ควรใช้ครีมกันแดดปกป้องผิวจากแสงแดดเมื่อใด?

การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด แต่เวลาที่เหมาะสมในการทาครีมกันแดดคือเมื่อไหร่?

เฉพาะตอนเช้าเหรอ? ระหว่างวันต้องทาซ้ำอีกหรือไม่? แล้วทาครีมกันแดดตอนกลางคืนก่อนนอนดีไหม?

หากต้องการทราบว่าควรใช้ครีมกันแดดที่ดีและคำแนะนำที่สำคัญเมื่อใด คุณสามารถดูบทวิจารณ์ด้านล่างได้!

ทำไมคุณถึงต้องการ ครีมกันแดด?

ต้องใช้ ครีมกันแดด ไม่เพียงเพราะแสงแดดโดยตรงที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคผิวหนังเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อแสงยูวีตกกระทบหิมะ น้ำ โลหะ และพื้นผิวบางอย่าง แสงยูวีสามารถสะท้อนกลับเข้าสู่ผิวหนังได้ ซึ่งจะเพิ่มการสัมผัสกับรังสีเหล่านั้น

รังสียูวีสามารถทะลุผ่านใต้น้ำได้สูงถึง 1 เมตร ดังนั้นผู้คนที่ว่ายน้ำยังสามารถถูกไฟไหม้ได้ ครีมกันแดดกันน้ำสามารถปกป้องได้นานถึง 40 นาทีในน้ำ ความเสี่ยงที่ผิวจะถูกทำลายได้ในระดับหนึ่งขึ้นอยู่กับประเภทของผิวและกิจกรรมของผิว

1. ผิวขาวมาก: มีความเสี่ยงสูงที่จะถูกทำลายจากแสงแดดอันเนื่องมาจากปริมาณเมลานินที่แตกต่างกัน
2. ผิวขาว: ดูดซับพลังงานแสงอาทิตย์ได้มากกว่าผิวคล้ำภายใต้สภาวะเดียวกัน
3. ผิวคล้ำ: นอกจากนี้ยังไวต่อรังสี UV ที่เป็นอันตราย แต่ในระดับที่น้อยกว่า เนื่องจากมีเมลานินมากกว่า ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวดูดซับทางชีวภาพของรังสียูวี

ในขณะเดียวกัน กิจกรรมที่สามารถเพิ่มความจำเป็นในการใช้งานได้บ่อยขึ้น ได้แก่:

1. การว่ายน้ำ
2. อะไรก็ได้ที่ทำให้เหงื่อออก
3. การออกกำลังกายที่ทำให้ครีมกันแดดถูกลบออก
4. เล่นสกีและกิจกรรมบนที่สูงอื่นๆ เนื่องจากแสง UV ถูกบรรยากาศดูดกลืนน้อยลง

มารู้จักครีมกันแดด

เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กลางแดด จะมีรังสีสองประเภทที่อาจเป็นอันตรายต่อผิว ได้แก่ UVA และ UVB

ครีมกันแดดเป็นวิธีที่สำคัญในการปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตราย แต่ด้วยตัวเลือกมากมาย เราจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเลือกใดดีที่สุด

โดยพื้นฐานแล้วผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดมีจำหน่ายเพราะสามารถช่วยปกป้องผิวจากโรคมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

โดยทั่วไป ฉลากผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดควรมีหมายเลขปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) เพื่อระบุระดับการป้องกันจากรังสี UVB และระบุว่าผลิตภัณฑ์ผ่านการทดสอบในวงกว้างกับรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ (UVA) หรือไม่

SPF คืออะไร?

ค่า SPF เป็นตัวเลขที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์กันแดดสามารถป้องกันรังสี UVB ได้มากน้อยเพียงใด ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงกว่าจะให้การปกป้องที่มากกว่า

การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ร่วมกับมาตรการอื่นๆ เช่น การสวมแว่นกันแดดและการหลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนกลางวัน สามารถช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้

ในบางสถานที่ ระดับการป้องกันระบุไว้ดังนี้:

1. การปกป้องต่ำ: SPF ต่ำกว่า 15
2. การปกป้องปานกลาง: SPF 15 ถึง 29
3. การปกป้องสูง: SPF 30 ถึง 49
4. การปกป้องที่สูงมาก: SPF มากกว่า 50

SPF ยังถือได้ว่าเป็นมาตรการทางวิทยาศาสตร์ นี้จะช่วยให้ทราบว่าความเสี่ยงของความเสียหายผิวจากการใช้ครีมกันแดดมีน้อยเพียงใด

รู้การคำนวณค่า SPF

ปัจจัยเชิงตัวเลขที่ระบุใน SPF คำนวณโดยการหารปริมาณรังสีดวงอาทิตย์ที่จำเป็นในการทำให้ผิวหนังแดงด้วยปริมาณที่จำเป็นในการทำให้เกิดรอยแดงโดยไม่ใช้ครีมกันแดด

การคำนวณนี้ใช้ครีมกันแดด 2 มิลลิกรัม (มก.) กับผิวทุกตารางเซนติเมตร (ซม.) หากผิวไหม้ด้วยครีมกันแดดใช้เวลานานกว่าการไม่ทาครีมกันแดดถึง 15 เท่า ค่า SPF คือ 15

ตามทฤษฎีแล้ว หากภายใต้สภาวะรังสียูวีบางอย่าง ต้องใช้เวลา 10 นาทีเพื่อให้ผิวที่ไม่มีการป้องกันเปลี่ยนเป็นสีแดง ครีมกันแดดที่มี SPF 30 จะป้องกันแสงแดดได้ 300 นาที หรือ 5 ชั่วโมง ซึ่งนานกว่า 30 เท่า

อย่างไรก็ตาม การคิดว่าค่า SPF ที่สูงนั้นอาจทำให้คุณใช้เวลาอยู่กลางแดดได้มากกว่า ปัจจัยอื่นๆ ที่มีผลต่อการคำนวณ SPF ได้แก่:

1. สภาพอากาศ
2. เวลาของวัน
3. ประเภทผิว
4. ยังไง โลชั่น สมัครแล้ว
5. ใช้เท่าไหร่
6. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและปัจเจกอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่ใช้เพียง 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนเงินที่แนะนำ

เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวีที่ถูกบล็อกโดย SPF?

ผลการบล็อกจะหายไปหลังจากไม่เกิน 2 ชั่วโมง หลังจากนี้, โลชั่น ต้องสมัครใหม่ การป้องกันที่นำเสนอโดยครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่างกันมีดังนี้:

1. SPF 15 บล็อกประมาณ 93 เปอร์เซ็นต์ของรังสี UVB ทั้งหมด
2. SPF 30 กรองออกได้ 97 เปอร์เซ็นต์
3. SPF 50 เกือบจะบล็อก UVB ที่ 98 เปอร์เซ็นต์

เปอร์เซ็นต์นี้บ่งชี้ว่าไม่มีสารกันแดดใดๆ ที่ปิดกั้น UVB ทั้งหมด นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า SPF ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะช่วยเพิ่มพลังการบล็อกได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

สเปกตรัมกว้างคืออะไร?

ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVB และ UVA ที่อาจเป็นอันตราย UVB ทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีแดง ในขณะที่ UVA ไม่ทำให้เกิด อย่างไรก็ตาม UVA สามารถทำให้เกิดภาพได้รวมทั้งรอยย่น ทั้ง UVA และ UVB เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

หากผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF บางอย่างสามารถป้องกันรังสี UVB ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะไม่รับประกันการป้องกัน UVA ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาค่า SPF ที่เหมาะสมแต่ยัง โลชั่น สเปกตรัมกว้างหรือเต็มสเปกตรัม ครีมกันแดดในวงกว้างสามารถป้องกันรังสี UVA ในสัดส่วนเดียวกับ SPF ที่บล็อก UVB

ครีมกันแดดใช้ตอนไหน?

ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณต้องออกแดด โอเค? ในร่ม ก็ไม่เช่นกัน กลางแจ้ง. ทั้งนี้เป็นเพราะรังสีอัลตราไวโอเลตหรือที่รู้จักกันในนาม UV สามารถทะลุกระจกหน้าต่างได้

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน คุณยังต้องทาครีมกันแดดเมื่อมีแสงเข้ามา นี่คือกฎสำหรับการใช้ครีมกันแดดที่ดี

1. ใช้ตามลำดับ สกินแคร์ สุดท้าย

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเป็นประจำ คุณควรใช้ครีมกันแดดเป็นครั้งสุดท้ายหลังจากให้ความชุ่มชื้น

หลังจากนั้นคุณสามารถใช้เครื่องสำอางต่อได้หากต้องการ

2.อย่ารอที่จะตากแดด

หากคุณกำลังวางแผนที่จะออกไปข้างนอก ให้ทาครีมกันแดด 15 ถึง 30 นาทีก่อนออกแดด

นำไปใช้กับทุกส่วนของร่างกายที่จะสัมผัสกับแสงแดด ซึ่งรวมถึงใบหน้า คอ หู แขน และขา

3. สมัครใหม่หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง

การใช้ครีมกันแดดไม่ใช่แค่วันละครั้ง แนะนำให้ทาครีมกันแดดซ้ำหลังทำกิจกรรม

โดยเฉพาะถ้าคุณทำกิจกรรมหลังว่ายน้ำหรือออกกำลังกายหนักๆ ที่อาจทำให้ชั้นครีมกันแดดหายไปได้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คุณทาครีมกันแดดซ้ำหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง

ข้อเสนอแนะเป็นเพราะผลของครีมกันแดดเริ่มลดลงหลังจากใช้ไปมากกว่า 2 ชั่วโมง ทาให้ทั่วร่างกายที่โดนแสงแดด ไม่ใช่แค่บนใบหน้า

ควรทาครีมกันแดดมากแค่ไหน?

ปล่อย การดูแลทำความสะอาดที่ดีคุณต้องใช้ครีมกันแดดอย่างน้อยครึ่งช้อนชาสำหรับผิวหน้าทั้งหมด

แต่ทุกอย่างสามารถปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายของคุณได้ เนื่องจากขนาดร่างกายและใบหน้าของแต่ละคนต้องแตกต่างกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้มันอย่างสม่ำเสมอ

ยังอ่าน: ครีมกันแดดเคมีกับครีมกันแดดกายภาพ ต่างกันอย่างไร?

รู้ค่า SPF ในครีมกันแดด

SPF หรือ ปัจจัยป้องกันแสงแดด เป็นเพียงตัวบ่งชี้ว่าครีมกันแดดสามารถปกป้องคุณจากแสงแดดได้นานแค่ไหน SPF มีหลายประเภทตั้งแต่ 12, 30, ถึง 50

ปล่อย นักธุรกิจภายในต่อไปนี้คือคำแนะนำในการใช้ครีมกันแดดซ้ำอีกครั้ง:

1. SPF 15 เพียงพอสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งเล็กน้อย

หากคุณออกจากบ้านเป็นครั้งคราวและสัมผัสกับแสงแดดเพียงเล็กน้อย การใช้ SPF 15 ก็เพียงพอแล้ว

ค่า SPF 15 เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อไปรับพัสดุหรือเพียงแค่ซื้อขนมที่ร้าน

2. SPF 30 เพื่อการปกป้องอย่างเต็มที่

American Academy of Dermatologists แนะนำว่าอย่างน้อยคุณควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เพื่อการปกป้องโดยรวมตลอดทั้งวัน SPF 30 เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณทำงานกลางแจ้ง

SPF 30 ให้การปกป้องที่เพียงพอต่อรังสี UVB ที่สร้างความเสียหายจากดวงอาทิตย์ประมาณ 96 เปอร์เซ็นต์ และกระตุ้นให้เกิดการไหม้จากการสัมผัส เช่น ที่ชายหาดหรือสนามกอล์ฟ

3. SPF 50 สำหรับผิวแพ้ง่าย

หากคุณมีผิวบอบบางหรือสีผิวที่อ่อนกว่า คุณอาจต้องได้รับการปกป้องด้วย SPF 50

แต่ David Leffell ผู้เขียน Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life การเรียกค่า SPF ที่สูงกว่า 50 ให้ประโยชน์เพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

หากคุณทาครีมกันแดด SPF 50 เวลา 10.00 น. ในระหว่างวัน คุณอาจยังคงได้รับการปกป้องอยู่บ้าง อย่างไรก็ตาม SPF 50 นั้นไม่ถูกต้องอีกต่อไป สำหรับการใช้ครีมกันแดด SPF 10 ซ้ำอีกครั้งก็เพียงพอแล้ว

ใช้ครีมกันแดดตอนกลางคืนได้ไหม?

ครีมกันแดดถูกสร้างขึ้นมาเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดในระหว่างวัน ดังนั้นจึงไม่มีฟังก์ชันเมื่อคุณใช้ในเวลากลางคืน นิสัยนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาผิวอื่นๆ ได้

3 เหตุผลที่คุณไม่ควรทาครีมกันแดดตอนกลางคืน:

• การใช้ครีมกันแดดในเวลากลางคืนไม่สามารถให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้
• ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่มีขนาดโมเลกุลที่หนักกว่าและมีศักยภาพที่จะอุดตันรูขุมขนของผิวและทำให้เกิดสิวได้
• ในระยะยาว การใส่มอยส์เจอไรเซอร์ SPF ทั้งกลางวันและกลางคืนอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น เพราะจะทำให้เกิดสิว ผิวแห้ง และระคายเคืองต่อผิวหนังอื่นๆ

การซื้อและทาครีมกันแดด

รายงานจาก Medical News Today ขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

1. มี SPF 15 ขึ้นไป
2. เสนอการป้องกันคลื่นความถี่กว้าง
3. ดูว่าส่วนผสมที่ระบุไว้เป็นอันตรายหรือไม่ เช่น ความเป็นพิษ?

ครีมกันแดดสำหรับทารกและเด็กเล็ก

คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมกันแดดในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่มีความเสี่ยงต่อการถูกแสงแดดทำร้าย ครีมกันแดดอาจเป็นอันตรายต่อทารกเพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงจากสารเคมีในครีมกันแดด

ทางที่ดีควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนอยู่ในที่ร่มและสวมชุดป้องกันเพื่อป้องกันแสงแดด เมื่อเลือกครีมกันแดดสำหรับทารก ให้เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย

ครีมกันแดดสำหรับทารกส่วนใหญ่มีค่า SPF 50 คุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดสำหรับทารก แต่ครีมกันแดดสำหรับทารกหลายๆ ตัวมีส่วนผสมพิเศษที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของทารกแพ้ง่าย เพื่อไม่ให้ผิวแตกหรือระคายเคืองจากครีมกันแดด

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมกันแดดหรือไม่? กรุณาพูดคุยกับแพทย์ของเราโดยตรงเพื่อขอคำปรึกษา พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!