คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวหน้า ปัญหาต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้หากคุณประสบกับความเครียดที่ค่อนข้างหนัก
ปัญหาที่เกิดจากความหมองคล้ำ ตาแพนด้า ไปจนถึงการเกิดสิว นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรเครียดหากคุณต้องการมีผิวหน้าที่แข็งแรง
แต่ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างไรและมีผลกระทบอย่างไร? นี่คือการอภิปราย
ทำไมความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผิว?
ความเครียดทำให้เกิดการตอบสนองทางเคมีในร่างกายที่ทำให้ผิวบอบบางและมีปฏิกิริยาตอบสนองมากขึ้น ยังทำให้หายจากปัญหาผิวได้ยากอีกด้วย
คุณเคยสังเกตไหมว่าผิวของคุณมีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ฝ่าวงล้อม เมื่อเครียด? เนื่องจากความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล ซึ่งบอกให้ต่อมในผิวหนังสร้างน้ำมันมากขึ้น
ผิวมันมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและปัญหาต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ริ้วรอย และสิว นอกจากปัญหาผิวหน้าแล้ว ความเครียดยังทำให้ปัญหาผิวแย่ลงด้วย เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคโรซาเซีย และโรคเรื้อนกวาง
ความเครียดยังทำให้เรามีโอกาสน้อยที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ทำงานเป็นเวลานาน นอนดึก รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากขึ้น ในที่สุด สภาวะเหล่านี้สามารถกระตุ้นปัญหาผิวได้
ผลกระทบของความเครียดต่อผิวหน้า
นี่คือผลกระทบบางส่วนจากปัญหาผิวหน้าที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด:
1. สิว
ในกรณีของสิว ความเครียดจะหลั่งสารคอร์ติซอลซึ่งสามารถสร้างฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายและทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้าหรือตามร่างกายได้
จากการศึกษาของนักเรียนหญิงอายุ 22-24 ปี พบว่าระดับความเครียดที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความรุนแรงของสิว
อ่านเพิ่มเติม: วิธีกำจัดสิวอย่างถูกวิธี ได้ผลและปลอดภัย
2. ถุงใต้ตา
ความเครียดมักทำให้รูปแบบการนอนของคุณยุ่งเหยิงและทำให้คุณนอนหลับน้อยลง การอดนอนอาจทำให้ของเหลวเข้าไปอยู่ใต้เปลือกตาล่างและทำให้เกิดอาการบวมได้
ผลการศึกษาพบว่า ความเครียดที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดสัญญาณของวัยชรา เช่น ริ้วรอย ความยืดหยุ่นลดลง และสีผิวไม่สม่ำเสมอ
การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวยังทำให้เกิดถุงใต้ตาได้อีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม: พอมีวัตถุดิบที่บ้าน นี่คือวิธีกำจัดถุงใต้ตา
3. ผิวแห้ง
เมื่อคุณเครียด มีโอกาสที่คุณจะดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณอาจดื่มกาแฟหรือโซดามากขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
หากร่างกายของคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นตามที่ต้องการ ผิวของคุณจะรู้สึกแห้งและเป็นขุย
stratum corneum เป็นชั้นนอกของผิวหนังที่มีโปรตีนและไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาเซลล์ผิวให้ชุ่มชื้น
นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิวที่อยู่ด้านล่าง เมื่อชั้น corneum ทำงานไม่ถูกต้อง ผิวหนังจะแห้งและคัน
อ่านเพิ่มเติม: 6 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการเลือกเซรั่มสำหรับผิวแห้ง
4. ริ้วรอย
ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโปรตีนในผิวหนังและลดความยืดหยุ่นของผิว การสูญเสียความยืดหยุ่นนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย
ความเครียดมักทำให้คุณขมวดคิ้วบ่อยครั้ง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดริ้วรอย
อ่านเพิ่มเติม: กระชับผิวได้ 3 ประโยชน์จากการรีดใบหน้าที่คุณต้องรู้!
5. ผื่นผิวหนัง
ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และผิวหนังที่เรียกว่า dysbiosis
ความไม่สมดุลนี้เกิดขึ้นในผิวหนังและอาจทำให้เกิดผื่นแดงหรือผื่นขึ้นได้ ความเครียดเป็นที่ทราบกันว่ากระตุ้นหรือทำให้สภาพบางอย่างแย่ลง เช่น ผื่นหรือผิวหนังอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงิน กลาก และโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส
วิธีจัดการกับปัญหาผิวหน้าจากความเครียด
ความเครียดมักจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่คุณสามารถลดผลกระทบที่มีต่อใบหน้าได้
นี่คือเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาปัญหาผิวที่เกิดจากความเครียด:
- อย่าละเลยผิวและดูแลผิวให้ดีแม้ยามเหนื่อยหรือเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพราะดีต่อผิวและทั้งตัว
- หาเวลาให้ตัวเองด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม จะนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือก็ได้
- เดินเล่นรอบบ้าน
- ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจ โยคะ การทำสมาธิ หรือจินตภาพ
- การนอนหลับที่เพียงพอระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืนนั้นเหมาะสมที่สุด
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือนักบำบัดมืออาชีพเมื่อคุณเครียด
ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!
