เมื่ออยู่ในที่สาธารณะ บางครั้งเราพบว่าเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงมลพิษ ควันรถ หรือแม้แต่ควันบุหรี่ ทั้งสามสามารถมีผลเสียต่อปอด แล้วจะทำความสะอาดปอดที่สกปรกได้อย่างไร?
ปอดเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากสำหรับกระบวนการทางเดินหายใจ เทคนิคการล้างปอดมีประโยชน์มากสำหรับผู้สูบบุหรี่ ผู้ที่มักสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ และผู้ที่มีโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ
อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพปอด
วิธีทำความสะอาดปอดที่สกปรก?
โดยพื้นฐานแล้ว ปอดเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองซึ่งจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองหลังจากหยุดสัมผัสกับมลพิษ เช่น เมื่อมีคนหยุดสูบบุหรี่
คนสามารถใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อล้างปอดของเมือกและสารระคายเคือง ทำเพื่อบรรเทาอาการหายใจสั้นและอาการไม่สบายอื่นๆ
วิธีทำความสะอาดปอดสกปรก สรุปได้จาก ข่าวการแพทย์วันนี้.
1. การบำบัดด้วยไอน้ำ
วิธีแรกในการทำความสะอาดปอดที่สกปรกคือการบำบัดด้วยไอน้ำหรือการสูดดมไอน้ำ การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดระบายเมือก
ผู้ที่เป็นโรคปอดอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่อสัมผัสกับอากาศเย็นหรือแห้ง สภาพภูมิอากาศนี้อาจทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด
ในทางกลับกัน ไอน้ำจะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ซึ่งสามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยให้อวัยวะหายใจได้ง่ายขึ้นในทันที
2. ควบคุมอาการไอ
การไอเป็นวิธีการขับสารพิษที่ติดอยู่ในเมือกของร่างกาย อาการไอที่ควบคุมได้จะคลายเสมหะส่วนเกินในปอดและส่งผ่านทางเดินหายใจ
คุณสามารถทำตามวิธีการด้านล่างเพื่อล้างปอดที่มีเสมหะส่วนเกิน
- นั่งบนเก้าอี้ไหล่สบายๆ
- พับแขนเหนือท้องของคุณ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
- หายใจออกช้าๆ ขณะเอนตัวไปข้างหน้า ดันแขนไปที่ท้อง
- ไอ 2 หรือ 3 ครั้งเมื่อหายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกอีกครั้ง
- หยุดพักและทำซ้ำตามความจำเป็น
3. ลดเมือกจากปอด
การระบายน้ำทรงตัว ที่มาของรูปภาพ: //thoracickey.com/ การระบายน้ำในท่าทำได้โดยการนอนในท่าต่างๆ เพื่อใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อขจัดเมือกออกจากปอด การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยรักษาหรือป้องกันการติดเชื้อในปอด
เทคนิคนี้จะแตกต่างกันไปตามตำแหน่ง นี่คือวิธีการทำเทคนิคนี้
ทางด้านหลัง
- นอนบนพื้นหรือเตียง
- วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณอยู่ต่ำกว่าสะโพกของคุณ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า นี้เรียกว่าการหายใจ 1:2
- ดำเนินการต่อสักครู่
ผ่านด้านข้าง
- นอนตะแคง วางศีรษะไว้บนแขนหรือหมอน
- วางหมอนไว้ใต้สะโพก
- หายใจซ้ำ 1:2
- ดำเนินการต่อสักครู่
ผ่านกระเพาะ
- วางหมอนกองไว้ใต้พื้น
- นอนหงายท้องบนหมอน อย่าลืมให้สะโพกของคุณสูงกว่าหน้าอกของคุณ
- พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
- ทำการหายใจ 1:2
- ดำเนินการต่อสักครู่
4. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายในการทำความสะอาดปอดที่สกปรก การออกกำลังกายนี้บังคับให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราการหายใจและส่งผลให้มีอัตราออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะออกกำลังกาย
5. การบริโภคชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่สามารถช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารประกอบนี้ยังสามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดควัน
6. กินอาหารต้านอาการอักเสบ
นอกจากวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารบางชนิดเพื่อทำความสะอาดปอดได้อีกด้วย
การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้แน่นหน้าอกและหนัก อาหารต้านการอักเสบสามารถลดอาการเหล่านี้ได้ นี่คืออาหารต้านการอักเสบที่คุณสามารถบริโภคได้:
- ขมิ้น
- ผักใบเขียว
- เชอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- มะกอก
7. ตบหน้าอก
ตบหน้าอกเป็นวิธีสุดท้ายในการทำความสะอาดปอดสกปรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดเมือกส่วนเกิน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจจะใช้มือที่ครอบไว้แตะผนังทรวงอกเพื่อขจัดเมือกที่ติดอยู่ในปอด
อย่าลืมตรวจสุขภาพของคุณและครอบครัวเป็นประจำผ่าน Good Doctor 24/7 ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
