การสูดดมมลพิษทางอากาศ ควันบุหรี่ และสารพิษอื่นๆ อาจทำให้ปอดสกปรกได้ แม้ว่าจะไม่มีทางแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถทำได้เพื่อทำความสะอาดปอดที่สกปรกอีกครั้ง
อ่าน: สาเหตุต่างๆ ของปอดเปียก: ตั้งแต่การติดเชื้อไวรัสไปจนถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย
ดีท็อกซ์ปอดคืออะไร?
อากาศที่คุณหายใจเข้าไปนั้นมีแนวโน้มว่าจะมีมลพิษจากสารมลพิษประเภทต่างๆ เริ่มตั้งแต่สารเคมี ฝุ่น ไปจนถึงควันบุหรี่ ทั้งหมดสามารถติดอยู่ในอากาศและเข้าไปในปอด
โชคดีที่ปอดเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาดตัวเองได้ แต่ความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับปอดของคุณ
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้กลับมาสะอาดในระดับที่เหมาะสมที่สุด
วิธีทำความสะอาดปอด
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลองทำความสะอาดกองสารพิษที่สะสมอยู่ในปอดได้
1. ใช้เครื่องฟอกอากาศ
รายงานจาก สายสุขภาพคุณสามารถเริ่มขั้นตอนการทำความสะอาดปอดได้โดยการปรับปรุงคุณภาพอากาศที่บ้าน
นอกจากการซ่อมช่องระบายอากาศแล้ว คุณยังสามารถซื้อเครื่องฟอกอากาศหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเครื่องฟอกอากาศได้อีกด้วย น้ำเพิ่มความชื้น
วางวัตถุนี้ไว้ในแต่ละห้องเพื่อให้คุณภาพอากาศดีขึ้นเพราะปราศจากฝุ่นและสารอันตรายอื่นๆ
2. งดใช้น้ำหอมปรับอากาศ
น้ำหอมปรับอากาศอาจทำให้คุณสูดอากาศที่สดชื่นและมีกลิ่นหอมภายในบ้านได้
แม้ว่าของต่างๆ เช่น น้ำหอมปรับอากาศ หรือเทียนไข น้ำมันหอมระเหย, มักทำด้วยสารเคมีอันตรายที่สามารถทำให้ปอดระคายเคืองได้ ดังนั้นให้เริ่มเปลี่ยนไปใช้น้ำหอมปรับอากาศธรรมชาติเช่นดอกไม้
3. การบำบัดด้วยไอน้ำ
รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้การสูดดมไอน้ำสามารถเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดขับเสมหะออกมาได้ ไอน้ำยังสามารถเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นให้กับอากาศ
คาดว่าจะช่วยปรับปรุงการหายใจและคลายเสมหะในทางเดินหายใจ
การศึกษาเล็กๆ ที่เกี่ยวข้องกับชาย 16 คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) พบว่าการบำบัดด้วยไอน้ำทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการรักษาโดยไม่ใช้ไอน้ำ
อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่ได้รายงานการพัฒนาระบบทางเดินหายใจที่ยั่งยืน ดังนั้นการรักษานี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
อ่าน: ปอดเปียกสามารถส่งผ่านได้หรือไม่?
4. ไอ
ตามที่ ดร. Keith Mortman หัวหน้าแผนกศัลยกรรมทรวงอกที่ คณะแพทยศาสตร์จอร์จ วอชิงตัน ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. สหรัฐอเมริกา ผู้สูบบุหรี่มักจะมีเสมหะในปอดมากกว่า
การสะสมนี้อาจยังคงอยู่แม้ว่าเขาจะเลิกสูบบุหรี่มาระยะหนึ่งแล้ว อาการไอเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่ทำงานเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดเสมหะส่วนเกิน
ไม่เพียงเท่านั้น การไอยังสามารถเปิดทางเดินหายใจที่มีขนาดเล็กลงและช่วยให้ได้รับออกซิเจนที่ดีขึ้น
5. กีฬา
มอร์ตแมนยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อชำระล้างและปรับปรุงการทำงานของปอด
หากคุณยังพบว่าการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเป็นเรื่องยาก ให้เริ่มด้วยการออกไปเดินเล่นที่ปลอดมลภาวะ
สามารถช่วยให้ถุงลมในปอดเปิดได้ หากถุงยังเปิดอยู่ พวกมันสามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนและพกพาไปยังที่ที่ร่างกายต้องการได้
6.หลีกเลี่ยงมลพิษ
หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว คุณยังต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ของคนอื่นและมลพิษประเภทอื่นๆ เพื่อไม่ให้ปอดของคุณสกปรกอีก
ฝุ่น เชื้อรา และสารเคมีในอากาศจะทำลายความสะอาดของปอดได้ง่ายมาก
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าการสัมผัสกับอากาศที่กรองแล้วทำให้การผลิตเมือกในปอดลดลง เมือกสามารถปิดกั้นทางเดินหายใจที่มีขนาดเล็กลงและทำให้ได้รับออกซิเจนได้ยากขึ้น
7. ดื่มน้ำอุ่น
ตาม สมาคมปอดอเมริกันการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขอนามัยของปอด
การดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันสามารถช่วยทำให้เสมหะในปอดของคุณบางลงได้ ซึ่งจะทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไอ
การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา น้ำซุป หรือแม้แต่น้ำร้อน ก็สามารถทำให้เมือกบางลงได้ ทำให้เมือกถูกขับออกจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น
ดูแลสุขภาพและครอบครัวของคุณด้วยการปรึกษาหารือกับพันธมิตรแพทย์ของเราเป็นประจำ ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ทันที คลิกลิงค์นี้ ตกลง!
