คุณรู้สึกว่าคุณมีความใคร่ต่ำและต้องการปรับปรุงชีวิตทางเพศให้ดีขึ้นหรือไม่? มีหลายวิธีในการเพิ่มความใคร่ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันดู มาเลย!
ความใคร่ต่ำหรือลดลงแสดงถึงความสนใจในกิจกรรมทางเพศที่ลดลง ระดับความใคร่สามารถผันผวนหรือเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต และนี่เป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมาก
อ่านเพิ่มเติม: รู้จักเต้านมอักเสบเต้านม: การติดเชื้อของเนื้อเยื่อเต้านมในมารดาที่ให้นมบุตรและวิธีป้องกัน
วิธีเพิ่มความใคร่อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ความใคร่ต่ำมักเกี่ยวข้องกับปัญหาความสัมพันธ์ ความเครียด และความเหนื่อยล้า แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์บางอย่างได้เช่นกัน
คุณสามารถใช้วิธีการเพิ่มความใคร่อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านได้ดังนี้:
การออกกำลังกายปกติ
การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ของผู้ชายที่ได้รับการบำบัดด้วยการขาดแอนโดรเจน ซึ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้ชายรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ เช่น ปัญหารูปร่างหน้าตา ความใคร่ต่ำ และการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์
วิธีเพิ่มความใคร่ด้วยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความใคร่คือการป้องกันโรคอ้วน งานวิจัยบางชิ้นเชื่อมโยงว่ามีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนโดยมีความต้องการทางเพศต่ำ ตลอดจนปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจได้รับผลกระทบทางจิตใจ เช่น ความนับถือตนเองลดลง เชื่อกันว่าการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมจะช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด สุขภาพหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี เชื่อกันว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะมีระดับพลังงานและแรงขับทางเพศที่สูงขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ตรวจยา
ดูตู้ยาของคุณสิ เป็นไปได้ว่ายาของคุณเป็นต้นเหตุของความใคร่ลดลง
นอกจากยาคุมกำเนิดแล้ว ยาบางชนิด รวมถึงยาสำหรับความดันโลหิตสูง ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า สามารถลดความใคร่ได้
กินยาโป๊
คุณรู้วิธีเพิ่มความใคร่ด้วยการกินอาหารบางชนิดหรือไม่? ใช่ โสมและแปะก๊วย biloba ถือเป็นอาหารเพิ่มความใคร่หรือที่เรียกว่ายาโป๊
อาหารเหล่านี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและส่งเสริมชีวิตเพศที่มีสุขภาพดี
คุณยังสามารถกินช็อกโกแลตซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสัญลักษณ์ของความหลงใหล จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ช็อกโกแลตส่งเสริมการหลั่งฟีนิทิลลามีนและเซโรโทนินเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งสามารถสร้างฤทธิ์กระตุ้นอารมณ์และกระตุ้นอารมณ์ได้
วิธีเพิ่มความใคร่ด้วยการบริโภคเครื่องเทศ
คุณสามารถเพิ่มโหระพาหรือกระเทียมเล็กน้อยลงในจานได้ กลิ่นของโหระพาสามารถกระตุ้นความรู้สึก และกระเทียมมีสารอัลลิซินในระดับสูง และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และผลกระทบนี้สามารถช่วยให้ผู้ชายมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
แปะก๊วย biloba สารสกัดจากใบของต้นแปะก๊วยจีน เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่ารักษาความผิดปกติทางเพศ
หาเวลานั่งสมาธิคลายเครียด
แม้ว่าคุณจะรู้สึกร่างกายแข็งแรง แต่จิตใจหรือความเครียดที่รบกวนจิตใจจะส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบจากความเครียดในชีวิตทางเพศ ในทางกลับกัน ผู้ชายบางครั้งใช้เซ็กส์เพื่อบรรเทาความเครียด
บางครั้งความแตกต่างในแนวทางเรื่องเพศอาจนำไปสู่ความขัดแย้งได้ เพื่อคลายความเครียด คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา ฝึกไทเก็ก และเรียนโยคะ
พิจารณาการฝังเข็มเพื่อเพิ่มความใคร่
การฝังเข็มแบบจีนโบราณซึ่งผู้ประกอบวิชาชีพวางเข็มบนร่างกายอย่างมีกลยุทธ์สามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณได้ การทรงตัวและผ่อนคลายร่างกายด้วยการฝังเข็มมีการใช้เพื่อเพิ่มความใคร่มานานแล้ว
คุณภาพการนอนหลับที่ดี
อย่าประมาท การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความใคร่ การนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนสามารถปรับปรุงอารมณ์และพลังงานโดยรวมได้
การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงคุณภาพการนอนหลับกับความใคร่ ผลการศึกษาในสตรีพบว่าการนอนตอนกลางคืนมากขึ้น ทำให้ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้น
ให้ความสัมพันธ์อยู่ภายใต้การควบคุม
หลังจากการโต้เถียงกับคู่ของคุณ โอกาสที่คุณไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ สำหรับผู้หญิง ความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความใกล้ชิดทางเพศ
ซึ่งหมายความว่าความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางเพศ ดังนั้น การสื่อสารจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างความไว้วางใจ
อ่านเพิ่มเติม: อย่าพลาด นี่คือรายการวัคซีนสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องทำ
วิธีเพิ่มความใคร่ด้วยยารักษาโรคและการบำบัด
นอกจากวิธีการเพิ่มความใคร่ตามธรรมชาติและการใช้ชีวิตแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีการเพิ่มความใคร่ด้วยยาและการบำบัด ดังนี้
ยารักษาโรค
วิธีเพิ่มความใคร่ ที่มาของภาพ: www.forbes.com แพทย์มักจะทบทวนว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรอยู่ เพื่อดูว่ายาตัวใดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางเพศหรือไม่ หากมี แพทย์จะปรับยาที่จำเป็นสำหรับโรคที่คุณเป็นอยู่ เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความใคร่ที่ลดลง
ปรึกษาเรื่องเพศ
วิธีเพิ่มความใคร่คือการค้นหาว่ารากของปัญหาคืออะไร การพูดคุยกับนักบำบัดโรคทางเพศหรือที่ปรึกษาปัญหาทางเพศสามารถช่วยในเรื่องความต้องการทางเพศได้น้อยลง
การให้คำปรึกษาคู่รักจะกล่าวถึงปัญหาความสัมพันธ์และช่วยเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดและความปรารถนา
ฮอร์โมนบำบัด
การรักษาด้วยฮอร์โมนยังสามารถเพิ่มความใคร่ได้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนบางชนิดรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนเพศชาย prasterone (อินทราโรส) ไปจนถึง ospemifene (osphena) และคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
จิตบำบัด
ในหลายกรณี ความใคร่ต่ำบ่งบอกถึงสภาวะทางจิตใจ ดังนั้นจึงมักแนะนำให้ใช้การบำบัดทางจิต คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้กับนักบำบัดโรค ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับคู่หู
ปรึกษาปัญหาสุขภาพและครอบครัวของคุณผ่านบริการ Good Doctor 24/7 พันธมิตรแพทย์ของเราพร้อมที่จะให้บริการโซลูชั่น มาเลย ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Good Doctor ที่นี่!
