อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
หากคุณต้องการหน้าอกในอุดมคติ คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ คุณควรลองวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
การเติบโตของเต้านมในผู้หญิงทุกคนนั้นแตกต่างกัน บางอย่างก็เร็ว บางอย่างก็ช้า แต่ละคนได้รับผลกระทบจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีในช่วงวัยแรกรุ่น
วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติ
ต่อไปนี้คือหลายวิธีในการเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติที่คุณจำเป็นต้องรู้
1. บริโภคอาหารที่กระตุ้นการผลิตเอสโตรเจน
วิธีธรรมชาติวิธีแรกในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการกินอาหารที่สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
หากฮอร์โมนเอสโตรเจนของเราเหมาะสมที่สุด เต้านมก็จะโตเร็วขึ้น เพราะเนื้อเยื่อในเต้านมจะพัฒนาตามธรรมชาติ
อาหารที่กระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนก็แตกต่างกันไป กล่าวคือ:
- ถั่ว
- ถั่วฝักยาว
- ผลไม้แอปริคอท
- วันที่
- เมล็ดงา
- ถั่วเหลือง
- ลูกพลัม
2. วิธีขยายหน้าอกด้วยการนวดและมาสก์พิเศษ
มาส์กไม่ได้มีไว้สำหรับดูแลผิวหน้าและผมเท่านั้น แต่สามารถใช้เป็นมาส์กได้ การรักษา เพื่อขยายหน้าอก
วิธีธรรมชาติในการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยใช้หน้ากากนี้ คุณสามารถใช้ส่วนผสมหลายอย่างดังต่อไปนี้:
- หอมแดง
- น้ำมันปลา. คุณสามารถบริโภคและทาลงบนเต้านมได้
- วิตามินอี ใช้เหมือนกับน้ำมันปลา
- เมล็ดยี่หร่า
- ชโยท
- แตงกวา
- ถั่วฝักยาว
3. ใช้ว่านหางจระเข้
วิธีต่อไปในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการใช้ว่านหางจระเข้ วิตามินอีที่มีอยู่ในว่านหางจระเข้นั้นดีมากสำหรับการกระชับผิว
คุณสามารถใช้ว่านหางจระเข้เป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมตามธรรมชาติ ทำการรักษาด้วยว่านหางจระเข้เป็นประจำเพื่อให้กระบวนการสร้างเซลล์เต้านมใหม่เร็วขึ้น
นี่คือขั้นตอนในการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยใช้ว่านหางจระเข้:
- ก่อนอื่นเตรียมว่านหางจระเข้ 1 แท่งแล้วลอกผิว
- ใช้เจลว่านหางจระเข้นวดบริเวณหน้าอก
- ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 30 นาทีจนดูดซึมและล้างออกด้วยน้ำสะอาด
4. วิธีขยายหน้าอกด้วยแตงกวาและไข่แดง
วิธีต่อไปในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการใช้แตงกวาและไข่
แตงกวาเป็นที่รู้จักว่ามีประโยชน์ในการรักษาความงามของผิว นอกจากนี้ หากเต้านมใช้มาสก์แตงกวาทาเป็นประจำ ผิวก็จะกระชับขึ้น
ไข่แดงและแตงกวามีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ในการกระชับผิวบริเวณเต้านมและเร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง
- เตรียมไข่แดง 1 ฟอง
- ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับไข่แดง
- ทาให้ทั่วบริเวณเต้านมและนวดจากด้านนอกสู่ด้านใน
- ทิ้งไว้ 30 นาทีให้แห้ง
- หลังจากนั้นให้ล้างเต้านมของคุณ
5. วิธีขยายหน้าอกด้วยน้ำมันอัลมอนด์
วิธีธรรมชาติต่อไปในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการใช้ น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยนี้มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณเต้านม
หากหลอดเลือดไหลเวียนได้ดี เต้านมก็จะแข็งแรงขึ้น ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และเต่งตึง
คุณสามารถทาน้ำมันอัลมอนด์ให้ทั่วเต้านมได้อย่างสม่ำเสมอ ทำทรีตเมนต์ด้วยน้ำมันอัลมอนด์ภายในไม่กี่นาทีและทำอย่างสม่ำเสมอ
6. เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
นอกจากการรักษาจากภายนอกแล้ว การรักษาจากภายในยังจำเป็นเพื่อขยายขนาดหน้าอกอีกด้วย
นอกจากจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในเต้านมแล้ว อาหารที่มีสารอาหารสูงยังมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมอีกด้วย
นี่คือรายการอาหารเสริมที่ดีสำหรับเต้านม:
- โสมอเมริกัน
- แคลเซียม
- บร็อคโคลี
- น้ำมันมะพร้าว
- กาแฟ
- โยเกิร์ต
- กระเทียม
- ชาเขียว
- น้ำมันมะกอก
- แหล่งของวิตามิน A, B12 และ K
- ถั่วเหลือง
7. การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ
วิธีสุดท้ายในการเพิ่มขนาดเต้านมตามธรรมชาติคือการดูสิ่งที่คุณดื่ม นอกจากปัจจัยด้านอาหารแล้ว เครื่องดื่มยังมีผลต่อการสร้างเซลล์ใหม่ในเต้านมอีกด้วย
หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือนมขิง นมขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งและเร่งการสร้างเซลล์ใหม่ในเต้านม
นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ขิง ขิง ขมิ้นมะขาม และข้าวเคนเคอร์ ปรับสมดุลการดูแลเต้านมด้วยการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่าลืมตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายด้วยน้ำเสมอ
วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยวิธีการทางการแพทย์
หากคุณรู้สึกว่าวิธีธรรมชาติในการเพิ่มขนาดเต้านมข้างต้นไม่ได้ผลลัพธ์เพียงพอ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อทำหัตถการต่างๆ ได้
นี่คือขั้นตอนทางการแพทย์บางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก
1. เต้านมเต้านม
Breast Mastopexy เป็นขั้นตอนในการสร้างเนื้อหาของเต้านมขึ้นใหม่
ในปี 2545 Graf และ Biggs ได้บรรยายถึงการปรับเปลี่ยนวิธีการแนวตั้งซึ่งวางเนื้อเยื่อ autologous เข้าไปในส่วนกล้ามเนื้อหน้าอก
2. วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยรากฟันเทียม
การปลูกถ่ายเต้านมได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีที่ง่ายในการขยายขนาดหน้าอก แม้จะยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่ในอังกฤษ รัฐบาลได้ข้อสรุปว่าหน่วยงานกำกับดูแลเครื่องมือแพทย์ที่จะดำเนินการปลูกถ่ายเต้านมก็ถือว่าเพียงพอแล้ว
การตรวจสอบได้รับคำสั่งจาก Andrew Lansley รัฐมนตรีกระทรวงสาธารณสุขของสหราชอาณาจักร วิธีการขยายหน้าอกด้วยการปลูกถ่ายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเร็วที่สุด
การดำเนินการนี้ต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพอย่างแท้จริงเท่านั้น มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงรูปร่างและความกระชับของทรวงอก
อ่านเพิ่มเติม: 4 ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับคุณแม่ที่มีเต้านมเทียม
วิธีกระชับหน้าอกแบบธรรมชาติที่บ้าน
นอกจากหน้าอกที่ใหญ่แล้ว ยังมีผู้หญิงอีกจำนวนมากที่ต้องการหน้าอกที่เต่งตึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่ง
วิธีการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยนั้นค่อนข้างแตกต่างกับการเสริมหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการกระชับหน้าอกตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน:
1. กีฬา
ที่จริงแล้ว เต้านมเองไม่มีกล้ามเนื้อ แต่คุณสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อเต้านมด้วยการออกกำลังกายได้ ใต้ทรวงอกมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อเป็นเส้นๆ ที่สามารถใช้เสริมรูปลักษณ์โดยรวมของหน้าอกได้
เพื่อกระชับทรวงอกด้วยการออกกำลังกาย ทำได้หลายประเภท ออกกำลังกาย เน้นที่บริเวณหน้าอก แนะนำให้ออกกำลังกายทรวงอกเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท่าทางด้วย
ต่อไปนี้คือวิธีหรือประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถลองกระชับทรวงอกได้:
- วิดพื้น
- การว่ายน้ำ
- แท่นกด
- ดัดแขน
2.ใส่ใจเรื่องอาหาร
วิธีการกระชับทรวงอกที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคือการทำให้แน่ใจว่าเต้านมของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถบำรุงผิวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และอ่อนนุ่มสำหรับปีต่อๆ ไป
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมตามประเภทร่างกายของคุณ การมีน้ำหนักเกินจะสร้างแรงกดดันต่อเนื้อเยื่อผิวหนัง และการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ทรวงอกตึงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การหย่อนคล้อยได้
ที่สำคัญที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันและดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำให้ความแข็งแรงแก่ทุกสิ่งในร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอจะทำให้ผิวแข็งแรงและเพิ่มความกระชับโดยรวมของเนื้อเยื่อเต้านม
3. ปรับปรุงท่าทาง
ท่าทางที่ไม่ดี เช่น การงอตัวอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยตามน้ำหนักของตัวเองได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงกดดันและความตึงเครียดให้กับเนื้อเยื่อเต้านมและทำให้การหย่อนคล้อยแย่ลง
การจะกระชับหน้าอก คุณต้องทำท่าทางให้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและไหล่ของคุณกลับมา ท่าที่ดีทำหน้าที่กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและช่วยป้องกันการหย่อนคล้อย
ยังอ่าน: มาเลย กระชับหน้าอกของคุณด้วย 8 ขั้นตอนต่อไปนี้
ดูแลหน้าอกอย่างไรให้สุขภาพดี
เมื่อคุณได้ทำหลายวิธีในการขยายและกระชับทรวงอกของคุณ มันจะไร้ประโยชน์ถ้าคุณไม่ดูแลหน้าอกของคุณให้ดี
มาดูเคล็ดลับการดูแลหน้าอกให้สวยสุขภาพดีและมีเสน่ห์กันเถอะ!
1.ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่สามารถลดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังผิวหนังได้ ยาสูบทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิว ทำให้เกิดรอยย่นและหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร
นอกจากการสูบบุหรี่แล้ว คุณยังควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย คิดว่าแอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งเต้านมที่ตัวรับฮอร์โมนตัวรับในเชิงบวก
2. ใส่ใจสุขภาพผิวเต้านม
วิธีการดูแลเต้านมต่อไปคือการใส่ใจกับสุขภาพของผิว เราใช้เวลามากมายไปกับความกังวลว่าเกิดอะไรขึ้นภายในหน้าอกของเรา จนเราลืมดูแลภายนอก
ผิวเต้านมจะแห้ง คัน และแพ้ง่าย เช่นเดียวกับผิวหนังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และเนื่องจากมีความบางและเรียบเนียนกว่าบริเวณอื่นๆ จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้
ให้แน่ใจว่าคุณรักษาความชุ่มชื้นด้วยโลชั่น เมื่ออาบแดดหรือทำกิจกรรมที่ต้องการให้บริเวณเต้านมสัมผัส อย่าลืมใช้ ครีมกันแดด, ใช่!
แสงแดดที่มากเกินไปสามารถทำลายผิวได้โดยเฉพาะบริเวณคอและลำคอที่บอบบาง
3. ลดความเครียด
ปล่อย ศูนย์สุขภาพการศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังช่วยเพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งจะไปกระตุ้นเอนไซม์ที่เรียกว่า lactate dehydrogenase ซึ่งมีบทบาทในการวิ่งหรือต่อสู้กับการตอบสนองต่อความเครียด
เอนไซม์นี้มากเกินไปจะกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งเต้านม เห็นได้ชัดว่าหนูและมนุษย์ไม่เหมือนกัน แต่นักวิจัยเชื่อว่านี่เป็นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจว่าความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อมะเร็งเต้านมได้อย่างไร
4. เลือกเสื้อชั้นในที่ใช่
ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงสับสนและคิดผิดในการกำหนดหรือค้นหาขนาดชุดชั้นในที่เหมาะสม ขั้นตอนสำคัญในการรักษาหน้าอกคือการหาชุดชั้นในที่เหมาะสม
หากคุณไม่ให้การสนับสนุนที่เหมาะสมผ่านเสื้อชั้นในที่กระชับพอดี เนื้อเยื่อเต้านมที่บอบบางนั้นจะเริ่มยืดและยุบตัวได้เร็วกว่าที่คุณคิด
คุณยังสามารถซื้อเสื้อชั้นในแบบต่างๆ ได้ตามต้องการ เริ่มตั้งแต่เสื้อชั้นใน ยกทรงสำหรับงานปาร์ตี้ และเสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬา
ไปที่ร้านที่ให้บริการอย่างมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณหาขนาดเสื้อชั้นในที่เหมาะสมได้
ยังอ่าน: บราลวด vs บราธรรมดา แบบไหนดีต่อสุขภาพหน้าอก?
5. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์
สิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผิวหนังและหน้าอกของคุณ คุณควรเน้นที่อาหารสดที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งหมดมากกว่าแคลอรี่เปล่า
เป็นความคิดที่ดีที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับตารางเวลาประจำวันของคุณ ออกกำลังกายบางอย่างที่ดีสำหรับเต้านม
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา
