การบริโภคน้ำมะนาวสามารถทำให้คุณผอมลง ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

หนึ่งในส่วนผสมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน น้ำอัดลม คือมะนาว หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมะนาวจะทำให้ร่างกายผอมได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องจริงหรือตำนาน?

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มากมายของมะนาว: ตั้งแต่ความงามของผิวไปจนถึงสุขภาพหัวใจ!

ดื่มน้ำมะนาวทำให้ร่างกายผอมได้จริงหรือ?

การศึกษาในสัตว์ทดลองบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารประกอบในมะนาวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมะนาวต่อมนุษย์และน้ำหนักตัวเพื่อยืนยันประสิทธิภาพ

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าหนึ่งในส่วนผสมในมะนาวคือเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ให้ความรู้สึกอิ่มเหมือนไฟเบอร์ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล

บางคนเชื่อว่าน้ำมะนาวสามารถทำให้คุณอิ่มได้ ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวทั้งลูกมีไฟเบอร์น้อยกว่า 1 กรัม

ถ้าคั้นมะนาวแล้วผสมกับน้ำเพื่อดื่ม ใยอาหารก็จะเหลือน้อยมาก

ในทางกลับกัน ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่าน้ำเปล่า

ผู้เชี่ยวชาญพูดว่าอย่างไร?

เปิดตัวจากเพจ สุขภาพของผู้หญิงAlissa Rumsey นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่าส่วนผสมของน้ำอุ่นกับมะนาวไม่ทำให้น้ำหนักลดได้จริง

อย่างไรก็ตาม หากบริโภคเครื่องดื่มเพื่อทดแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เช่น กาแฟนมที่มีน้ำตาล อาจส่งผลให้ร่างกายขาดแคลอรีซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้

Jason Ewoldt, R.D.N. , L.D. นักโภชนาการด้านสุขภาพที่ โปรแกรม Mayo Clinic Healthly Living บอกว่ามะนาวแคลอรีต่ำสามารถช่วยควบคุมหรือจำกัดปริมาณแคลอรีโดยรวมได้

น้ำมะนาวไม่ได้ทำให้ร่างกายผอมลงโดยอัตโนมัติ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และกระตือรือร้นมากขึ้น

มะนาวแก้ท้องอืด

ในระยะสั้น การดื่มน้ำเลมอนสามารถลดอาการท้องอืดได้ เพราะมันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม หากอาการท้องอืดเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าคุณทราบสาเหตุ ในทางกลับกัน การเลิกนิสัยที่อาจทำให้ท้องอืดก็มีความสำคัญเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารเร็วเกินไป การบริโภคเครื่องดื่มอัดลม การบริโภคเกลือมากเกินไป การรับประทานอาหารที่เติมน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไป

อ่านเพิ่มเติม: น้ำอัดลมสามารถเพิ่มการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ จริงหรือไม่?

ตำนานอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำมะนาวที่คุณต้องรู้

มีการกล่าวอ้างมากมายเกี่ยวกับน้ำมะนาวที่หมุนเวียนในชุมชน อย่างไรก็ตาม หากต้องการดูประโยชน์ของน้ำมะนาว คุณต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน ต่อไปนี้เป็นตำนานบางประการเกี่ยวกับน้ำมะนาวที่คุณต้องรู้

น้ำมะนาวสามารถล้างพิษร่างกายได้

หนึ่งในข้อสันนิษฐานที่นิยมมากที่สุดเกี่ยวกับน้ำมะนาวนอกเหนือจากการลดน้ำหนักก็คือการล้างพิษในร่างกาย

น้ำสามารถช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ ถึงกระนั้น ก็ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเพียงพอที่จะแสดงว่าน้ำมะนาวมีคุณสมบัติที่ดีกว่าน้ำเปล่า

น้ำมะนาวช่วยเพิ่มไอคิว

การบริโภคน้ำไม่ว่าจะเติมมะนาวหรือไม่ก็ตามสามารถเพิ่มโฟกัสและความเข้มข้นได้อย่างแน่นอนไม่เพิ่มความฉลาด

น้ำมะนาวต้านมะเร็งได้

อีกข้อเรียกร้องของน้ำมะนาวก็คือสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ เป็นไปตามทฤษฎีที่ว่าเซลล์มะเร็งบางชนิดไม่สามารถเจริญเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง

ปล่อย ข่าวการแพทย์Today, สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา ประกาศว่าข้อเรียกร้องนี้ไม่ถูกต้อง ทั้งนี้เนื่องจากอาหารที่คนกินไม่ส่งผลต่อความเป็นกรดของเลือดหรือเซลล์ในร่างกาย

นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักและตำนานอื่นๆ การบริโภคน้ำมะนาวสามารถทำให้ร่างกายสดชื่นได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ดีที่สุดหลังจากดื่มน้ำมะนาวแล้ว อย่าลืมบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าด้วยล่ะ

มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหรือไม่? กรุณาพูดคุยกับเราผ่านแอปพลิเคชัน Good Doctor พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการเข้าถึงบริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด อย่าลังเลที่จะปรึกษาใช่!