปัญหาได้
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินดียังมีศักยภาพในการเอาชนะการมีประจำเดือนผิดปกติที่เกิดจาก PCOS ได้ เช่นเดียวกับการลดอาการซึมเศร้าและน้ำหนัก
การบริโภคน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์
สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจาก PCOS การบริโภคน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลอาจช่วยได้ การดื่มมากถึง 15 กรัมต่อวันสามารถช่วยให้คุณจัดการกับประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมาไม่ปกติได้
วิตามินบี
วิตามินอีกประเภทหนึ่งที่คุณสามารถกินเพื่อเริ่มรอบเดือนได้ คือ วิตามินบีสามารถเปิดรอบประจำเดือนของผู้หญิงได้ นอกจากนี้ วิตามินบีมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามตั้งครรภ์
วิตามินบียังสามารถป้องกันการมาถึงของ premenstrual syndrome (PMS) ซึ่งมักเกิดขึ้น 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ราบรื่นก็กลับมาเป็นปกติได้
สัปปะรด
ไม่เพียงแต่สดเมื่อรับประทานเท่านั้น แต่สับปะรดถือเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับประจำเดือนมาไม่ปกติ ผลไม้เนื้อสีเหลืองนี้มีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งกล่าวกันว่าสามารถทำให้ผนังมดลูกนิ่มลงและอาจเริ่มมีประจำเดือนได้
อ่านเพิ่มเติม: นอกจากการมีประจำเดือนแล้ว นี่คือสาเหตุบางประการของอาการปวดท้องที่คุณต้องรู้!
ควรไปพบแพทย์เมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติ?
คุณต้องจำไว้ว่าเมื่อรอบเดือนไม่กลับมาเป็นปกติ อย่าคิดเบา ๆ และให้ความสนใจกับอาการ หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ คุณควรได้รับการตรวจสอบทันที:
- ประจำเดือนมาไม่ปกติก่อนอายุ 45 ปี
- มีประจำเดือนบ่อยขึ้นทุกๆ 21 วันหรือน้อยกว่าทุกๆ 35 วัน
- มีประจำเดือนนานกว่า 7 วัน
- มีความแตกต่างอย่างมาก (อย่างน้อย 20 วัน) ระหว่างรอบเดือนที่สั้นที่สุดและยาวนานที่สุด
- มีประจำเดือนมาไม่ปกติและคุณกำลังพยายามจะตั้งครรภ์
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
