ทั้งหมดเกี่ยวกับความดันโลหิตปกติที่คุณต้องรู้

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพหัวใจกับพันธมิตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!

ทุกคนต้องการร่างกายที่แข็งแรง ตัวบ่งชี้หนึ่งคือมีความดันโลหิตปกติ

ความดันโลหิตปกติหรือความดันโลหิตหมายถึงภาวะที่ความดันโลหิตไม่สูงเกินไปและไม่ต่ำเกินไป ภาวะตึงเครียดปกตินั้นมีมาตรฐานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสุขภาพและอายุของบุคคล

หากคุณเคยไปพบแพทย์ การตรวจอย่างแรกที่คุณจะทำคือการดูความดันโลหิตของคุณ การวัดจะดำเนินการผ่านตัวบ่งชี้สองตัวคือตัวเลข ซิสโตลิก, และ ไดแอสโตลิก.

อ่านเพิ่มเติม: อย่าถือสา รู้สาเหตุของความดันโลหิตต่ำที่นี่

ความดันโลหิตเกิดขึ้นได้อย่างไร

ไม่เพียงแต่ส่งออกซิเจนและสารอาหารเท่านั้น การไหลเวียนของเลือดยังมีหน้าที่ในการส่งคืนสารพิษที่ไม่ต้องการในการเผาผลาญเพื่อกำจัดออก เช่น คาร์บอนไดออกไซด์และสารพิษที่ไตกรอง

เพื่อทำหน้าที่ทั้งหมดนี้ หัวใจจำเป็นต้องสูบฉีดเลือดซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิต

ความดันโลหิตจะสูงที่สุดเมื่อเลือดไหลจากหัวใจเข้าสู่หลอดเลือดแดงใหญ่

ในขณะที่ค่าต่ำสุดเกิดขึ้นตามทางเดินของเลือดไปยังกิ่งก้านของหลอดเลือดแดงที่มีขนาดเล็กกว่า ความแตกต่างของความดันนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

หมายถึง ซิสโตลิก และ ไดแอสโตลิก

โดยทั่วไป มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิตของบุคคล เริ่มตั้งแต่อายุ เพศ ไปจนถึงไลฟ์สไตล์ ทุกคนสามารถทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน

สำหรับตัวเลข ซิสโตลิก บ่งชี้ว่าความดันโลหิตเกิดขึ้นในหลอดเลือดแดงเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจหดตัว ในขณะเดียวกัน เมื่อหัวใจพักระหว่างจังหวะ ก็เป็นโมเมนต์ที่เป็นพื้นฐานในการวัดตัวเลข ไดแอสโตลิก.

ดี ซิสโตลิก ก็ไม่เช่นกัน ไดแอสโตลิก ทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพ ด้วยตัวเลข ซิสโตลิก และ ไดแอสโตลิก โดยปกติ หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม

ความดันโลหิตปกติคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความดันโลหิตปกติได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปัจจัยต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากต้องการทราบว่าแต่ละกลุ่มมีความดันโลหิตปกติเท่าใด

ความดันโลหิตปกติของทารก

การรู้ว่าความดันโลหิตปกติของทารกเป็นอย่างไรค่อนข้างยากเพราะเขาเติบโตอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของโรงพยาบาลเด็ก University of Iowa Stead Family ความดันโลหิตปกติของทารกแรกเกิดอยู่ในช่วง ซิสโตลิก 60-90 มม. ปรอท และ ไดแอสโตลิก 20-60 มม. ปรอท

ความดันโลหิตปกติสำหรับเด็ก

มีความดันโลหิตปกติต่างๆ ของเด็กตามอายุ อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของโรงพยาบาลเด็ก University of Iowa Stead Family Children's Hospital พบว่า ความดันโลหิตปกติของเด็กวัยเรียนอยู่ที่ 97-112 mmHg สำหรับ ซิสโตลิก และ 57-71 mmHg สำหรับ ไดแอสโตลิก

ความดันโลหิตปกติของวัยรุ่น

ยังคงอ้างอิงข้อมูลจากโรงพยาบาลเด็ก University of Iowa Stead Family ความดันโลหิตปกติของวัยรุ่นอยู่ในช่วง ซิสโตลิก 111-228 มม. ปรอท และ ไดแอสโตลิก 66-80 มม. ปรอท

ที่น่าสนใจคือ การอ่านข้อมูลความดันโลหิตปกติของวัยรุ่น เช่นเดียวกับเด็กทั่วไป จะเป็นเรื่องยาก เนื่องจากปัจจัยทางประสาทที่สามารถเกิดขึ้นได้กับพวกเขาเมื่อถูกตรวจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขากระสับกระส่ายในสำนักงานแพทย์หรือห้องสุขภาพอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้มาพร้อมกับพ่อแม่

ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่

ตามรายงานของวารสาร The National Institutes of Health ผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มีความดันโลหิตปกติที่ 120/80 มม. ปรอท

เห็นได้ชัดว่าความดันโลหิตปกติของผู้ชายแตกต่างจากความดันโลหิตปกติของผู้หญิง นี่หมายถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารความดันโลหิตสูง

การศึกษาซึ่งดำเนินการกับผู้เข้าร่วม 352 คนจากเดนมาร์กกล่าวว่าความดันโลหิตปกติของผู้ชายและความดันโลหิตปกติของผู้หญิงเพิ่มขึ้นตามอายุ อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตปกติของผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิง

เมื่อเปรียบเทียบแล้ว ความแตกต่างของความดันโลหิตในผู้หญิงจะต่ำกว่าผู้ชาย 6-10 มม.ปรอท ความตึงเครียดปกติของผู้หญิงและผู้ชายจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมเมื่ออายุ 70-79 ปี

ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้สูงอายุ

อ้างอิงจากข้อมูล opentextbc.ca ความดันโลหิตปกติของผู้สูงอายุหรือผู้ใหญ่อายุ 61 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 95-145 mmHg ที่ ซิสโตลิก และ 70-90 mmHg ที่ ไดแอสโตลิก.

การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติในผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อพิจารณาจากความเสี่ยงและความรุนแรงของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ในขณะที่ American College of Cardiology กล่าวถึงผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่บางครั้งไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ความดันโลหิตปกติของหญิงตั้งครรภ์

แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนหลายอย่าง แต่ความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์ไม่แตกต่างจากผู้ใหญ่ทั่วไปมากนัก ซึ่งอยู่ในช่วง 120/80 มม. ปรอท

การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าความดันโลหิตไม่ถึงปกติทั้งแม่และลูกอาจได้รับผลกระทบจากโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพได้

ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าความดันโลหิตของพวกเขาเป็นปกติ และสูติแพทย์สามารถเห็นปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาความดันโลหิตปกติ

หากคุณถูกระบุว่าเป็นโรคเลือดสูงหรือต่ำ การปรับปรุงวิถีชีวิตเช่นนี้เป็นความคิดที่ดี:

กินอาหารที่มีประโยชน์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูอาหารที่คุณเลือกมีโภชนาการที่สมดุลและมีไขมันต่ำ จะดีกว่านี้ถ้ากรรมวิธีไม่ใช้กรรมวิธีทอด อาหารนึ่งหรืออบได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาความดันโลหิต

รักษาน้ำหนัก

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังใช้กับความดันโลหิต เพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง พยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในค่าที่เหมาะสม

หากคุณกำลังมีน้ำหนักเกิน ให้พยายามลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ทุกๆ 1 กิโลกรัมที่ลดลง คุณสามารถลดความดันโลหิตได้ 1.1/0.9 มม. ปรอท

หมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเป็นเวลา 4 วันสามารถลดความดันโลหิตได้ 4.9/3.7 มม. ปรอท

เลิกนิสัยการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงของบุคคล เหตุผลก็คือปริมาณนิโคตินในบุหรี่จะทำให้เซลล์เม็ดเลือดเสียหายและหลอดเลือดแดงแข็งตัวเร็ว

อย่าเครียดมาก

การวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตในร่างกายได้ โดยทั่วไป คนที่มีแนวโน้มจะเป็นความเครียดมักจะอ่อนแอต่อความดันโลหิตสูง

ดังนั้นคุณต้องมีการจัดการความเครียดที่ดีและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้มีความตึงเครียดภายในขอบเขตปกติ

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกันเป็นประจำ พันธมิตรแพทย์ของเรา. ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ได้แล้ววันนี้ คลิก ลิงค์นี้, ใช่!