การรู้สึกเสียวซ่าเป็นภาวะที่ทุกคนมักประสบ ปรากฎว่าการเอาชนะอาการรู้สึกเสียวซ่าไม่ได้เกิดจากยาที่คุณรู้จัก นี่คือวิธีจัดการกับอาการรู้สึกเสียวซ่าที่ถูกต้อง ดูคำอธิบายด้านล่าง!
วิธีรับมือเมื่อรู้สึกเสียวซ่า
การรู้สึกเสียวซ่าเป็นอาการของเส้นประสาทส่วนปลายซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนปลาย การรู้สึกเสียวซ่ามักจะปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือนาน ๆ เพื่อขัดขวางกิจกรรมประจำวัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการรู้สึกเสียวซ่า ได้แก่:
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยรักษาเส้นประสาท เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตามธรรมชาติในขณะที่คุณนอนหลับ
การรู้สึกเสียวซ่ามือและเท้าและการเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ด้วยตัวเอง
พยายามเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
สาเหตุหลักของการรู้สึกเสียวซ่าคือการกดทับของเส้นประสาทเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี เช่น การนั่งหรือยืนผิดท่าจะเพิ่มแรงกดบนร่างกาย และทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังเสียหาย ทำให้รู้สึกเสียวซ่า
พยายามใช้หมอนรองนั่งเป็นฐาน และเลือกเก้าอี้ที่สบายและมีที่รองคอ ตำแหน่งเก้าอี้ที่ดีสามารถช่วยลดภาระในร่างกายและสนับสนุนกระบวนการบำบัดเส้นประสาท
เสพยา
ยาหลายชนิด เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซนโซเดียม และการฉีดสเตียรอยด์ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏในบริเวณเท้าและมือที่รู้สึกเสียวซ่าได้
ไม่เพียงเท่านั้น ยาเหล่านี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมอันเนื่องมาจากการอักเสบที่เกิดขึ้นได้
จะออกกำลังกาย
วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการรักษาอาการรู้สึกเสียวซ่าทั่วร่างกาย เนื่องจากทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกาย
กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อมีความกระฉับกระเฉงและได้รับการฝึกฝนที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของความตึงของกล้ามเนื้อและการรู้สึกเสียวซ่า
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าบ่อยๆ คุณควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่หากต้องการลดอาการรู้สึกเสียวซ่า
วัสดุสิ้นเปลืองทั้งสองนี้เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยร้ายแรงหลายอย่างที่บุคคลประสบ
ประคบด้วยน้ำอุ่น
ฝึกวิธีนี้ได้ไม่ยากเพราะคุณเพียงแค่ประคบส่วนของร่างกายที่รู้สึกเสียวซ่าด้วยน้ำอุ่นเท่านั้น การใช้น้ำอุ่นจะได้ผลดีมากเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับมาได้อย่างราบรื่นและกล้ามเนื้อคลายตัวอีกครั้ง
ยกขา
คุณยังสามารถยกขาขึ้นแล้วพิงกับผนังได้ ซึ่งสามารถลดแรงกดบนกระดูกสันหลังซึ่งเป็นศูนย์กลางของเส้นประสาท
สมุนไพรแก้เสียวซ่าน
ไม่เพียงแต่นิสัยที่ต้องทำเท่านั้น แต่ยังมีสมุนไพรบางวิธีในการจัดการกับการรู้สึกเสียวซ่า ได้แก่:
กินอะโวคาโด
การบริโภคอะโวคาโดเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อะโวคาโดเป็นที่รู้จักว่าอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกาย
นั่นคือเหตุผลที่อะโวคาโดดีมากสำหรับการบริโภคเพื่อบรรเทาอาการเสียวซ่า เบาหวาน และโรคไต
กินอบเชย
อบเชยมีวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง เชื่อกันว่าอบเชยมีสารอาหารที่ดีมากสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเพื่อลดอาการรู้สึกเสียวซ่า
บริโภคขมิ้นชัน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ขมิ้นถูกนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรในการรักษาโรคต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรู้สึกเสียวซ่า นอกจากนี้ยังสามารถรักษากรดในกระเพาะอาหาร อีสุกอีใส แผลพุพอง และปัญหาสุขภาพที่คล้ายคลึงกันได้
วิธีรับประทานง่าย ๆ เพียงนำขมิ้นผงผสมกับน้ำผึ้งในแก้วน้ำอุ่นแล้วดื่ม
ดื่มน้ำขิง
การบริโภคน้ำขิงเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาอาการรู้สึกเสียวซ่า เช่นเดียวกับน้ำขมิ้น เชื่อกันว่าขิงสามารถลดการอักเสบในร่างกายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้
ไม่เพียงเท่านั้น น้ำขิงยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายอีกด้วย
