สุขภาพ

รู้ความแตกต่างระหว่างโรคซึมเศร้ากับโรคซึมเศร้าเล็กน้อย: อาการคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

ชีวิตจะไม่มีวันแยกจากความเศร้าและความผิดหวัง เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาพได้ง่าย มักส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

ทั้งภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถทำให้ผู้ป่วยดำเนินชีวิตประจำวันได้ยาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้อาการของทั้งสองเพื่อไม่ให้จมนานเกินไป

โรคซึมเศร้าคืออะไร

โดยทั่วไปอาการซึมเศร้าหมายถึงความผิดปกติทางอารมณ์ที่เต็มไปด้วยความรู้สึกเศร้า สูญเสีย หรือโกรธ แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ ต่อไปนี้คือคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

ภาวะซึมเศร้ารุนแรง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือโกรธเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้สึกตามธรรมชาติ แต่เมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง บุคคลนั้นมักประสบภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

โรคซึมเศร้า (MDD) มีความหมายทางการแพทย์ว่า โรคทางจิตนี้ส่งผลกระทบอย่างมากในแง่มุมต่างๆ ของชีวิตผู้ประสบภัย

อาการของโรคซึมเศร้า

รายงานจาก healthline.com ภาวะนี้จะวินิจฉัยได้หลายวิธี เริ่มจากการสัมภาษณ์ กรอกแบบสอบถาม และจับคู่อาการที่รู้สึกกับเกณฑ์ที่มีอยู่ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) ได้แก่

  1. รู้สึกเศร้าหรือขุ่นเคืองแทบทุกวัน
  2. ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยดูน่าสนใจอีกต่อไป
  3. การลดน้ำหนักอย่างมาก
  4. มีความอยากอาหารลดลง
  5. เมื่อคืนนอนยาก
  6. เหนื่อยง่าย
  7. รู้สึกไร้ค่า หรือรู้สึกผิดกับบางสิ่งที่เคยรู้สึกปกติ
  8. โฟกัสยาก
  9. ความยากลำบากในการตัดสินใจและ
  10. เคยคิดฆ่าตัวตาย

หากคุณมีอาการข้างต้นอย่างน้อย 5 อาการ มีอาการอย่างน้อยวันละครั้ง หรือเป็นต่อไปนานกว่าสองสัปดาห์ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ

แม้ว่าจะค่อนข้างร้ายแรง แต่ความผิดปกติทางจิตนี้ยังสามารถรักษาได้ในทางการแพทย์ โดยทั่วไปแพทย์จะให้การรักษาตามความรุนแรงของอาการที่พบ บางส่วนของพวกเขาคือ:

  1. ให้ยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น Prozac หรือ Celexa ซึ่งสามารถเพิ่มฮอร์โมน serotonin ในร่างกายได้
  2. Pyschotheraphy ซึ่งกำหนดให้ผู้ที่เป็นโรคนี้ต้องพบกับที่ปรึกษาเพื่อแสดงความรู้สึก

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

แม้ว่าจะเรียกว่าไม่รุนแรง แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกได้ไม่มากก็น้อยเช่นเดียวกับอาการซึมเศร้าที่สำคัญ

ความแตกต่างอยู่ในช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเท่านั้น โดยปกติภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยจะไม่คงอยู่นานเกินไปและจะหายไปเองภายในสองสามวัน

อาการซึมเศร้าเล็กน้อย

เนื่องจากอาการจะคล้ายกับอาการเศร้าหรือความโกรธทั่วไป อาการซึมเศร้าเล็กน้อยจึงระบุได้ยาก ถึงกระนั้น คุณยังคงสามารถรับรู้ได้จากอาการต่อไปนี้:

  1. โกรธง่าย
  2. โกรธง่าย
  3. รู้สึกสิ้นหวัง
  4. ชอบคิดไม่ดี
  5. สิ้นหวัง
  6. เศร้าไปอีกนาน
  7. แทบจะร้องไห้
  8. เกลียดตัวเอง
  9. ไม่มีแรงจูงใจ
  10. อยากอยู่คนเดียว
  11. ยากที่จะมีสมาธิและ
  12. สูญเสียความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

วิธีรับมือกับอาการซึมเศร้าเล็กน้อย

ถึงแม้จะระบุได้ยาก แต่โรคทางจิตนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเอาชนะได้ รายงานจาก Medicalnewstoday.comการรักษาทั่วไปบางอย่างที่แพทย์ให้ ได้แก่:

  1. การให้คำปรึกษาในรูปแบบการประชุมพิเศษกับที่ปรึกษาเพื่อระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
  2. การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) เพื่อให้บุคคลมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
  3. การบำบัดทางจิตพลศาสตร์เกี่ยวข้องกับนักบำบัดโรคที่พยายามตระหนักถึงรูปแบบของปัญหาที่ไม่ได้สติและ
  4. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนสิ่งที่สามารถกระตุ้นความคิดเชิงลบไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการซึมเศร้าเล็กน้อย บางวิธีที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  2. เริ่มเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความรู้สึกให้ผู้อื่น
  3. ช่วยเหลือผู้อื่น
  4. ทำตามตารางการนอนอย่างสม่ำเสมอ
  5. ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้
  6. ฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิ
  7. งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  8. ทำกิจกรรมที่สนุกและลดความเครียด เช่น การเขียนหรือการอ่าน

การทำสิ่งข้างต้นเป็นประจำ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!