สุขภาพ

ฟังก์ชั่นต่างๆ ของลำไส้เล็กและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพ

การทำงานของลำไส้เล็กไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ลำไส้เล็กยังมีหน้าที่ที่สำคัญอื่นๆ ด้วย การรักษาสุขภาพของลำไส้เล็กก็ทำได้ง่ายเช่นกัน

เรามาดูกันว่าลำไส้เล็กมีหน้าที่อะไรและจะดูแลสุขภาพอย่างไรที่นี่

อ่าน: ต้องรู้ รู้จักส่วนต่างๆ ของระบบย่อยอาหารในมนุษย์

มารู้จักลำไส้เล็กกันเถอะ

ลำไส้เล็ก. ที่มาของภาพ: //www.cancer.gov/

ลำไส้เล็กหรือลำไส้เล็กเป็นส่วนของลำไส้ที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการย่อยอาหารประกอบด้วยสองขั้นตอน

ประการแรก การย่อยทางกลซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเคี้ยวและทำลายอาหารที่เกิดขึ้นในปากและกระเพาะอาหาร ประการที่สอง การย่อยทางเคมีโดยใช้เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเพื่อให้สามารถดูดซึมและหมุนเวียนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย

การย่อยทางเคมีเกิดขึ้นในลำไส้เล็กและส่วนอื่น ๆ ของทางเดินอาหาร ลำไส้เล็กเป็นอวัยวะที่ยื่นจากกระเพาะอาหารไปยังจุดเริ่มต้นของลำไส้ใหญ่ ในผู้ใหญ่ ลำไส้เล็กจะยาวประมาณ 6 เมตร

ส่วนลำไส้เล็ก

ลำไส้เล็กประกอบด้วยลำไส้เล็กส่วนต้น (duodenum), jejunum (ลำไส้เปล่า) และลำไส้เล็กส่วนต้น (ลำไส้ที่ดูดซึม) ลำไส้เล็กแต่ละส่วนมีหน้าที่ของตัวเอง

รายงานโดยเพจ Seattle Children'sต่อไปนี้เป็นคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของลำไส้เล็ก

  • ลำไส้เล็กส่วนต้น: ลำไส้เล็กส่วนต้นเป็นส่วนแรกของลำไส้เล็ก ลำไส้เล็กส่วนต้นมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารระยะแรกในลำไส้เล็กให้สมบูรณ์ ลำไส้ส่วนนี้เอนไซม์และน้ำดีช่วยย่อยอาหาร
  • เจจูนัม: Jejunum เป็นส่วนที่สองของลำไส้เล็ก หลังจากที่อาหารถูกทำลายโดยลำไส้เล็กส่วนต้น มันจะเดินทางไปยังเจจูนุม ซึ่งผนังด้านในของเจจูนุมจะช่วยดูดซับสารอาหารจากอาหาร
  • ไอเลียม: ileum เป็นส่วนที่สามของลำไส้เล็ก ลำไส้เล็กส่วนนี้ช่วยในการดูดซึมกรดน้ำดีและวิตามินบี 12 ที่ร่างกายต้องการ

อ่าน: ไส้ติ่งอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคอาหารรสเผ็ดมากเกินไป ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

การทำงานของลำไส้เล็ก

ลำไส้เล็กมีหน้าที่สำคัญมาก อันที่จริง ลำไส้เล็กมีส่วน 90 เปอร์เซ็นต์ของการย่อยและการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร ในขณะเดียวกัน 10 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ ตามที่อ้างจาก ข่าว วิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตทางการแพทย์.

หน้าที่หลักของลำไส้เล็กคือการดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุจากอาหาร เพื่อให้คุณเข้าใจการทำงานของลำไส้เล็กมากขึ้น นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม

1. ย่อยโปรตีน

โปรตีน เปปไทด์ และกรดอะมิโนถูกขับเคลื่อนโดยเอ็นไซม์ เช่น ทริปซินและไคโมทริปซิน ซึ่งตับอ่อนหลั่งออกมา เอนไซม์เหล่านี้ช่วยย่อยสารอาหารออกเป็นส่วนเล็กๆ

2. ย่อยไขมัน

เอนไซม์เช่นไลเปสที่หลั่งจากตับอ่อนทำหน้าที่เกี่ยวกับไขมันและไขมันในอาหาร ช่วยสลายไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นกรดไขมันอิสระและโมโนกลีเซอไรด์

3. ย่อยคาร์โบไฮเดรต

หน้าที่ต่อไปของลำไส้เล็กคือช่วยในการย่อยคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตแบ่งออกเป็นโมโนแซ็กคาไรด์เช่นกลูโคส เอนไซม์อะไมเลสที่ผลิตโดยตับอ่อนช่วยในกระบวนการสลายคาร์โบไฮเดรตบางชนิด

4. กระบวนการดูดซึมสารอาหาร

หลังจากที่อาหารถูกทำลายลง สารอาหารจะถูกดูดซึมโดยผนังด้านในของลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด เนื่องจากมีพื้นที่ผิวภายในที่ใหญ่ จึงทำให้ลำไส้เล็กเป็นแหล่งที่ดีในการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร

5. ดูดซับน้ำและอิเล็กโทรไลต์

การทำงานของลำไส้เล็กยังมีบทบาทในกระบวนการดูดซึมน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ลำไส้เล็กดูดซึมน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลือจะถูกดูดซึมโดยลำไส้ใหญ่หรือขับออกทางอุจจาระ ในขณะเดียวกัน การดูดซับอิเล็กโทรไลต์เกี่ยวข้องกับกระบวนการแพร่และถ่ายโอนเชิงรุก

6. ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินที่เป็นของวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K จะถูกดูดซึมไปพร้อมกับไขมันในอาหาร ในขณะเดียวกัน วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามิน B และ C จะถูกดูดซึมผ่านกลไกการแพร่

ในขณะเดียวกัน วิตามินบี 12 จะถูกรวมเข้ากับปัจจัยภายในจากกระเพาะอาหาร จากนั้นจึงดูดซึมผ่านกลไกการลำเลียงที่ออกฤทธิ์ ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมในลำไส้เล็กส่วนต้นและดูดซึมบางส่วนในลำไส้เล็กส่วนต้น สำหรับวิตามินบี 12 และเกลือน้ำดีจะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้เล็กส่วนต้น

วิธีดูแลลำไส้เล็กให้แข็งแรง

หลังจากทราบหน้าที่สำคัญของลำไส้เล็กแล้ว คุณจำเป็นต้องรักษาสุขภาพของลำไส้เล็กด้วย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้ลำไส้เล็กทำงานได้อย่างถูกต้อง

1. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของลำไส้ การบริโภคผักที่เพิ่มขึ้นสามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ได้เนื่องจากมีเส้นใยพรีไบโอติกในระดับสูง

ให้จำกัดการบริโภคอาหารหวานหรือปริมาณน้ำตาลแทน เพราะการบริโภคน้ำตาลหรืออาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

2. ลดความเครียด

การจัดการความเครียดมีความสำคัญต่อสุขภาพ รวมทั้งสุขภาพลำไส้ มีหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ เช่น ความเครียดทางจิตใจ ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และความเครียดจากการอดนอน

มีหลายวิธีในการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ และเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อ้างจาก ข่าวการแพทย์วันนี้, การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ ซึ่งสามารถป้องกันโรคอ้วนได้เช่นกัน

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถปรับปรุงอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และสุขภาพของลำไส้ได้ ในผู้ใหญ่ เวลานอนที่แนะนำคืออย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน ให้สร้างนิสัยที่ดีในการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found