สุขภาพ

ผลลูกยอ: ปรับปรุงสุขภาพของผู้ชายและเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่

เบื้องหลังรสขมและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ผลไม้โนนิมีประโยชน์มากมาย รู้ไหม! หนึ่งในนั้นเพื่อสุขภาพของผู้ชายและผู้สูบบุหรี่

ลูกยอเป็นผลไม้ของพืช Morinda citrifolia เว็บไซต์ Healthline Healthline กล่าวถึงผลโนนิที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะในโพลินีเซีย

คุณค่าทางโภชนาการของลูกยอ

ส่วนใหญ่จะเสิร์ฟลูกยอในรูปของน้ำผลไม้ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างผสมผลโนนิกับผลไม้อื่นๆ ทำให้ยากต่อการระบุเนื้อหาดั้งเดิมของโนนิ

คำคม คณะกรรมการวิทยาศาสตร์ของคณะกรรมาธิการยุโรปด้านสุขภาพและการคุ้มครองผู้บริโภค - ทั่วไปนี่คือเนื้อหาทางโภชนาการของ Tahitian Noni Juice ที่มีโนนิ 89 เปอร์เซ็นต์และองุ่นและบลูเบอร์รี่เข้มข้น 11 เปอร์เซ็นต์:

ในน้ำลูกยอตาฮิเตียน 100 มล. ประกอบด้วย:

  • 47 แคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
  • โปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม
  • ไขมันน้อยกว่า 1 กรัม
  • น้ำตาล 8 กรัม
  • วิตามินซีซึ่งเทียบเท่ากับร้อยละ 33 ของ RDA
  • ไบโอตินซึ่งเทียบเท่ากับร้อยละ 17 ของ RDA
  • โฟเลตซึ่งเทียบเท่ากับ 6 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
  • แมกนีเซียมเทียบเท่ากับ 4 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
  • โพแทสเซียมเทียบเท่ากับ 3 เปอร์เซ็นต์ RDA
  • แคลเซียมซึ่งเทียบเท่ากับร้อยละ 3 ของ RDA
  • วิตามินอีซึ่งเทียบเท่ากับร้อยละ 3 ของ RDA

ประโยชน์ของลูกยอสำหรับผู้ชายและผู้สูบบุหรี่

ลูกยอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาในวารสาร Acta Pharmacol Sinica กล่าวว่าเป็นเวลากว่า 200 ปีที่ผลไม้ชนิดนี้ถูกใช้เป็นยาแผนโบราณโดยชาวโพลินีเซียน

มักใช้ลูกยอรักษาปัญหาสุขภาพ เช่น ท้องผูก ติดเชื้อ ปวดข้อ

นี่คือประโยชน์บางประการของลูกยอต่อสุขภาพของผู้ชายและผู้สูบบุหรี่:

เพิ่มความทนทานระหว่างการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนจะประสบกับความสามารถทางร่างกายที่ลดลงตามอายุ รวมทั้งผู้ชายด้วย

คำคม สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ดเมื่ออายุ 30 ปี ผู้ชายจะเริ่มมีความสามารถในการสูบฉีดเลือดของหัวใจลดลง นอกจากนี้ในวัยนี้ผู้ชายจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ดังนั้น วิธีหนึ่งในการปรับสมดุลการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ แต่สามารถกระตุ้นความมีชีวิตชีวาของผู้ชายได้ดี

โชคดีที่ผลโนนิมีประโยชน์หากคุณดื่มขณะออกกำลังกาย

การวิจัยพูดว่าอย่างไร?

การศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนข้อค้นพบข้างต้น ตามที่ตีพิมพ์ใน Journal of Medicinal Plants Research ซึ่งให้น้ำลูกยอ 100 มล. วันละสองครั้งแก่นักวิ่งเป็นเวลา 3 สัปดาห์

ส่งผลให้นักวิ่งมีความอดทนเพิ่มขึ้น 21% ขณะออกกำลังกาย พวกเขาเหนื่อยมากขึ้นหลังจากดื่มน้ำโนนินี้

งานวิจัยอื่นที่สนับสนุนการค้นพบนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Foods นักวิจัยกล่าวว่าผลโนนิสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มความอดทนให้กับนักเลงได้

ความต้านทานของผลโนนินั้นคิดว่าเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย เพื่อลดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มักเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

ลดความเสียหายของเซลล์เนื่องจากการสูบบุหรี่

ผลลูกยอยังช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากควันบุหรี่ได้อีกด้วย การสัมผัสกับควันบุหรี่ในปริมาณมากสามารถเพิ่มอนุมูลอิสระในทุกคน จุดสูงสุดเกิดขึ้น ความเสียหายของเซลล์และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chemistry Central Journal พบว่าองค์ประกอบอนุมูลอิสระลดลงในผู้สูบบุหรี่หนักที่ได้รับน้ำโนนิ 118 มล. ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน

นอกจากสารอนุมูลอิสระแล้ว สารเคมีบางชนิดจากควันบุหรี่ยังสามารถจับกับเซลล์ของร่างกายที่ทำให้เนื้องอกเติบโตจนนำไปสู่มะเร็งได้ ผลลูกยอสามารถลดระดับของสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งนี้ได้

ดังที่พบในการศึกษาในปี 2013 นักวิจัยกล่าวว่าการดื่มน้ำลูกยอ 118 มล. เป็นเวลา 1 เดือนสามารถลดระดับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในผู้สูบบุหรี่ได้ถึง 45 เปอร์เซ็นต์

ดังนั้นคุณประโยชน์ต่างๆ ของลูกยอสำหรับผู้ชายและผู้สูบบุหรี่ ดูแลสุขภาพด้วยการบริโภคผักและผลไม้อยู่เสมอ ใช่!

อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดาวน์โหลด ที่นี่ เพื่อปรึกษากับพันธมิตรแพทย์ของเรา