อย่าเข้าใจผิด! นี่คือเครื่องมือต่างๆ ในยิมและหน้าที่ของมัน

สำหรับผู้ที่ยังเป็นมือใหม่ คุณยังคงต้องสับสนว่าเครื่องมือในโรงยิมคืออะไรและหน้าที่ของมันคืออะไร เพื่อไม่ให้ใช้ผิด ดูคำอธิบาย มาเลย!

ประเภทของเครื่องออกกำลังกายและการใช้งาน

บางทีคุณอาจจะรู้สึกสับสนเมื่อออกกำลังกายครั้งแรกที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ เพื่อไม่ให้ใช้ผิด นี่คืออุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายและหน้าที่ของพวกเขา ได้แก่ :

ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ทั่วไปที่พบในโรงยิมและมักใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการเผาผลาญไขมัน เครื่องมือนี้ใช้สำหรับการเดินหรือวิ่งในสถานที่

ด้วยลู่วิ่ง คุณสามารถปรับการออกกำลังกายได้ตามความต้องการ เช่น การเดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ และวิ่งขึ้นเนิน นอกจากนี้ คุณสามารถปรับระดับความยากได้ตามความต้องการและความสามารถของคุณ

เครื่องกระทืบหน้าท้อง

เครื่องมือนี้ใช้เพื่อทำการกระทืบและทำให้มีความท้าทายมากขึ้นโดยการเพิ่มแรงกดบนเครื่องจักร ด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของการทำ crunches ที่เราทำ การออกกำลังกายนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เครื่องเคเบิ้ล

อุปกรณ์ฟิตเนสนี้เชื่อมต่อที่จับกับกองน้ำหนักโดยดึงสายเคเบิลเพื่อเคลื่อนผ่านรอก รอกที่ใช้สามารถตั้งค่าถาวรและปรับได้ เครื่องมือนี้โดยทั่วไปสามารถฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย

จักรยานแบบคงที่

เครื่องมือนี้มักใช้เช่นการปั่นจักรยานในร่ม นอกจากการฝึกกล้ามเนื้อขาแล้ว เครื่องมือนี้มักใช้เพื่อเผาผลาญไขมันหรือคาร์ดิโอ ความเร็วและแรงกดในการถีบสามารถปรับได้ตามความสามารถของเรา

เครื่องรีดขา

เครื่องมือออกกำลังกายนี้ใช้สำหรับการออกกำลังกายด้วยการกดขาและทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อต้นขาและน่องของคุณ คุณสามารถเพิ่มระดับความยากของการฝึกกดขาได้โดยการปรับน้ำหนักตามความสามารถของคุณ

บาร์เบลล์

เครื่องมือนี้เชื่อมต่อกับแท่งเหล็กยาวและโดยทั่วไปสามารถถอดประกอบโหลดทั้งสองด้านเพื่อปรับโหลดให้เหมาะสมกับความสามารถของผู้ใช้

เครื่องมือนี้ต้องใช้ 2 มือ เครื่องมือนี้ทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายอย่างสมดุล

ดัมเบล

เครื่องมือนี้ใช้งานได้จริงมากเพราะสามารถพกพาไปได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องใช้ห้องขนาดใหญ่เมื่อใช้งานจริง เครื่องมือนี้แตกต่างจากเครื่องมืออื่นๆ ตรงที่สามารถใช้สำหรับการเคลื่อนไหวฟิตเนสที่หลากหลายได้ไม่จำกัด

การออกกำลังกายกับดัมเบลล์จะไม่แยกกล้ามเนื้อเฉพาะ ซึ่งจะทำให้การเติบโตของกล้ามเนื้อไม่สอดคล้องกับกล้ามเนื้อที่รองรับ

อุปกรณ์เสริมในยิม

ไม่เพียงแต่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยง ต่อไปนี้คืออุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆ รวมไปถึง:

ถุงมือฟิตเนส

ถุงมือฟิตเนสเป็นเครื่องมือสำคัญในการฝึกน้ำหนัก หากเรายกของหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ใช้อุปกรณ์ป้องกันมือ การจัดส่งจะเกิดขึ้นในมือของเรา

รองเท้าฟิตเนส

รองเท้ากีฬาแต่ละคู่มีการออกแบบที่แตกต่างกันเพื่อให้เหมาะกับประเภทของกีฬา ดังนั้นคุณควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกฟิตเนสเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและผลลัพธ์ที่เราได้รับ

เข็มขัดออกกำลังกาย

เข็มขัดฟิตเนสทำหน้าที่จริงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลัง อาการบาดเจ็บที่หลังอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากท่าทางของคุณไม่ดีเมื่อยกน้ำหนัก

เข็มขัดนี้สามารถรักษาท่าทางของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง

การเลือกและใช้เครื่องมือเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมากตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราดำเนินอยู่ เพื่อให้การออกกำลังกายที่เราทำและผลลัพธ์ที่เราได้รับนั้นสูงสุด

คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด แต่คุณต้องจำไว้ว่าอย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!